Löpning • Träning • 13 inlägg • 14691 visningar •

Hjälp - varför har jag så låg puls?

Johan Egnell
1987 • Stockholm
#1
•
27 augusti 2018 - 22:07
Gilla
Hej forumet,

Först och främst vill jag tacka för alla intressanta trådar. Jag har smygläst länge men blev medlem nu då jag har en fundering och jag hoppas ni kan hjälpa mig.

Det är så att jag har alltid väldigt låg puls när jag springer.,jag kommer sällan över 170 slag, med 173 som max på tävling (6,5 km) på väldigt kuperad bana.

Springer jag norska superintervaller på 3.45min/km kommer jag kanske upp i 165 slag. En bra dag. Idag sprang jag 10km på 4.43-fart med en medelpuls på 138 slag.

Enligt min klocka ska jag springa milen på 34 minuter och maran på 2.40. Jag ska ha VO2Max på 64. Detta stämmer inte. Jag gör milen på 41 idag.

Vad kan detta bero på? Kan jag verkligen ha en maxpuls som en 50-åring? Eller är jag bara dålig på att ta ut mig? Jämfört med alla bekanta ligger jag alltid mycket lägre. Finns det någon annan där ute med samma ”problem”?

Jag skulle såklart vilka klara av att springa på högre puls, 2.40 på maran hade inte varit fel (höhö). Kommer jag någonsin kunna göra det?



Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
28 augusti 2018 kl 00:13
Gilla
Pulsen varierar och är individuell. Vad har du för vilopuls? Om ditt hjärta har en stor slagvolym så blir din puls följaktligen låg. Själv har jag en vilopuls på 34 och maxpuls på 176 ( testad på cykel ).
Leif Andersson
1954 • Falun
#3
•
28 augusti 2018 kl 08:21
Gilla
Som Lars säger så är maxpulsen individuell. Så det finns ingen "maxpuls som en 50-åring". Däremot så har 50-åringar i snitt en lägre puls än 30-åringar. Men det är väldigt stora skillnader i maxpuls mellan olika individer i samma ålder. Om du tittar på figuren över 3320-maxpulsar i http://hjarnfysik.blogspot.com/2013/12/maxpuls-hjartslag-och-livslangd.html ser du att du inte är unik med en låg maxpuls.

Om din klocka utgår ifrån en maxpuls enligt åldersformeln är det inte så konstigt att den uppskattar VO2Max felaktigt. Bäst att korrigera den till din faktiska maxpuls, t ex 180
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#4
•
28 augusti 2018 kl 09:36
Gilla
Du behöver mäta din egen maxpuls, grenspecifikt, och lägga in i klockan. Annars blir det helt bananas!
Jag ligger väldigt nära "220-ålder" medans pappa som är 26år äldre har maxpuls över 200. Extremt individuellt, även om formlerna för maxpuls kan funka på den stora massan.
#5
•
28 augusti 2018 kl 10:04
Detta inlägg har raderats
Daniel Wijk
Dalby
#6
•
28 augusti 2018 kl 10:49
Gilla
Hur mäter du din puls? Klocka med inbyggd mätare eller "riktigt" pulsband? Klocka fungerar inte alls för mig och visar helt konstiga pulsvärden (jämfört när jag tidigare sprang med pulsband).
Johan Egnell
1987 • Stockholm
#7
•
28 augusti 2018 kl 11:41
Gilla
Hej,

Tack för alla svar!

Jag har insett att jag måste mäta min egen puls. Jag antar att någon form av intervaller med avslutning i uppförsbacke borde ge mig någon form av indikation. Eller hur har ni andra gjort?

Jag tror att min vilopuls är relativt låg - ca 50 slag.

Leif - intressant graf du lägger in. Jag skulle gissa på maxpuls strax under 180. Onekligen har jag en väldigt låg maxpuls, dock inte unikt låg. Finns det någon samband som säger att löpare med högre maxpuls generellt presterar bättre?

Daniel - Jag använder klocka med inbyggd mätare. Visst, ibland mäter den lite konstigt men tycker den på det stora hela verkar visa korrekt. Min fru som använder den ibland har t.ex. högre puls uppmätt.
Leif Andersson
1954 • Falun
#8
•
28 augusti 2018 kl 13:41
Gilla
Jag tror inte jag läst någonstans att det finns en koppling mellan prestanda och maxpuls. Men det räcker ju med #5 för att inse att man kan vara elitlöpare med låg maxpuls.
Jasko - Yugo Boss
Dubai
#9
•
28 augusti 2018 kl 15:39 Redigerad 28 augusti 2018 kl 16:09
1 Gilla
Nej det finns inget samband mellan hög puls och prestation. Det handlar ju om hur blodet transporteras runt i kroppen.
En sak som förbryllar mig dock är prestationen hos "äldre" löpare. De få snabba veteranlöpare jag känner har en sak gemensamt. De har alla en hög maxpuls för sin ålder. Vi vet att maxpulsen sjunker med ca ett pulsslag per år. De som lyckas behålla en hög maxpuls vid ökad ålder kanske kan fortsätta att prestera på högre nivå i förhållande till sina jämngamla. Hade varit spännande med mer forskning på området. Ni som är aktiva i veteranlöparsammanhang kanske kan fråga de snabbaste i respektive åldersklass vad de har för maxpuls och hur mycket den minskat med tiden?
#10
•
28 augusti 2018 kl 16:04
Detta inlägg har raderats
Leif Andersson
1954 • Falun
#11
•
28 augusti 2018 kl 16:43
Gilla
#9, enig. Låter som idé som vore intressant att veta mer om. Jag är ju inte elit men hyfsad bra för min ålder och har definitivt inte tappat 1 slag per år även om jag nu är nästan pensionist. På sin höjd 5 slag på 10år.
#12
•
28 augusti 2018 kl 17:28
Detta inlägg har raderats
#13
•
29 augusti 2018 kl 08:05
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.