Löpning • Träning • 17 inlägg • 3887 visningar •

Vad påverkar puls?

Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#1
•
6 januari 2021 - 12:35
Gilla
Idag fick jag ett infall att springa en mil före frukost, det var länge sen jag sprang så tidigt. Lite trögt första km, men sen kändes det riktigt bra, kom in på 59 min, vilket för mig är rätt bra, hamnar oftast nån minut över timmen utan att känna att jag tog i, förutom sista 2 km, när jag såg att jag hade chans att gå under timmen så spurtade jag lite.
Men jag blev överraskad av min låga puls, snittade 131, vilket är ovanligt lågt. Med den farten skulle jag snarare ligga uppåt 140 i snitt.
Så min fråga är, kan antingen tidig morgon utan frukost, eller kölden (minus 2 och isiga vindar) påverka pulsen neråt? Eller hade jag bara en bra dag?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
6 januari 2021 kl 15:03
2 Gilla
Köld kan sänka pulsen då du svettas mindre, även att springa före frukost då det kostar energi att smälta maten.
#3
•
7 januari 2021 kl 11:45
Detta inlägg har raderats
Fredrik Dahlberg
1973 • Saltsjö-Boo
#4
•
7 januari 2021 kl 12:41
Gilla
Min erfarenhet av morgonlöpning innan frukost är också att pulsen kan vara lägre, kroppen är trögstartad och känslan är inte den bästa. Så man blir oftast överraskad över låg puls - för man tror tvärtom.
Leif Andersson
1954 • Falun
#5
•
7 januari 2021 kl 13:09
Gilla
#4 Alla är vi olika, jag har inte lägre puls på MJFF (MorgonJogg Före Frukost)
HCL
1966 • Landet
#6
•
7 januari 2021 kl 14:59
Gilla
I Marathon podden #197 så pratar Tom Schwartz (mångas favorit ;) ) lite om puls och vad som påverkar vid 1h 15min, bl.a. säger han att maxpulsen kan vara 10 slag lägre på morgonen jämfört med senare på dagen...
https://maratonpodden.libsyn.com/197-tom-schwartz-det-perfekta-intervallpasset-s-gr-du
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#7
•
7 januari 2021 kl 16:51
Gilla
Jag mäter alltid på samma sätt, handledsmätning med min 945. Jag har hört att en del har problem med optisk mätning, men för mig funkar den t.o.m. bättre än pulsbandet, så jag har helt skippat det sen i somras. Jag har jämfört optiska och pulsbandet med hjälp av IQ appen Auxiliary Heartrate, så jag har full koll på dom.
(Till skillnad från min gamla 935, där den optiska var helkass, visade ofta alldeles för mycket)
Leif Andersson
1954 • Falun
#8
•
7 januari 2021 kl 17:24
1 Gilla
#7, lite av ett lotteri och du drog vinsten!

Annars så fungerar Garmin Fenix 5 bra för min fru men är helkass för min svärson och ganska dålig för min dotter.
Hannes
1979 • Enskede
#9
•
7 januari 2021 kl 17:42
Gilla
På vilket sätt märks det att handledsmätningen fungerar dåligt? Jag har bara kört handled på min polar m430. Tycker spontant den för det mesta i alla fall följer min upplevda ansträngning. Sen tränar jag inte så noga efter puls så jag har inte tänkt att jag behöver pulsband för det. Använder det mer som ett sätt att följa nån slags utveckling och ibland hålla mig kring vad jag uppskattar till min tröskelpuls alternativt hålla pulsen hyfsat lågt ibland.
HCL
1966 • Landet
#10
•
7 januari 2021 kl 19:46
1 Gilla
Handled funkar bra även för mig och min Fenix 3 HR, dom gånger jag fått felmätning så beror det oftast på något jag själv gjort, eller inte gjort. Ger jag klockan chansen blir det oftast bra, så jag antar jag tillhör dom med tur.
Leif Andersson
1954 • Falun
#11
•
7 januari 2021 kl 20:56
1 Gilla
#9 man märker det genom att det inte stämmer med upplevd ansträngning och att mätningen inte är konsekvent.
HCL
1966 • Landet
#12
•
7 januari 2021 kl 21:12
1 Gilla
Vad det gäller upplevd ansträngning vs mätning så är det bl.a det som det pratas om i den pod som jag länkade in i #6, det Tom Schwartz bl.a säger där är att han inte tycker puls är så bra att gå efter då det kan variera pga av en mängd olika faktorer för hur puls givet ansträngning känns, det är alltså inte en konstant.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#13
•
7 januari 2021 kl 21:29
1 Gilla
Det finns en anledning till att cyklister monterar effektmätare på sina cyklar, för att mäta effekt- inte puls. Puls är ett resultat av det arbete man utför, temperatur, dagsform m.m.
Leif Andersson
1954 • Falun
#14
•
7 januari 2021 kl 21:32 Redigerad 7 januari 2021 kl 21:33
Gilla
#12 så är det definitivt. Om det är benen som är extra sega, eller pigga, så är detta ju inte linjärt med pulsen. Men då talar vi om små variationer, emedan felmätning från handleden oftast är stora variationer, typ 20 slag/min åt ena eller andra hållet.

Jag känner en tjej som forskat på GIH och hon hävdade ofta att man inte skulle lita 100% på pulsen. Men är man inte extremt van och lyhörd själv så är det ändå det bästa man har till sitt förfogande.

Edit: Så nu att Lars skrivit om cykling, och där har man andra bra hjälpmedel. Men effektmätning för löpning har ännu inte slagit igenom.
#15
•
7 januari 2021 kl 23:01
Detta inlägg har raderats
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#16
•
8 januari 2021 kl 13:24
Gilla
Ja, att olika faktorer skulle höja pulsen har jag inga problem att förstå, det var just den väldigt låga pulsen som jag reagerade på, men jag har fått bra svar här i tråden, tackar!
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#17
•
8 januari 2021 kl 13:28
Gilla
Har man sprungit i många år, och ofta på samma vägar som tidigare, så vet man ju t ex att pulsen vid ett visst tempo borde ligga i ett visst intervall, t ex 135-145.
Om den då plötsligt ligger över 160 trots att allt känns normalt, så är det ju lätt att gissa att mätningen visar fel. Då brukar jag kolla manuellt, lägg två fingrar mot halspulsådern och räkna pulsen i 15 sek, ta sen gånger fyra. Och då visar det sig att klockan visar fel
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.