Löpning • Skador & Rehab • 107 inlägg • 27710 visningar •

Komma tillbaka efter Covid

Jonas Jonsson
1971 • Bollnäs
#1
•
27 maj 2020 - 15:17
1 Gilla
Försöker komma tillbaka efter Covid (Troligen, ej testad). Har svårt att få upp flåset. Promenader, cykling, kajak går bra men löpningen funkar inte. Har iofs gått från att vara omöjlig till att jag kan jogga/gå lite, men får liksom inte upp andningen riktigt.

Har ngn annan erfarenhet om vad som funkat bra efteråt? Det är väldigt individuellt men det kan vara intressant att höra hur andra löst det.

Tack på förhand.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#41
•
3 juni 2020 kl 20:25
1 Gilla
Jag upplever att kroppen svarar bättre på cykelträning. Det funkar riktigt bra att cykla på nästan normal nivå, löpning däremot går trögare.
Niklas Mylfalk
1973 • Solna
#42
•
4 juni 2020 kl 06:27
1 Gilla
Nu, fyra veckor sen tillfrisknande, börjar formen komma tillbaka. Har stegrat mängden vecka för vecka, de första passen korta och för mig långsamma. Förra veckan sprang jag 60km inkl ett kvalitetspass (om än långsammare än innan) och denna vecka satsar jag på att gå för fullt igen. Jag tänker att tre veckor utan träning inverkat minst lika mycket negativt som själva viruset.
Så även om det är långt kvar till toppformen skulle jag ändå vilja påstå att fyra veckor var vad som behövdes för mig med stegrande träning i volym och intensitet för att hitta tillbaka.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#43
•
4 juni 2020 kl 07:17
Gilla
Instämmer, det tar väl ca 4 veckor.

Osäker på hur länge jag varit frisk men kan konstatera att covid-19 är inte det som hindrar från att dra ut och springa. Är snarare motivationen och en smärre känsla av hopplöshet att alla lopp resten av året verkar inställda.
Monica Carlsson
1971 • Partille
#44
•
4 juni 2020 kl 18:54
2 Gilla
DN:s Johan Esk ger tips på hur tänka och bete sig, inte bara om man ska komma tillbaka iofs, även om man bara tränar men vi alla sneglar på varandra och vad andra gör...:
"Svälj snorloskan – och nio andra tips motionärer emellan" https://www.dn.se/sport/johan-esk-svalj-snorloskan-och-nio-andra-tips-motionarer-emellan/

(Vet inte om den är bakom betalvägg, tror dn.se är gratis nu en period om man registrerar sig.)
David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#45
•
9 juni 2020 kl 09:51
2 Gilla
Har kört tre pass nu, lite öm i bröstet men inget värre så nu får det vara och jag kör på igen men jäklar vad jag har tappat på 3v, uppskattar att jag har tappat ca 30 sek per km eller ligger minst 10 slag högre i puls för samma hastighet. Polar running index har droppat ca 10 steg. Hoppas verkligen att det går att ta igen hyfsat snabbt. 4 veckor som ni skriver om skulle väl dock vara helt ok. Känns nästan som jag har tappat mest i muskelstyrka, att jag inte har något tryck i steget längre.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#46
•
9 juni 2020 kl 11:07
Gilla
#45

Då har du klarat dig hyfsat ändå David, jag tappade 19 enheter på mitt Polar running index. Mitt första joggingpass låg runt minuten under normaltempo fast jag bara sprang 2,5 km. Efter fem joggingpass och några cykelturer har löptempot blivit bättre.
Jonas Jonsson
1971 • Bollnäs
#47
•
10 juni 2020 kl 08:58
Gilla
Känner igen mig mycket i den här, fast hon hade det värre https://www.runnersworld.com/uk/news/a32796189/clare-kane-coronavirus-covid-19-experience/
Hobbylöparn
Östermalms IP
#48
•
10 juni 2020 kl 09:55
Gilla
Usch vilken deppig läsning. Permanent lung damage, låter inget vidare.
Anton Ascher
1983 • Gbg
#49
•
13 juni 2020 kl 09:05
Gilla
Jag är inne på v13. Nu känns det ganska bra oftast men jag har hög vilopuls och lite röd i halsen. 90-100 fortfarande. Alla prover är bra. Lungröntgen såg normal ut. Jag väntar på svaret från sista blodprovet nu om lungpropp men inget tyder på det.

Hur går det för er andra? Någon mer än jag som har hög vilopuls?
David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#50
•
13 juni 2020 kl 13:05
Gilla
Min vilopuls har varit låg hela tiden om jag minns rätt.
Magnus Andersson
1963 • Göteborg
#51
•
14 juni 2020 kl 00:01
Gilla
Ej läs samtliga inlägg, men de flesta.

#23 Apropå snålt med test finns de att köpa för vad Werlabs kallar självkostnadspris (sett att myndigheter erbjudit dyrare test).
https://werlabs.se (Kanske testar mig innan jag träffar mina gamla föräldrar i sommar.)
Kaj Rosengren
1980 • Lund
#52
•
14 juni 2020 kl 13:27
Gilla
Hade milda symptom i slutet på Mars och början på April. Lite torrhosta och kändes tyngre att andas ibland. Hade 10 slag högre vilopuls än normalt och efter 2 veckor hade jag slutat hosta. Gav mig ut på en testrunda och avbröt den efter 5 km och gick hem. Kändes som efter jag sprungit tunga backintervaller trots lågt tempo (andfådd och blodsmak i munnen). Så jag vilade ytterliga två veckor med lång promenader, vilopulsen gick inte ner.

Sen så kunde jag inte hålla mig längre, det vackra vårvädret lockade för mycket. Så jag började springa igen men samma sak. Kändes grymt tungt, framförallt som om kroppen ville springa i mitt "vanliga" tempo men lungorna hänger inte med. Efter ytterligare två veckor så började det kännas bra att springa igen och vilopulsen gick tillbaka till det normala.

Nu snart 3 månader efteråt så är jag långt ifrån formen innan förkylning följt av "förmodligen men inte bekräftat Covid". Hoppas väl på att jag ska komma igen, men får väl ändå vara tacksam att allt känns bra och jag kom lindrigt undan.
Anton Ascher
1983 • Gbg
#53
•
14 juni 2020 kl 19:37
Gilla
Via KRY kan du få antikroppstest gratis i en del städer. Covid-test går att få via vårdcentral i GBG nu. Jag ser inte poängen med antikroppstest ännu dock eftersom de inte verkar veta om man blir helt immun och hur länge. Dessutom finns det ju eventuellt andra sätt att utveckla immunitet som inte går att mäta
Jonas Jonsson
1971 • Bollnäs
#54
•
14 juni 2020 kl 21:10
Gilla
Har också lite högre vilopuls. Pratat med en till som har konstaterad covid o han har det också.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#55
•
14 juni 2020 kl 21:52
3 Gilla
Jag blev feberfri den 1/5 och först nu har vilopulsen hamnat på rätt nivå. Sprang min första mil idag, det är en bra bit kvar till formen jag hade när jag blev sjuk.
Irre
1984 • Göteborg
#56
•
15 juni 2020 kl 19:42
Gilla
Låter som ungefär motsvarigheten för mig som inte hade lika superkondis till att börja med, flera månader senare får man håll och upplever det plågsamt att "rulla på" bara 2-3 km i sträck i lugnt tempo. Det går att vara ute längre men man "ger upp" mentalt snabbare och snabbare så det liknar mer gå-jogg intervaller ju längre man håller på. Det trots att jag varit igång ca 3 mån nu regelbundet.

Upplevde bara det där riktigt jobbiga i lungorna i början (i minst en månad förvisso) när man tog det som ett tecken på att något är fel och la in vila, men nu är det mer syreupptaget som verkar dåligt, kanske är såpass jogg-van i benen ändå att man märker ungefär lika mycket flåsighet av att gå i normaltempo uppför en backe som att jogga uppför den, men tar man i får man det surt sen när man väl kommit upp.
Motivationen är ju också katastrof så nu blev det ytterligare två veckors vila nyligen, men provar att lägga om strategin till att köra morgonpromenader med jogg här och där och sätta sig och njuta av naturen emellan så att man är ute 2-3 timmar. Särskilt nu när det varit fint väder är det en bra sporre för att ens komma ut.
Har tänkt boka in mig på covid-test i dagarna, mest för att veta om man helt är ute och cyklar och borde utreda. Samtidigt känns det som lite sura pengar att lägga ut om man ändå inte kan göra just något annat än man redan gör.
Irre
1984 • Göteborg
#57
•
15 juni 2020 kl 19:53
Gilla
Anton, som jag förstått det så är covid-testerna man kan göra test för antikroppar också, håller med om att man lär ha svårt att lita på resultaten om man ännu inte vet säkert hur immuniteten funkar. Å andra sidan är det ju inte alla ställen som vill provta för pågående infektion om man har symtom, och även om man har symtom säger ju inte det heller så mycket pga osäkerheten kring immuniteten och att man borde vidta säkerhetsåtgärder bara av att ha symtomen. Visar det å andra sidan negativt kan man dra på sig smitta dagen efter, det vet man ju inte. Så tycker ändå personligen att man har lite mer nytta av att kolla antikroppar, men ja, tveksamt i nuläget om det är värt pengarna.
Niklas Mylfalk
1973 • Solna
#58
•
17 juni 2020 kl 23:49
7 Gilla
NU har jag persat på 5000m så sex veckor är facit för mig hur lång tid det tog att komma tillbaka till ungefär den form jag hade innan insjuknadet och då hade jag ändå en relativ lindrig variant. Lömsk jävla skitsjukdom om man får säga så.
David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#59
•
18 juni 2020 kl 00:03
1 Gilla
#58 Stort grattis!
Robert Granath
1971 • Eskilstuna
#60
•
21 juni 2020 kl 14:37
Gilla
Jag var ute igår och körde terräng i 7km.
Jag fick stanna flera ggr och kände hemma att man syresätter sig dåligt.
Benen och orken finns men så fort det blir kuperat så tappar jag ork och får även lätt huvudvärk 🤕
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.