5 augusti 2020 kl 08:59
Man kan alltid göra något. Så brukar jag tänka. Jag tror väldigt sällan att man är så utmattad efter ett löppass att det är farligt/dåligt att gå till gymmet. Känns det skit kan man ju alltid avbryta. Så här gör jag:
1. Börjar med det viktigaste/prio(i mitt fall oftast bänkpress eller knäböj).
2. Köra en övning prehab/rehab.
- Om det nu känns skit så har jag åtminstone gjort två "viktiga saker" -
3. Fortsätta varva en styrkeövning med en prehab-/rehabövning. Kan också supersetta prehab med styrka, typ köra stretch när jag vilar mellan bicepscurlsen.
Detta fungerar bäst för mig. Har tidigare testat att köra all prehab/rehab innan eller efter själva styrkepasset och det fungerade sämre. Körde jag innan så kunde energin för att träna styrka efter gå ur mig och körde jag efter så kunde jag ofta skita i det eller få väldigt lite gjort.
O.b.s: jag gillar att styrketräna och har muskler som jag inte vill förlora så för mig är det ganska lätt att ta mig till gymmet, det är aldrig förknippat med ångest. Det ska också sägas att jag nog oftast(minns ej riktigt) inte styrketränar efter långpass, inte för att jag inte orkar utan för att jag får mycket styrketräning gjord i veckan(långpass är alltid i helgen) och att jag då kan känna att det räcker gott och väl med två-fyra timmars löpning den dagen.
Springer fem-sex dagar i veckan och styrketränar två-fyra pass i veckan.
