Löpning • Tävlingar & Motionslopp / ASICS Stockholm Marathon • 803 inlägg • 66206 visningar •

Inför ASICS Stockholm Marathon 2018

Martin
1982 • Stockholm
#1
•
28 oktober 2017 - 00:24
1 Gilla
Bild uppladdad av Martin
Hej vänner och motionärer.

ASICS Stockholm Marathon går av stapeln lördag den 2 juni 2018.

Frågorna är många för oss alla, oberoende av vilken nivå man tillhör. S.M som dessutom kommer genomföras på en ny sträcka: https://www.stockholmmarathon.se/banan/

Efter fem S.M med varierande resultat 4.41-4.14-4.00-3.58-3.26 så har jag en förhoppning om att nå 3.10 under S.M 2018, då anser jag mig vara en rookie i sammanhanget. Jag har inlett ett program utformat av en vän från forumet Jasko, som hittills fungerat väldigt bra för mig sedan det startade i början av september, får se om det tar mig hela vägen till mitt mål på 9 månader.

Så hur går ni tillväga för att nå ert mål på S.M?
Hur förbereder ni er mentalt för att orka?
Vad känner ni inför nya banan?
Utrustning som fungerar bra/mindre bra?
Vilken gel/sportdryck tar ni och när?

Frågeställningar finns det gott om och även om det finns trådar att leta upp så är det säkert skönt att få lufta sig lite och tagga tillsammans inför ASICS Stockholm Marathon 2018. 217 dagar kvar bara, sen står vi där inne i startfållan på Lidingövägen igen. :)
< < < 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > > >
Niklas Henningsson
1983 • Solna
#161
•
25 februari 2018 kl 22:37
2 Gilla
Jag sprang på 3:11 från absolut sista startgrupp år 2015, upplevde inga större bekymmer med trängsel.
Oscar Östlin
1994 • Stockholm
#162
•
28 februari 2018 kl 10:49
Gilla
Springer man 3:30+ behöver man inte oroa sig för var man startar.
Det kanske är trångt första 2-3km men det kommer bara vara positivt att ta det extra lugnt då.
Oldboy
1952 • Danderyd
#163
•
28 februari 2018 kl 11:14
Gilla
Vi får se hur det blir på nya banan. På den gamla tyckte jag inte det var några nämnvärda problem att springa om ifall man önskade de år som det var öppet på båda sidor av Valhallavägen.
Visst är det bra att hålla igen i början men trängseln i sig tar energi även i lite lägre farter. Gasa-bromsa och onödigt mycket adrenalin. Men det har inte varit något stort problem, det blir nog värre med backarna på Söder.
Paul Asp
1985 • Stockholm
#164
•
28 februari 2018 kl 14:39
Gilla
Vad tror ni om chanserna att göra en negativ split på den nya banan?
Martin
1982 • Stockholm
#165
•
28 februari 2018 kl 14:42
Gilla
Min erfarenhet rimmar med Oldboys, även om loppet är tillräckligt långt för att inte stressa i början så skapar onödigt gas/broms och sick-sack ett adrenalinpåslag som inte nödvändigtvis märks av direkt men som hade varit bättre att hålla sig utan i det långa loppet, så att säga.

Framförallt backar, kurvor och avsmalnade passager i ett tidigt skede är negativt om man ligger i en relativt sin egen kapacitet, en för långsam grupp. Just mycket kurvor kommer efter St:Eriksbron ner mot Kungsholmsstrand, men det är förhoppningsvis ganska brett parti där, så man kan ta ytterkurva om det skulle behövas.
Martin
1982 • Stockholm
#166
•
28 februari 2018 kl 14:44
Gilla
Paul, min gissning är att årets bana kommer vara svårare att lyckas med det på än föregående års. I huvudsak pga backpartierna på Södermalm.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#167
•
11 mars 2018 kl 15:37
1 Gilla
Tjoho, första veckan med 4 pass sen i höstas.

Jag har haft väldans svårt med motivationen i det ruggiga väder det varit i vinter.

Hoppas de längre soltimmarna tinar upp den här nordligaste delen av jordklotet till slut.
#168
•
11 mars 2018 kl 17:26
Gilla
Själv har man knappt sprungit något,drygt 16 mil under 2018 :-( Skadekänningar, orkeslös med ömmande muskler men VC hittade inget fel & längdåkning har tagit min tid.
Martin
1982 • Stockholm
#169
•
11 mars 2018 kl 17:41
Gilla
Härligt Kurt! Körde idag mitt första löppass på nära två månader av rehab, inne på SATS. Med facit i hand så ser jag skadan som något positivt då jag har kunnat träna 5-7 timmar i veckan inomhus, något jag tror hade blivit svårt med tanke på vädret vi haft i vårt avlånga namn!

Riktigt imponerad av alla som lyckats bibehålla träningen trots kylan.
Jonny Lingvall
1977 • Vega
#170
•
12 mars 2018 kl 23:17
1 Gilla
Man kanske har ngn störning. Men gillar bättre vädret som vart sista månaderna för löpträning mer än motsvarande sommartid.. :)
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#171
•
13 mars 2018 kl 11:22
3 Gilla
#170
Krävs en löpare för att förstå en löpare... Och jag håller med dig! :) Till viss del. Gillar inte värme och springer hellre i svalare väder, gärna minusgrader. Men det är klart, 0-gradigt, snöblask och slaskiga vägar kan jag vara utan...

Är nöjd med min träning hittills. Har hittat ett bra flow nu och är grymt taggad och peppad. 95 mil totalt sedan 1 januari (som sagt, gillar vinterlöpning :) ). Har fått till en bra blandning av långpass, fartpass och distanspass. Just nu är löpningen fantastiskt rolig! Hoppas så att det ska hålla i sig ända fram till den 2 juni!
Martin
1982 • Stockholm
#172
•
13 mars 2018 kl 13:10
1 Gilla
Susanne, man kan inte bli annat än imponerad av din volym! :)
Hobbylöparn
Östermalms IP
#173
•
13 mars 2018 kl 13:52
1 Gilla
Håller med 172, outstanding Susanne!
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#174
•
13 mars 2018 kl 14:22
3 Gilla
Det är lätt att samla mil när det går bra, man är frisk och skadefri och det är roligt. Och om man samtidigt ser till att återhämta sig, variera mellan hårda och lätta pass, sova lite extra, äta bra mat (och mycket mat :) ) och har ett tydligt mål till vart det ska leda, då rullar det på.

Totalt sedan årsskiftet har jag fått ihop 7 långpass som är på minst 3 mil, där 3 av dessa faktiskt är över 35 km... Ja, jag är nästan liten imponerad själv av min volym, när jag räknar efter. Hahaha :) Jag är ju ingen elit direkt, utan en vanlig tvåbarnsmamma som jobbar som systemutvecklare. Tur att jag har en förstående familj, en arbetsgivare som tillåter långa luncher och att jag "bara" jobbar 80%.... :)

Ville väl mest säga att allt går om man är tillräckligt motiverad och trappar upp sakta men säkert i mängd. Det är ju inte så att jag gick från 0 till 10 mil i veckan just vid årsskiftet direkt...
Emelie Carlsson
1984 • Göteborg
#175
•
13 mars 2018 kl 16:00
Gilla
Jag föredrar också svalare väder än sommarväder, men jag önskar att man snart kan slippa understället i alla fall (jag är ganska frusen). Och så önskar jag mig en söndag utan regn eller snö, det har varit dåligt med såna sen jag började maraträna. =/
Mikael Fågelborg
1978 • Hässleholm
#176
•
13 mars 2018 kl 17:29
2 Gilla
Maraträningen rullar vidare ett litet hack i hjulet i form av en infektion men nyligen sprang jag ett riktigt kalaspass 4*10 min med 3 min vila, relativit låg ansträngning och ändå ett snitt på strax över 3:30/km, det kändes riktigt bra. :-)
Åke
1973 • Byn
#177
•
13 mars 2018 kl 19:09
Gilla
Här i byn är det så jäkla mycke snö,närmare en meter. Den ligger väl en bit ut i maj. Man längtar ut som kor på grönbete. Men det positiva är att man har fått träna pannbenet på löpband,har fått vara sjuk/skadefri sen starten i slutet på sep. Det har blivit några 30+ pass blandat med intervall,motlut och tröskel. En favorit jag har är 1-2-3-3-2-1-1-2-3 där varje siffra motsvarar en vald fart. Längden jag kör är 1 km, vilket då gör passet 9 km. Mitt mål med sm är att förbättra 2015 3.26.
Oscar Östlin
1994 • Stockholm
#178
•
14 mars 2018 kl 06:39
Gilla
Jag har haft sämsta möjliga uppladdningen, en stress fraktur har gjort att jag inte sprungit ordentligt på över en månad. Trodde det var helt läkt och sprang en mil igår, men idag känns det igen...
Har som tur är bibehållit konditionen med 10+h cykel samt någr timmar simning/vecka så kommer förhoppningsvis snabbt in i form igen.
Martin
1982 • Stockholm
#179
•
14 mars 2018 kl 08:53
Gilla
Oscar, det där tror jag bara är positivt, bortsett från stressfrakturen förstås, hoppas den ger efter snart. Att träna annat än löpning har bara gett mig positiva resultat. Idag tittar jag inte längre på mina löpta km, utan träningstimmar som helhet.

Plus att jag insett hur viktigt det är att träna både styrka och teknik, inte bara kondition.
Anna Morén
1977 • Lövånger
#180
•
14 mars 2018 kl 19:39
Gilla
Ju närmare maran kommer desto mer börjar jag tvivla på att jag kommer att springa i mål under 3:45 som är mitt mål för i år. All träning går enligt programmet och jag har inte varit sjuk eller missat ett endaste löppass. Men jag tycker inte att jag springer fortare nu än i slutet av sommaren. Kan det vara så stor skillnad på vinterlöpning jämfört med att springa på sommaren? Kan jag ändå ha lyckats träna upp mig under vintern så att jag kommer springa fortare i sommar eller har jag satt et för häftigt mål? I fjol sprang jag i mål på 3:57.
< < < 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.