Löpning Träning 74 inlägg 15471 visningar

Att andas genom näsan

jan magnusson
1968 • Bromma
#1
11 oktober 2012 - 20:12
Gilla 
Hej på er, har en fråga jag gärna skulle vilja ha svar på, det här med att andas genom näsan under träning. Hur många av er är det som gör det? Jag personligen får inte tillräckligt med syre i mej då. Har svårt i övrigt att andas genom näsan. Inte så bra har jag hört. Ska till läkaren och kolla upp näsväggarna om dom sitter för tajta. Nån som kan svara eller känner igen syndromet?
< < < 1 2 3 4 > > >
Mark
1966 • Helsingborg
#2
11 oktober 2012 - 20:25
Gilla 
inte en chans att jag andas genom näsa och har inga problem med näsvägggarna...som du säger får inte tillräckligt med syre
jan magnusson
1968 • Bromma
#3
11 oktober 2012 - 20:34
Gilla 
ska ju vara bättre för kroppen om man andas genom näsan
1976 • Sollentuna
#4
11 oktober 2012 - 20:57
Gilla 
Jag brukar faktiskt köra näsandning för att hålla lagom intensitet på mina lugna pass. Funkar bra i aerob fart. Och näsan fungerar ju som ett extra filter som värmer upp kylig luft innan den åker ner i halsens slemhinnor.

När jag kör fart eller tävling finns det ingen anledning som jag ser det.
jan magnusson
1968 • Bromma
#5
11 oktober 2012 - 21:19
Gilla 
Claes: känner du om det går lättare att springa dom lätta löppassen då du andas genom näsan?
Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad
#6
11 oktober 2012 - 21:47
Gilla 
Om man andas genom munnen andas man lite med näsan ändå. Väldigt lite, men nog ändå mer än man tänker på. Näsandning funkar för mig i enstaka andetag när jag vill få i mig dofter eller "kyla luftrören". Men håller med, inte en chans att få tillräckligt med luft om man anstränger sig lite.

Att det eventuellt och potentiellt kan ge en liten hälsofördel ibland och för vissa personer ska du nog inte lägga så mycket vikt på :) Om det inte funkar för dig är det ju inte alls lönt att tvinga dig till att försöka och försöka.
jan magnusson
1968 • Bromma
#7
11 oktober 2012 - 21:55
Gilla 
tycker mej se eliten ofta andas genom näsan, jag tror jag har trånga näsväggar då jag har svårt att andas genom näsan i vardagen oxå.. Ofta täppt i näsan :-(
1974 • Reftele
#8
11 oktober 2012 - 22:00
Gilla 
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#9
11 oktober 2012 - 22:02
Gilla 
Jag tyckte jag ofta var täppt i näsan som barn och kanske hade trånga näsgångar, och upplevde aldrig att jag andades genom näsan nämnvärt i tävlingsfart under elitmaratiden.

Jag flåsar mer nu och tänkte apropå en tidigare tråd testa en dag i somras men gav upp efter 50 meter för jag ville inte sänka farten till långsammare än 5 min/km :-)
1957 • Mariefred
#10
11 oktober 2012 - 22:08
Gilla 
Andas alltid in genom näsan och ut genom mun. Läste någonstans att det gav bättre syresättning eller liknande. Fick kämpa ganska länge innan jag fick till det. Har gett mig mycket lugnare andning. Vid riktigt hård ansträngning gäller munnen.
jan magnusson
1968 • Bromma
#11
11 oktober 2012 - 22:12
Gilla 
Patrik: tack för trådtipset. Intressant.
jan magnusson
1968 • Bromma
#12
11 oktober 2012 - 22:15
Gilla 
tackar för alla svar, ska prova köra stefan.R andningssätt nästa löppass.
1957 • Mariefred
#13
11 oktober 2012 - 22:44
Gilla 
Höll på att ta dykcert vid den tiden och det var lite samma känsla. Tänkte så mycket på hur jag andades att jag ibland tappade andan. Nu helt automatiskt.
Camilla Green
1982 • Linköping
#14
12 oktober 2012 - 09:22
Gilla 
Jag andas både och! Typ lika mycket luft in båda vägarna (som det känns iaf). Om jag inte kör intervaller eller något då, då blir det betydligt mer in genom munnen. ;)
Karibou
1976 • Göteborg
#15
12 oktober 2012 - 10:57
Gilla 
Nu är det kallt ute och skall börja igen att ha problem med halsen (rösten är borta redan). Fick tips förra vinter att springa med näsandning när det är kalt för att värma upp luften (annars är det inte bra att ha det kalla luften komma in osv).

Nån lite mer avancerad på detta kan bekräfta/korrigera detta, men andning genom näsan kommer jag att försöka när det är kallt kallt.
1952 • Varberg
#16
12 oktober 2012 - 11:51 Redigerad 12 oktober 2012 - 11:55
Gilla 
Har inga som helst problem med näsandning i vila och måttlig aktivitet, men inte en chans att jag kan få igenom de volymer jag behöver om jag vill hålla ett hyfsat löptempo. Upplevd nästäppa beror oftast på svullna slemhinnor som i sin tur kan ha olika orsaker. Att göra operationer på näsgångarna är inte helt trevligt så man bör ha starka skäl till det.
På vintern mår alla slemhinnor och huden sämre pga torrare luft. Ett mycket enkelt och billigt sätt att vårda slemhinnorna i näsa och svalg är att skölja med fysiologisk koksalt. Sätt 7 kryddmått vanligt salt (NaCl) i en liter vatten. Hetta upp till kokpunkten så är det steriliserat. KOM IHÅG ATT LÅTA LÖSNINGEN SVALNA ORDENTLIGT. Spruta sedan in i vardera näsgången med lämplig spruta (bättre ju längre in det kommer så man kan dra ned det i svalget också om man klarar det). Gör detta regelbundet så mår slemhinnorna bättre och Apoteken säljer varianter på detta som säkert är 1000 ggr dyrare.
1976 • Sollentuna
#17
12 oktober 2012 - 12:19
Gilla 
Jan,

Har inte kollat om tempo/puls förhållandet blir bättre med näsandning. Skulle vara intressant men vet inte om jag orkar göra nåt sånt testande. Kan inte tänka mig att det är någon jätteskillnad. Har för mycket annat att tänka och klura på :)
1965 • Kungsholmen
#18
12 oktober 2012 - 12:26
Gilla 
Det där näsandningstramset hörde jag första gången talas om på 80-talet då jag började löpträna och testade en gång och insåg att det bara var idioti. Har inte andats i näsan sen dess och lyckas ändå ta mig fram :-)
Men vem vet jag kanske hade varit världsmästare nu om jag bara lärt mig tekniken ;-)

Med det vill jag bara säga att inget är nytt under solen och en hel del trams sprids vidare av spinninginstruktörer, PTs och löpcoacher som gått diverse kurser men som oftast inte har egen erfarenhet av det de predikar.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#19
12 oktober 2012 - 12:31
Gilla 
Det är allmänt så att nya rön med vissa sanningar på detaljnivå verkar sedan hårdras i tolkningen och tillämpas brett av vissa inom idrott, kost/hälsa etc till extrem överdrift så att det blir väldigt ovetenskapligt men ändå ofta svårt att enkelt motbevisa för att det är komplexa saker.
1957 • Mariefred
#20
12 oktober 2012 - 17:53
Gilla 
Skämtar du P.P.? Avfärdar du en idé som trams genom att testa en gång på dig själv. Har du några andra forskningsrön som tagtits fram på samma vetenskapliga sätt? Skojar bara. Mig passade det utmärkt att andas som jag beskrivet. Har kanske 500 egna mll bakom som stöd och det är inte mer vetenskapligt det. Men trams?
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.