Löpning • Kom igång • 17 inlägg • 13197 visningar •

Jogga på morgonen

N00blöperskan
1983 • Stockholm
#1
•
22 juli 2017 - 12:58
Gilla
Hej!

Jag vill gärna komma igång med att jogga direkt när jag vaknar, tidigt. Problemet är att jag oavstt när jag vaknar på dygnet - må det vara kl 5 eller kl 11 - är jäkligt trött.

Vad är era tips, ni som är morgonjoggare? Var har ni för knep för att rulla ur sängen? Äter ni något innan ni joggar och om ja, vad?
Hobbylöparn
Östermalms IP
#2
•
22 juli 2017 kl 14:01
Gilla
De (få) gånger jag går upp riktigt tidigt och springer, brukar jag ta något kex eller en giffel eller liknande innan jag drar. Sen dricker jag litet vatten också.

Frukost kan man ta när man kommer tillbaks.
Christoffer Olsson
1988 • Barkarby
#3
•
22 juli 2017 kl 14:11
Gilla
Jag testade att morgonträna två veckor i höstas. Gick upp 06:15 och stack iväg 06:30. Drack bara vatten. Anledningen till att jag slutade med det var att min mage inte klarade det. I stort sett varje dag var jag tvungen att stanna och skita.
Stefan Sager
1977 • Örebro
#4
•
22 juli 2017 kl 14:43
1 Gilla
Som du skriver, oavsett vilken tidpunkt du går upp så är du trött. Så det är bara att göra. Fundera inte. Känn inte efter.

JUST DO IT!

Du skapar en vana på tre veckor, sen är det bara att hålla i.

Jag springer på tom mage. Det funkar bra för mig.
Joakim N
1983 • Ängelholm
#5
•
22 juli 2017 kl 17:39
Gilla
Gjorde samma sak innan vi fick andra barnet, upp 5:30 iväg 5:45 två glas vatten innan.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#6
•
22 juli 2017 kl 18:40
Gilla
När jag morgontränade som yngre åt jag en tallrik gröt och drack en balja kaffe, sen sprang jag till jobbet. Aldrig fastande mage.
Bengt
1979 • Vallentuna
#7
•
22 juli 2017 kl 20:27
Gilla
Jag bestämmer mig att springa. Sedan biter jag ihop, tvingar mig upp, sätter på mig kläder och snörar på skor och joggar ut.

Efter någon km brukar jag vakna ordentligt.

Upp till halvmaran fixar jag på tom mage. Men Morgonpassen är oftast korta.

Brukar ta någon mun med vatten innan jag springer ut.
Danielosio
Västerås
#8
•
22 juli 2017 kl 20:45
Gilla
Om du inte är en morgonmänniska, varför vill du då träna på morgonen? Är det pga tidsbrist eller så?
N00blöperskan
1983 • Stockholm
#9
•
22 juli 2017 kl 21:11 Redigerad 22 juli 2017 kl 21:12
Gilla
Danielosio: det stämmer, tidsbrist är dessvärre boven. Jag hade dusch på mitt förra jobb, och lunchlöpte då - lunchtid är det mest optimala för min kropp vad gäller tidpunkt att träna under har jag noterat. På eftermiddagarna är det vintertid väldigt mörkt, och helt ärligt vågar jag inte ge mit ut ensam på löprunda då.

EDIT: på nya arbetsplatsen saknas dessvärre dusch, därav blir det aningen jobbigt att dra ut på löprunda då.
Christoffer Börefelt
1981 • Bromma
#10
•
22 juli 2017 kl 21:24
Gilla
Nu på semestern springer jag alla pass, från intervaller till långpass, före frukost för att hinna tillbaka innan familjen vaknat. Lite vatten men ingen frukost. Dock har jag märkt att det är svårt att få upp tempo och puls på intervallerna på samma sätt som senare på dagen. Jag misstänker att sömnhormonerna håller nere tempot en del.
Skägget
1974 • Jönköping
#11
•
23 juli 2017 kl 11:10
Gilla
När jag som idag springer på morgonen vill jag ha en kopp kaffe, ett glas vatten och hinna på muggen innan. Det tar mellan 30-60min att komma iväg efter jag vaknat.

Jag kan inte se vad frukost skulle tillföra annat än extra ballast då kroppen inte hinner tillgodogöra sig energin om man nu inte ska springa >2timmar.
Linnea Elfwing
1983 • Stockholms län
#12
•
23 juli 2017 kl 11:19
Gilla
Jag brukar lägga fram kläder och sen bara göra. Fick kämpa på ett tag för att komma in i det. Första gångerna blev det kort jogg men nu kör jag lättare kvalitetspass och ibland långpass upp till 2 mil upplever att morgolöpningen gått från jobbig till härlig på några månader. Tar ett par glas vatten och en kopp kaffe innan jag ger mig av. Jobbar jag är jag ute vid 05:30 typ.
Fredrik Gustafsson
1968 • Storvreta
#13
•
23 juli 2017 kl 11:29
Gilla
Brukar när jag kör morgonpass lägga fram alla kläder kvällen innan, så det går enkelt och snabbt att dra på sig på morgonen. Sen kör jag en kopp snabbkaffe och typ 2 digestivekex. Men jag är inte så morgontrött, så jag har inga problem med att komma ut på morgonen.

Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#14
•
23 juli 2017 kl 12:20
Gilla
# 11
Frukosten tillför att återhämtningen underlättas, kanske viktigast om man kör fler pass per dag. När jag sprang morgonpass tränade jag 11 pass/vecka under vintrarna.
N00blöperskan
1983 • Stockholm
#15
•
23 juli 2017 kl 14:09
Gilla
Att ta fram kläderna dagen innan ska jag göra, tänker mig att det underlättar mentalt att ha allt framme som behövs inför loppet. Digestivekex låter också som något enkelt att få i sig, inget att förbereda! Och lite vatten på det.

Jag tränar på gymmet också, så det kan bli flera pass under dagen - att träna utan näring har också försvårat att komma igång med morgonlöpningen för mig.
Kerstin Delefelt
1986 • Hyltebruk
#16
•
24 juli 2017 kl 10:45
Gilla
De få gånger jag springer morgonpass så:

Lägger jag fram kläder, klocka m.m. kvällen innan.
Bestämmer var och hur jag ska springa
Ställer jag klockan en timme tidigare och äter något litet. Ibland lägger jag en näve nötter på nattduksbordet, då behöver jag inte ens stiga upp ur sängen. Sen somnar jag om, sover en timme till och ger mig ut.

Att äta något innan är det viktigaste, annars så går det bara inte.
Fredrik Aulin Engdahl
1976 • Kristianstad
#17
•
24 juli 2017 kl 16:46
Gilla
Jag springer både till och från jobbet, går upp 4.30 och borstar tänderna och klär på mig sen sticker jag vid 4.45. Har man lagt fram kläder och packat extra kläder i ryggsäcken dagen innan så slipper man tänka på det på morgonen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.