3 juni 2017 kl 11:58
Det tar tid att vänja benhinnor etc. vid hårdare underlag,
Om du inte får ont direkt när du börjar springa på asfalt ,nöj dig med att springa några hundra meter, du ska absolut sluta innan det börjar göra ont. Nästa gång som du springer ökar du med ytterligare några hundra meter. Med tiden kommer dina benhinnor ha vant sig och du bör kunna springa den sträcka som du önskar. Det viktiga är att öka långsamt. Att fortsätta att springa med smärta är bara att tigga om att få mycket allvarligare problem.
Om du får ont direkt när du börjar springa på asfalt tycker jag att du ska vila från en löpning ett tag tills smärtan har gått över sen börjar du springa korta sträckor på asfalt som de sedan successivt ökar.