18 september 2017 kl 13:48
Jag har på senare tid fått ont just i axlarna vid långa pass, från två eller tre mil. I mitt fall beror det på dålig hållning och det har att göra med svaga muskler vid skulderbladen, de som drar bak axlarna. Orsak och verkan kan vara svårt att veta.
I vilket fall har jag kunnat springa vidare genom att dra bak axlarna och hålla upp huvudet med stolt hållning under löpningen, annars hade smärtan blivit olidlig. Att träna styrkan i axlarna genom att exv ligga på mage med utsträckta armar och lyfta upp armarna är en av många nyttiga övningar. Stretcha framsidan är också bra (stå med armen utsträckt mot en dörrpost och vrid kroppen så axeln dras bakåt).
Inte säkert att det är precis samma problem men svaga skuldror och hopdragna bröstmuskler är vanligt. Sitta vid datorn.....
