Löpning • Avancerad träning • 96 inlägg • 22071 visningar •

Vo2 Max

Kent Persson

1982 • Kvänum

•

17 maj 2018 - 16:09

Gilla

Har nyss köpt en garmin forerunner 235 och den har gett mig mera info om träningen än förra klockan.

Tips på hur kan jag höja mitt Vo2 max?
Började på 50 och har 53 nu.

< < < 1 2 3 4 5 > > >

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#41

•

6 augusti 2018 kl 21:19

Gilla

Tack Jan, jag följde dina instruktioner i #38 och då fanns Trail som en ytterligare defaultprofil så jag lade till den.

Carl Lernberg

1976 • Hässelby

#42

•

8 augusti 2018 kl 22:59

Gilla

Jag har en Garmin 235 och funktionen uppskattad tävlingstid känns inte helt 100; den visar 19:35 för 5 km. Går jag in på rekord i menyn står det 17:52 (vilket är något överdrivet) för 5 km. Då undrar man med pannan i djupa veck om Garmins utvecklare tagit syra?!

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

#43

•

9 augusti 2018 kl 07:34 Redigerad 9 augusti 2018 kl 07:34

1 Gilla

#42

Jag som hade hoppats på att det stämmer:). Klockan säger nämligen att jag borde springa maran på 2:41.

Carl Lernberg

1976 • Hässelby

#44

•

9 augusti 2018 kl 12:45

Gilla

Fredrik, i ditt fall kanske det stämmer, vem vet :-)
Nu har Garmin reviderat till att jag borde göra 5 km på 19:59. Det har ju trots allt gått 2 dagar sedan ”rekordet” och kondition är ju en färskvara...

HCL

1966 • Landet

#45

•

9 augusti 2018 kl 16:19

Gilla

Min klocka visar också snabbare tider än vad som är möjligt för mig (eller jag tror), t.ex. maran på 2.56 när jag aldrig sprungit längre än 20km är tveksamt... Tiderna för 5 och 10km är också fel, men mindre fel ju kortare sträcka, helt säkert beror på att jag saknar fartuthållighet. Sedan är ju frågan på vilken bana jag har mitt 10km rekord, hur varmt var det och hur mycket tog jag egentligen i ..?

Garmin själva skriver:
För den här funktionen krävs en pulsmätare.

För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner). Enheten använder VO2-maxberäkningen (Om VO2-maxberäkningar) och publicerade informationskällor för att räkna ut en måltävlingstid baserad på din aktuella kondition. Beräkningen förutsätter också att du har tränat på rätt sätt inför tävlingen.

HCL

1966 • Landet

#46

•

9 augusti 2018 kl 17:08

Gilla

Min klockas beräknade VO2 stämmer rätt bra med min uppmätta, så då återstår t.ex. att träna rätt inför tävlingen :)

Carl Lernberg

1976 • Hässelby

#47

•

9 augusti 2018 kl 17:38

Gilla

Det där med att ställa in parametrarna har jag nog slarvat med och det förstår jag kan vara en felkälla. Det jag vänder mig mot och tycker är märkligt är att förutsägelserna om tävlingsresultat inte tar hänsyn till färska faktiska resultat med samma klocka. Till och med mycket märkligt.

HCL

1966 • Landet

#48

•

9 augusti 2018 kl 17:57

Gilla

#47 Jo det är lite märkligt, lite som att dom borde kunna räkna ut att jag inte kommer klara ett maraton under 3timmar utan att ha sprungit längre än 20km (dessutom med ett 10km rekord med snittid min/km är högre än vad jag skulle behöva på maratonet).

Men å andra sidan så har jag ett rekord i min klocka på 5km under 20 min pga GPS felmätning, jag har inte godkänt det i Garmin connect men jag såg nu att jag har inte använt "skicka till enhet" för att uppdatera med mitt "riktiga" rekord som är +35 sek.

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

#49

•

18 augusti 2018 kl 15:36

1 Gilla

#44

Uppdatering! PB på milen med 37:25 i onsdags samt två lugna pass torsdag och idag = 52 i VO2 Max, samt 41:27 som förutsagd tid på 10K. Vågar jag springa halvmara nästa helg?:)

Carl Lernberg

1976 • Hässelby

#50

•

18 augusti 2018 kl 18:11

Gilla

#44 bra tid på milen! Funderar; kan det vara pulsmätaren i handleden som spökar? Jag är lite i samma sits och känner mig totalsågad av Garmin ;-)

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

#51

•

18 augusti 2018 kl 19:58

Gilla

#50

Jag tror att det beror på det samt att mina pulszoner i klockan inte stämmer. Under dagens pass som kändes rätt behagligt så hamnade 70 % i zon 5. När det gäller tiderna så är jag enig med dig och tycker att det är väldigt märkligt att den inte tar hänsyn till pass som utförts i närtid.

Kent Persson

1982 • Kvänum

#52

•

19 augusti 2018 kl 23:25

Gilla

Något måste vara fel. 70 procent i zon 5 och behagligt låter inte helt korrekt.
Jag hade varit påtagligt trött och kroppen lite sliten 1-2 dagar efter passet.
På tävling ligger jag mest där men långt ifrån behagligt.
Vo2 max 54 och gör milen stax över 40 min

Kaj Rosengren

1980 • Lund

#53

•

20 augusti 2018 kl 19:41

Gilla

Litar inte helt på funktionen i klockan att sätta max-puls. För mig har det åtminstone nollställts sig en gång. Man kan logga in på garmin connect "Enhetsinställningarn->Användar inställningar" och sätta max-puls och zoner manuellt om man vill. Det går kanske på klockan eller i appen också..men jag kunde inte hitta det senast jag kollade. Vo2max, "träningseffekt" och lite annat behöver ett någorlunda korrekt max-pulsvärde.

Henrik J

1985 • Stockholm

#54

•

21 augusti 2018 kl 09:13

Gilla

Som sagt, ange maxpulsen manuellt efter ett maxpulstest, och använd ett riktigt pulsband istället för den opålitliga optiska (t.ex. HRM-Run 4).

Annars är risken att du kommer få helt galna värden.

Klockan använder endast förhållandet puls/tempo som underlag.

Björn Engqvist

1981 • Örebro

#55

•

22 augusti 2018 kl 11:03

Gilla

Hur "pålitligt" är det med maxpulstabeller, eller beräkningsfunktioner, där man anger maxpuls efter sin ålder? Hur mycket kan maxpulsen variera?

Exempel på en beräkningsfunktion: http://www.fitdigits.com/maximum-heart-rate.html

Johan Kling

1984 • Stockholm

#56

•

22 augusti 2018 kl 11:41

1 Gilla

#55. Lika pålitligt som att välja skostorlek baserat på vilken storlek det säljs mest av. Dvs inte alls. +-20 slag ungefär vad jag minns. På ett 95%igt konfidensintervall av 220 minus ålder.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

#57

•

22 augusti 2018 kl 13:20

Gilla

Jag tror nästan man kommer närmare om man tar sin snittpuls på en tävling ( 10 km ) och delar med 0,9.

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#58

•

22 augusti 2018 kl 14:34

Gilla

Jag har rätt bra koll på min mjölksyratröskel, däremot dålig koll på maxpulsen... Så jag har ställt in klockan med att manuellt ange min mjölksyratröskelpuls och sedan baserat mina pulszoner på den, istället för på maxpuls. Detta tycker jag ger mig bra pulszoner att gå på under träning.

Däremot tycker jag att Vo2Max i klockan är väldigt luddigt. Under sommaren, när det har varit varmt, har mitt Vo2Max varit väldigt lågt. Har ökat lite nu när sommarens hetta lagt sig, men då jag sprungit mycket backe och mycket terräng är det fortfarande rätt lågt (jämfört med i våras).
Men när jag nu, efter skada, börjar kunna köra hyfsat snabba pass, så har mitt Vo2Max i klockan ökat väsentligt. (Men har en bit kvar till vårens värden). Tror inte jag blivit väldigt mycket mer vältränad, bara kör pass om ger höga värden...

För mig är träningens effekt viktigare än vad det står i klockan. När jag sprang Stockholm marathon i juni sa klockan att jag skulle kunna springa maran på 2:43:12... Jag gick i mål i Stockholm 2018 på 3:05 ;) Visserligen i 30-gradig värme. Men tvivlar på att jag hade gjort 2:43 om termometern visat optimal temperatur. ;)

Hui Zhao

1960 • Täby

#59

•

22 augusti 2018 kl 21:52

Gilla

#58
2:43:12 fick du... Titta vad jag får ... (och jag som har PB på 3:24!)

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#60

•

22 augusti 2018 kl 22:01

Gilla

#59
Gissar att din klocka säger att du har ett VO2max på 63 (eller om det kanske var 62). ;)

< < < 1 2 3 4 5 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.