Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 3933 visningar •

Ont under framfoten

Daniel Wijk
Dalby
#1
•
7 juli 2018 - 14:31
Gilla
Jag får galet ont i huden under framfoten när jag springer längre än en timme.

Följande saker har jag testat och har inte hjälpt:
- nya skor (dock av samma märke och känns väldigt lika- salomon s/lab ultra till salomon sense ride). När jag springer asfalt har jag ett par adidas adios och när jag närmar mig timmen så är det samma sak där.
- olika sorters strumpor (injini, merinoull, tunna syntet, tjockare strumpa eller tunnare strumpa)
- smörja foten antingen med vaselin eller sportslick
- asfalt / skog
- hård snörning / lös snörning / mellansnörning

Landar rätt mycket på framfoten och har högt fotvalv vilket fungerar i övrigt förutom just den här grejen. Förutom någon form av justering av löpsteg eller träna upp foten på något sätt så ser jag några alternativ.
- fila ner förhårdnader (känns konstigt att behöva göra det och lite riskabelt)
- köpa andra sulor typ icebugs med lite stöd för fotvalvet
- testa maximalistskor som typ Hoka med mycket dämpning i framfoten
- testa minimalistskor med lite dämning i framfoten (har ett par inov-8 terraclaw 220 som jag inte sprungit med på något år)

Någon som har haft samma problem och hittat någon bra grejer som man kan försöka?
Björn Wimnell
1972 • Sollentuna
#2
•
8 juli 2018 kl 00:08
Gilla
"Ont i huden" - lite svårtolkat. Kan det vara så att du har ont centrerat under framfoten? Kan i så fall vara Mortons, vilket känns rätt så rejält. Nervkläm mao. Finns säkerligen flertalet trådar kring detta ämne här på Jogg. Själv drabbades jag av detta efter att ha sprungit en hel del i för smala skor, vilka i mitt fall var Adidas Boston.
Alltså, se till att inte springa i för trånga/smala skor. Jag har löst mitt problem med en silikontuta på tå tre, vilken separerar tårna och ger utrymme för nerven och är sedan dess smärtfri. Till en början tejpade jag några varv runt "ringtån", men har numera alltså hittat en enklare lösning för att separera tårna.
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#3
•
8 juli 2018 kl 00:21
Gilla
Silikontuta låter intressant,har du gjort egen elr köpt? Funkar den att ha i löparskorna?
Björn Wimnell
1972 • Sollentuna
#4
•
8 juli 2018 kl 09:18
1 Gilla
Går att köpa på Plusvardag.se, https://www.plusvardag.se/fotter/fotbesvar/taskydd-silikon-l-6-pack

Jag tycker den är helt suverän, men i en tidigare tråd fanns lite fler tips på hur man kan separera tårna och ge nerven bättre utrymme.
Daniel Wijk
Dalby
#5
•
8 juli 2018 kl 12:22
Gilla
Det är inte nerv för min del utan sitter ytligt i huden, kan tänka mig att det känns som en brännskada alternativt innan man får stora blåsor.
Daniel Wijk
Dalby
#6
•
8 juli 2018 kl 15:04
Gilla
Ah, hot spots kallas det tydligen på engelska. Verkar finnas lika många åsikter som sidor på nätet. Antingen tunna strumpor eller tjocka strumpor. Se till att skorna sitter tight eller se till att tårna kan röra på sig. Nåväl, en hel del som har hot spots på exakt samma ställe som jag på salomon-skor. Kanske värt att testa något annat.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.