Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 1131 inlägg • 58880 visningar •

Stockholm marathon 2017

Jasko - Yugo Boss

Dubai

•

9 november 2016 - 13:14 (Redigerad 9 november 2016 - 13:20)

1 Gilla

Tänkte dra igång en tråd om Stockholm Marathon 2017 där alla som vill får skriva lite om hur man tränar/tränat, vilka mål man har osv.
Jag är ingen maratonfantast, men eftersom alla löpare på motionärsnivå frågar vad man gjort för tid på maran så har jag bestämt mig för att springa Stockholm Marathon nästa år. Målet är högt satt; jag ska vara topp 50 totalt. Enligt årets resultatlista skulle det innebära 2:43:07. Det finns alltid en risk med att endast ha ett mål, men jag känner att allt annat är misslyckade givet den träning jag planerar att genomföra.

I år har jag sprungit i genomsnitt 30-40 km/vecka. Distansmässigt längsta genomförda loppet i år var LL 15 km (56:06). Under de senaste veckorna har det blivit 50 km/vecka innehållande pinsamt långsamma joggar, ett långpass (ca 5:30 min/km) och ett kvalitetspass. Planen de kommande sju veckorna i grundträningen är att öka mängden till minst 70-80 km/vecka genom att öka ett par km varje vecka. Jag springer 6 dagar i veckan.

Efter nyår inleder jag ca 10 veckor med specifik träning för 5/10 km vilket betyder att jag endast kommer ha 12 veckor till att förebereda mig för maraton. Jag tycker att 12 veckor är tillräckligt länge om man redan är bra igång och har regelbundna långpass på 20-28 km. Under träningen för de kortare distanserna kommer träningsmängden att vara 60-80 km/vecka med två kvalitetspass/vecka. Denna mängd hade jag tänkt behålla även i min maraträning. Kanske att någon enstaka vecka närmar sig 100 km, men i snitt ca 80 km/vecka.

Hur långt i förväg förbereder ni er för maraton? Hur ser er träning ut?
Hur tränar ni för att orka när det tar emot efter 30 km? Tips på pass?

< < < 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 > > >

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#1061

•

7 juni 2017 kl 14:59

2 Gilla

Instämmer med Oldboy, graden av maxprestation avgör återhämtningstid och i mindre grad också graden av revanschlusta :)

Den mentala aspekten är inte att förglömma, har man nått ett drömmål är det inte säkert man förmår ladda om, jag klev av ett millopp efter 7,2 km 2012 efter att ha nått mitt drömmål sub3 på maran en månad tidigare.

Martin

1982 • Stockholm

#1062

•

7 juni 2017 kl 15:55

4 Gilla

Körde premiärpasset idag, tänkte ett rent rehab kring slowpace. Började enligt plan, sen kom euforin in när tankarna gick tillbaka till i lördags. Dröjde inte många minuter innan jag höll maratempot kommande 8km. Trodde jag skulle ha känningar men den enda känningen jag hade var i framsida höger lår, något som jag skulle beskriva som en minimal träningsvärk och alltså inget skadligt eller smärtsamt. Avslutade med lite styrkeövningar i solen. Underbart!

Urban

1968 • Österskär

#1063

•

7 juni 2017 kl 16:08

Gilla

Österåkersmilen har sen jag började spring gått en vecka efter Stockholm marathon. Det var det första lopp jag sprang och går på hemmaplan. Jag har tagit det lugnt fram till den varje år, och gjort efter min förmåga hyfsade resultat. Det är för mig ett upplevelselopp, men dock ett med fart i.

#1064

•

7 juni 2017 kl 16:44

Detta inlägg har raderats

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#1065

•

7 juni 2017 kl 17:00

1 Gilla

#1065
Den här killen är en sann hjälte. Eller, eg är killarna som hjälper honom i mål mer hjältar.
https://www.facebook.com/Umarasports/videos/1313556455431684/

Mikaela

1986 • Sverige

#1066

•

7 juni 2017 kl 18:08

Gilla

Susan den där filmen gjorde mig alldeles tårögd så fint gjort.

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

#1067

•

7 juni 2017 kl 18:36

Gilla

Jag såg en som hoppade på kryckor vid Grönan. Iofs ganska osannolikt att han var med loppet, men han hoppade mitt i vägen och såg ut att vara en deltagare. Världens snabbaste på kryckor?

Jonas Wängberg

1972 • Enköping

#1068

•

7 juni 2017 kl 18:38

3 Gilla

Jag var en av farthållarna som hjälpte honom i mål. Helt klart en annorlunda insats http://slideshow.marathon.se/Upload/2f0f8f5c-946d-4885-a315-99ef29bc1554/b_MF170603-EO1I8739.jpg

Ulrik Svensson

1972 • Kungsholmen

#1069

•

7 juni 2017 kl 18:52

Gilla

#1068 Killen på kryckor sprang jag om vid Kungsan, typ 29 km. Och jag undrade hur jag bara skulle kunna tagit in ca 10 min på honom på 3 mil (jag startade vid 12:10).

Andreas Jendeberg

1981 • Stockholm

#1070

•

7 juni 2017 kl 20:24

Gilla

#1068 & #1070, jag sprang om honom ngn km innan grönan. Kan han ha fått en specialare att bara köra andra varvet? Fick för mig att han hade nummerlapp. Ganska imponerande oavsett!

Richard Eklund

1969 • västerås

#1071

•

7 juni 2017 kl 20:26

Gilla

Visst är väl marathon något litet en kamp fast under kontrollerade former

Andreas Jendeberg

1981 • Stockholm

#1072

•

7 juni 2017 kl 20:31 Redigerad 7 juni 2017 kl 21:10

Gilla

Angående millopp tätt inpå maran så sprang jag blodomloppet ikväll och även om det kändes helt ok innan fattas både lite energi i huvudet och i benen för supertider. Helt ok när det var platt men jobbigare än lundagatsbacken direkt vid varje motlut. Men man kan ju springa för att det bara är skoj att springa!

Bengt

1979 • Vallentuna

#1073

•

7 juni 2017 kl 22:05

1 Gilla

Hjältar!
Och helt rätt, några minuter hit eller dit har ju egentligen ingen betydelse!
men att hjälpa en medlöpare och medmänniska. Det har stor betydelse!

#1072. Exakt sådär beskrev jag min första mara efteråt.

Hobbylöparn

Östermalms IP

#1074

•

7 juni 2017 kl 22:09

1 Gilla

Anmäld till nästa år. :-)

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

#1075

•

7 juni 2017 kl 22:35

Gilla

Nu är tiderna rätt i resultatlistan:)

Hobbylöparn

Östermalms IP

#1076

•

8 juni 2017 kl 07:09 Redigerad 8 juni 2017 kl 07:12

Gilla

Tycker fortfarande inte det stämmer riktigt. Bl.a är snitt tempot 3 sek för lågt i förhållande till egenuträknat i Excel.

Vad som dock framgår tydligt, åtminstone flr mig, är att söderslingan var långsammare än övriga 5km sträckor.

Petter Bogren

1967 • Danderyd

#1077

•

8 juni 2017 kl 07:53

Gilla

#1076

Nja, tiderna kring halvmarapasseringen är fortfarande inte korrekta och mitt genomsnittstempo är nu ändrat till 5:09, men korrekt räknat blir det 5:08. Men de kanske alltid avrundar uppåt?

Martin

1982 • Stockholm

#1078

•

8 juni 2017 kl 08:24

Gilla

Tycker inte heller det stämmer, dock lite bättre. Videon över sig själv är uppe såg jag nu, det dröjde ganska länge innan den kom upp, åtminstone för mig.

angus

Norr

#1079

•

8 juni 2017 kl 09:02

Gilla

Ser ut som om dom bara smetat ut tiden från halvmaran till mål. Annars ska jag ha hållit precis jämnt tempo sista halvan

Oldboy

1952 • Danderyd

#1080

•

8 juni 2017 kl 12:24

Gilla

Mina fartangivelser stämmer inom 1s/km, avrundningsfel kanske. Utom för 35-40k, där är det precis 4 s/km fel. Summan av tidigare avrundningsfel? De kan ha gjort en snabbfix som inte blev helt rätt. Varför man nu gör det?
Eller så var placeringen av några bågar justerad av praktiska skäl och någon korrigering har fallerat. Såpass lite att jag inte bryr mig längre.

De ha plockat bort fuskaren som låg först i M65 i alla fall, antar att det är ett antal fler som fallit vid "sanity check".

< < < 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.