Löpning • Träning • 100 inlägg • 30813 visningar •

Sveriges mest krävande motionsspår

Peter F
1971 • Västra Frölunda
#1
•
16 oktober 2013 - 19:09
Gilla
Hej,

Har slagits av hur kuperade många av de kommunala motionsspåren är och avråder ofta nybörjare från att starta i ett sådant även om det kan förefalla naturligt. Om förklaringen till att många spår är så kuperade är att de anläggs på mark som inte är byggbar eller om det faktiskt anses som de skall vara så kuperade vet jag inte. Kanske någon som har en idé om detta?

Nå vad jag egentligen skulle vilja veta är: Vad ni tror är Sveriges mest kommunala kuperade motionsspår? Och det skulle vara kul att kika på banprofilen - säker på att det finns många exempel.
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Thomas Lummi
1967 • Tyresö
#81
•
12 juli 2014 kl 10:23
Gilla
Ett krävande motionsspår med många höjdmeter kan vara tufft för vardagsmotionären, men ack så skönt att kunna springa ett varv på ett sådant spår. Man får naturligtvis anpassa farten, och det gör väl de flesta. Det är samtidigt inte fel att gå i brantaste backen.

Nu under semestern ska jag springa på lite motionsspår här i Stockholmstrakten. Ska logga dessa.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#82
•
12 juli 2014 kl 23:03
Gilla
safjället i mölndal
Thomas Lummi
1967 • Tyresö
#83
•
17 juli 2014 kl 08:19
1 Gilla
Svart/vita 15 km vid Gömmaren sprang jag igår. http://connect.garmin.com/activity/542747567
Det var 192 höjdmeter upp och ned för ett varv.

Ska springa i Ursvik, Rudan, Täby, Lida och jämföra. Innan augusti är slut
Arne Andersson
1955 • Stockholm
#84
•
17 juli 2014 kl 13:22
Gilla
Elitspåret 15 km i Hemus Mora är mitt bidrag.
Mattias Eklund
1980 • Åby
#85
•
17 juli 2014 kl 22:05
1 Gilla
Vill minnas ett motionsspår i Arvidsjaur som är det värsta jag någonsin sprungit på, det började uppför, fortsatte uppför och sen var man tillbaks vid startpunkten igen... typ.
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#86
•
17 juli 2014 kl 22:08
Gilla
Mattias: Var nog spåret som går utanför f.d. K4. Sprang/åkte det spåret dagligen under mina 450 dagar :) Kommer dock inte ihåg det som överjävligt (man vande väl sig).
Mance Ryder
1978 • Handen
#87
•
17 juli 2014 kl 23:44
Gilla
@Thomas

Roligt initiativ :-)

När du springer i Rudan så ska du självklart välja den svartvita slingan. Ca 16,5km tror jag. En riktig berg-och dalbana :-)
#88
•
18 juli 2014 kl 07:16
Detta inlägg har raderats
Daniel Lindholm
1980 • Falun
#89
•
18 juli 2014 kl 13:04
Gilla
Många spår anlades på 70 och 80-talen, i samband med joggingvågen, ofta med idén: "Hårdare = bättre" Tyvärr tror jag man hellre preparerar dessa än att anlägga nya?
Per Rabe
1962 • Laholm
#90
•
18 juli 2014 kl 13:34 Redigerad 18 juli 2014 kl 13:37
2 Gilla
I Mellbystrand utanför Laholm i södra Halland finns 2,5/4/6 och 8K helt platt på skönt underlag - grus/ skogsstig. Där går f:ö i morgon 19/7 Laholmsloppet 6 och 12K, även 2,5 K för barnen. Välkomna dit om ni har vägarna förbi! http://www6.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_611838/cf_69694/Laholmsloppet_2014_inbjudan.PDF
Olle Dahlberg
1987 • Göteborg
#91
•
18 juli 2014 kl 18:32
Gilla
15km i Duved. Egentligen skidspår antar jag men går att springa också. Mest blöt myr/skog. Knappt springbart bitvis, har för mig att det står typ 400 höjdmeter. Underbart!
Peter F
1971 • Västra Frölunda
#92
•
18 juli 2014 kl 19:08
Gilla
Hejsan - jag kan kan vara hålla med Per Rabe om att motionsspåren på Hökafältet i Mellbystrand är platta och välkomnande - sprang så sent som i morse 21km här nere. Efter höststormen har man dock inte fått upp någon elljusbelysning på 2.5km rundan men hoppas det hinns med innan hösten. Jag vet inte hur unikt det är med så här pass platta spår men med en problematisk hälsena så är det perfekt att ha de här platta mjuka spåren att hålla sig till. De här spåren ligger bara 500 m från "Sveriges längsta sandstrand" och (enligt Aftonbladet) "Sveriges värsta sexstrand" så de kan vara värda ett besök.
Per Rabe
1962 • Laholm
#93
•
19 juli 2014 kl 00:58
Gilla
Jag gillar ej den där utvecklingen med "Sveriges värsta sexstrand" Jag känner igen dom direkt, ensamma eller par med filt under armen och ryggsäck genar dom genom strandskogen ner till "sexstranden". Flera personer jag vet känner obehag av det här…. Synd på ett så fint område. Jag springer där en hel del och själva slingorna berörs ej.
Viktor Eklöf
1988 • Malmö
#94
•
8 september 2014 kl 23:33
Gilla
Både milspåret och 5-km-slingan i Sandskogen (Ystad) är riktigt flacka och lättlöpta, tror jag fick ihop 11 hm/10km senast så det kan jag verkligen rekommendera till den som vill sträcka ut ordentligt!

Milen: http://www.strava.com/segments/7722013

5:an http://www.strava.com/segments/7083800

Är det kuperad terräng man är ute efter tycker jag att milspåret i Bokskogen/Torup utanför Malmö är ett bra alternativ, det är upp eller ner mest hela tiden, här är profilen: http://www.strava.com/segments/4284402
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#95
•
8 september 2014 kl 23:46
Gilla
Jag håller med Peter Andersson. I princip samtliga kommunala elljus som jag har testat är kuperade. Finns det några flacka?
Daniel Andersson
1983 • Falun
#96
•
31 augusti 2019 kl 23:11 Redigerad 31 augusti 2019 kl 23:11
Gilla
Jag såg att någon efterlyste info om Elitspåret på Lugnet i Falun. Kan intyga att det är förj***gt. Det är rätt sjysst underlag utan rötter och sten, litegrann på gräspartierna bara. Det kan vara lerigt och halt på sina håll om det regnat. Det finns som någon skrev bara uppför och nedför, inga flacka partier alls egentligen. Ofta brant uppåt och nedåt. Det var någon som skrev att man blev förbannad när det gick nedför eftersom det betydde att det snart vänder uppåt igen. Precis så tänkte jag med första gången =)
Överjävlig början när man jobbar sig uppåt, snabba sista kilometrar när man ta sig ned igen. En del backar är rent vidriga. Inte bara rejält branta utan långa också.

Länk med höjdkurva m.m.
https://www.strava.com/activities/2641444437
Johan
1985 • Göteborg
#97
•
1 september 2019 kl 08:54
Gilla
Har sprungit dem flesta spåren som nämns i tråden mellan Malmö och Boden då jag reser i jobbet.

Vill slå ett slag för ”lila milen” i Skövde och ”elitspåret” i Falun.

Men har även dragit slutsatsen att totala mängden höjdmeter inte alltid är avgörande för mig utan istället hur branta backarna är. Mera spikar i pulskurvan och mera branta backar som slår sönder musklerna.
Richard
1985 • Tyringe
#98
•
1 september 2019 kl 09:38
Gilla
Som svar på #94
Så är Hässleholm väldigt flack. Det är ett par kullar på alla längderna.
När jag springe slingan hemma i Tyringe så är det ganska jobbiga uppför.
Milen är ändå rolig. För när man kommit halva vägen (nästan bara uppför i 5 km) så vet man att det är rätt snabba svängar och nerför i rätt vinkel.

Ett plus på den är att skogen är väldigt tät på sina platser med vilket ger en hög mysfaktor.
Anders Ström
1956 • Skogås
#99
•
1 september 2019 kl 20:59
Gilla
Vilken fart bör man hålla i de mest krävande uppförsbackarna? Jag kom ihåg från min barndom i en elljusslinga där det fanns uppsatt skyltar längs hela vägen om farten, I början stod det "Lätt jogging", sedan omväxlande "halvfart", "full fart" eller "spurt". Mestandels halvfart i utförsbackar och full fart eller spurt i uppförsbackar, När man kom till en brant nästan lodrätt uppförsbacke stod det "hårdspurt", Väl uppe stod det "Lätt jogg tillbaka ner och sen ny hårdspurt upp. Efter andra spurten upp fortsätt." Sista biten till målet, några hundra meter platt, gick också i hårdspurt. Skyltarna kom upp när slingan var ny, men togs bort efter ett tag. Antagligen tyckte många att de var irriterande. Men att följa något av detta på kuperade slingor kan vara något att ha i bakhuvudet,
Daniel Andersson
1983 • Falun
#100
•
5 september 2019 kl 21:20
Gilla
Måste väl bero på målsättningen med passet. Hård spurt i 200 m lång backe med 15-25% lutning innebär i alla fall för mig markant lägre snitthastighet på platten än om jag hade tagit det lugnt uppför. Jag brukar inte låta pulsen få öka nämnvärt när det går brant uppför utan sänker farten så mycket som behövs istället. Det ger mig bäst snittfart om jag vill det. Det suger mycket muskulärt att gå för hårt uppför tycker jag också.
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.