Löpning • Träning • 189 inlägg • 31855 visningar •

Abeba Aregawi andas bara genom näsan

Anders Olsson
1969 • Järfälla
#1
•
14 augusti 2014 - 15:57
1 Gilla
Jag har tidigare skrivit några inlägg och tipsat om fördelarna med näsandning vid träning. En hel del här på forumet har glädjande nog blivit inspirerade och testat med gott resultat. Vanligt är att man upplever att näsandning ger ett ökat inre lugn, bättre uthållighet, snabbare återhämtning och ökad fettförbränning. Om man upplever det som litet jobbigt i början är de bästa råden att sänka hastigheten och vara uthållig och testa vid flera tillfällen.

Många har också varit skeptiska, vilket är fullt naturligt, bland annat mot möjligheten att använda näsandning när man springer snabbare. En kvinna som motbevisar detta är Abeba Aregawi. Kolla in Abeba när hon springer finalen på 1500 meter imorgon kl. 19:25.

Här är en film från när hon vann VM-guld tidigare i våras i Sopot i helt överlägsen stil - http://youtu.be/W1cizDDSjFY. Det framgår tydligt att hon bara andas genom näsan vid 0:27, 2:33, 2:52, 3:05, 3:24 in i filmen och till och med när hon spurtar vid 3:53.

Grejen med näsandning är bland annat att vi behåller mer koldioxid i kroppen. Enligt Bohr-effekten så gör högre nivåer av koldioxid att mer syre frigörs från hemoglobinet i blodet och kan åka in i muskelcellerna och en hög energiproduktion kan bibehållas.

Låga nivåer av koldioxid ger omvänd effekt - syret stannar kvar i blodet bundet till hemoglobin i högre utsträckning och vi andas bara ut syret igen. När vi tvingas tillverka mer energi utan syre så ökar mjölksyran och vår uthållighet minskar då mindre energi produceras. För att fett ska kunna förbrännas krävs det att syre är närvarande. Så en ineffektiv andning, både vid träning och i vardag, där mindre syre når fram till muskler och andra organ, ger alltså sämre fettförbränning. Vi får då använda mer socker som bränsle.

När vi på detta sätt ställer om kroppen till att bränna mindre fett och mer socker tar sockret slut snabbare än tänkt (vi har ca 50 gånger mer energi lagrat som fett än socker i kroppen) vilket kan resultera i att vi får sockersug och trycker i oss läsk, kakor, godis, glass, och andra snabba kolhydrater.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#161
•
23 januari 2018 kl 19:53
Detta inlägg har raderats
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#162
•
23 januari 2018 kl 21:44
Gilla
Peter: Nja... https://www.smithsonianjourneys.org/blog/photo-what-happened-to-the-sphinxs-nose-180950757/
#163
•
24 januari 2018 kl 06:12
Detta inlägg har raderats
Hobbylöparn
Östermalms IP
#164
•
24 januari 2018 kl 09:18
6 Gilla
Utöver silvertejp över munnen, så har jag hört att man springer mer energisnålt om man gör hoppsa-steg vart 5:e steg.

Viktigt att det är exakt vart 5:e, annars kommer kraftlinjerna ur balans.

Var 230:e meter ska man även göra en "crazy-Ivan" dvs en full piruett. För att säkerställa att man inte blir förföljd.

Slutligen är det väldigt viktigt att inte glömma foliehatten. För att undvika störningar i kosmos.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#165
•
24 januari 2018 kl 09:29
1 Gilla
Peter: Frågan är om man skulle tjäna något som löpare på att låta skjuta bort sin näsa. Kanske är grymt bra?
Daniel Konieczny
1975 • Torslanda
#166
•
24 januari 2018 kl 11:58
1 Gilla
#123 (Peter) "Munnen som du även äter med faller bort som jämförelse i och med att dess primära funktion är matintag"

Menar du att kroppsdelar bara kan ha en enda funktion? Vilken funktion har du valt att göra med din penis? Min funkar jättebra till två saker nämligen...
#167
•
24 januari 2018 kl 13:52
Detta inlägg har raderats
#168
•
24 januari 2018 kl 13:54
Detta inlägg har raderats
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#169
•
24 januari 2018 kl 16:07
Gilla
Suverän tråd för att bli på bra humör :-))
Walker67
1947 • Växjö
#170
•
24 januari 2018 kl 21:21
Gilla
Ja, riktigt kul. I min ungdom spelade jag fotboll och centerhalv spelade Owe "näsblåsarn" xxxx-son - undrar vad han fick sina näsblåsartalanger ifrån ????
#171
•
25 januari 2018 kl 21:00
Detta inlägg har raderats
Daniel Konieczny
1975 • Torslanda
#172
•
25 januari 2018 kl 23:21
2 Gilla
@ Peter 171: Men eftersom du skriver att munnen faller bort för andning pga av att det är en sekundär funktion så gör du det rätt tydligt att du menar att kroppsdelens sekundära funktion utav någon underlig anledning skulle vara mindre lämpad för den funktionen? Vi kanske ska fråga din flickvän vad din penis är dålig på? Den kan ju enligt ditt resonemang bara vara bra på en enda sak? För det andra "faller den bort" enligt dina egna ord? :-)
illbatting
1969 • Szohôd
#173
•
26 januari 2018 kl 13:14
1 Gilla
Den brukar generellt vara riktigt usel på att tänka med..
Speciellt med två sex-pack öl i kroppen!
Å andra sidan brukar den vara speciellt bra på just en sak då.
Framförallt när det är kallt ute.
Walker67
1947 • Växjö
#174
•
26 januari 2018 kl 14:33
Gilla
Undrar vad som egentligen menas med; "Är du dum i huvudet"??
illbatting
1969 • Szohôd
#175
•
26 januari 2018 kl 14:40
Gilla
Eller "Håll huvudet kallt.."
Hobbylöparn
Östermalms IP
#176
•
26 januari 2018 kl 15:40
Gilla
Dont eat yellow snow?
#177
•
26 januari 2018 kl 19:41
Detta inlägg har raderats
Hobbylöparn
Östermalms IP
#178
•
26 januari 2018 kl 20:05
Gilla
Litet väl seriöst va?

Ut å spring med er istället!
Rickard
1987 • sturefors
#179
•
27 januari 2018 kl 07:49
Gilla
Måste bara säga att jag älskar denna tråd.
Per Kvist
1963 • Trelleborg
#180
•
27 januari 2018 kl 15:02
1 Gilla
Viktigast är väl ändå att hon andas :) Annars fick hon nöja sig med mjölksyraträning :-/
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.