Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 9 inlägg • 8439 visningar •

Problem med hälsenor, byta skor?

Jakob
1992 • Stockholm
#1
•
4 april 2018 - 11:31
Gilla
Hej!
Jag har som nästa mål att springa Göteborgsvarvet under 1.25. Tycker att jag ligger helt okej i fas för att klara min målsättning men har under senaste veckorna ökat min träningsmängd och som ett brev på posten strular hälsenorna. Det hände också när jag ökade min träningsmängd inför marathon, men då bara i ena hälsenan. Nu har jag fått problem med båda hälsenorna och funderar på om mina skor kan vara ett av problemen. De bör vara rejält utslitna då jag köpte de förra sommaren (har inte tränat supermycket under vintern) och kanske är det dämpningen i dem som är problemet och inte hälsenorna i sig. Så min fråga är vad jag borde ha för skor? I dagsläget springer jag i Pegasus 34 och trivs fint med skorna men alltid kul med lite omväxling. Jag är cirka 1,77 lång och väger runt 67 kilo 26 år gammal. Försöker träna 4 löppass varav ett långpass och ett intervallpass i veckan och kan tänka mig att jag skulle springa milen runt 37,30. Hälsenorna gör ont vid ansträngning och ömmar efteråt men släpper efter några dagars vila för att sedan komma tillbaka igen när jag kör ett tuffare pass.
Jakob
1992 • Stockholm
#2
•
4 april 2018 kl 11:42
Gilla
Jag kanske ska tillägga att skorna jag egentligen är sugen på är Nike Zoom Fly. Endast testat några få steg i butik med dom och kändes sköna men kan tänka mig att skorna är påfrestande för vad/hälsena. Är student så har tyvärr inte pengar till att testa mig fram heller...
Irene
1968 • Åstorp
#3
•
4 april 2018 kl 14:32
1 Gilla
Det kan vara så enkelt att du ökar träningen alldeles för snabbt.
#4
•
4 april 2018 kl 16:30
Detta inlägg har raderats
Jakob
1992 • Stockholm
#5
•
4 april 2018 kl 18:19
Gilla
Jag är väl medveten om att det kan vara ökad träningsmängd eftersom samma problem uppstod när jag tränade inför maran. Men då var det ena hälsenan som strulade, nu kom båda och i stort sett samtidigt. Jag tänkte därför testa att byta skor för att se om dämpning är slut i mina nuvarande med en bit över 100 mil på nacken, och om det är en möjlig påverkansfaktor. Men om du inte tror det är en möjlig faktor så är det ju ingen idé att byta skor.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#6
•
4 april 2018 kl 19:24
1 Gilla
Kör rörlighetsträning för hela baksidan. Att senan överbelastas beror ofta på att den bakre sidan är stel/obalanserad. Rygg, rumpa, hamstring, vad och fotens muskler är en lång rörelsekedja. Styrka för fötterna är ofta förbisedd,
Lars-Bertil Holmberg
1964 • Helsingborg
#7
•
4 april 2018 kl 22:01
1 Gilla
1. Använd helst 3-4 olika typer av skor, mängd, intervall, trial, tävling etc. etc.
2. Gör olika övningar så som ställ dig på en trappa och höj fötterna och sänk den onda hälen under avsatsen. Kör 3*20.
3. Tejpa hälen.
4. Använd kompression strumpor.

Funkar säger en som haft det ett år, men det kommer försvinna enl. läkarna.
Henrik Karlsson
1975 • Väjern
#8
•
5 april 2018 kl 11:16
3 Gilla
Läs gärna denna vid hälsenebekymmer: http://centrumforidrottsforskning.se/wp-content/uploads/2014/04/Akilles-tendinopati-halsensbesvar.pdf
MP
Borlänge
#9
•
5 april 2018 kl 11:52
1 Gilla
Efter att ha pajat båda hälsenorna genom cykling så körde jag excentriska tåhävningar tills jag nästan ville spy på det. Morgon och kväll. Gjorde ont i början men släppte mer och mer. När det blev för lätt så la jag till vikter. Använder skor med mjuk hälkappa nu. Hade ett par som var alldeles för hårda/styva där bak och då började jag känna av det lite grann.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.