17 april 2016 kl 11:04
Det kan bero på så mycket. Min reflexion är att du ändå inte sprungit särskilt länge, kanske har du ökat mängden lite efterhand. Överträning är en term som jag vill reservera till annat men en sorts överansträngning ligger nära till hands (engelskans "overuse" är en mycket bättre term). Ensidig belastning antingen av mindre lämpliga skor eller bara av att använda samma skor vid varje pass. Efter många års gående i skor är fötterna ofta för svaga för att springa särskilt mycket, de behöver stärkas.
Crabwalk och övningar på balansplatta (eller bara att stå på ett ben någon minut ibland, t ex när man borstar tänderna) är bra.
Spring lite barfota då och då på gräs eller sandstrand.
Stretcha vaderna och även framsidan av underbenen (misstänker också benhinneinflammation för bensmärtan - sitt på knä med rumpan mot hälarna, håll ryggen rak och luta hela överkroppen bakåt från höften, då ska det strama i framsidan av underbenen).
Framför allt: fortsätt inte att springa när du har ont. Och prova att gå till en sjukgymnast med idrottsinriktning eller en naprapat. Det brukar vara säkraste sättet att få hjälp att arbeta bort besvären. De tenderar att komma tillbaka om man bara vilar eller tillfälligt byter till exv cykling.