19 maj 2017 kl 15:06
Vatten- och muggråd för Göteborgsvarvet 25+grader. Ha med dig en vattenflaska eller två i startfållan. Inte för att dricka utan för att hälla över dig där innan start för nedkylning. Ställena på kroppen där vatten kyler bäst är där vattnet stannar kvar och kyler medan det dunstar. Det handlar om håret, nacken axlar, ryggen och i förekommande fall bysten. Att hälla vatten i tightsen ökar bara risken för skav.
Ta vatten vid alla vätskestationer utom den första vid 1,8 km och den sista vid 20 km. Börja ta vatten vid vätskan vid 4,3 km. Ta två muggar ha en i varje hand och kläm ihop muggöppningen mellan ditt sträckta långfinger och din sträckta tumme. Du kommer att spilla lite , men det gör inget. Fortsätt springa och låt innehållet i din ena mugg rinna ner i håret och nacken. När den muggen är tömd, så sätter du den till munnen och suger dig så mycket vatten du känner du vill ha. Finns det något kvar häll det över dig. Gör sen så på alla vätskestationer. Passera också under alla duschar längs banan, så länge du känner dig varm och det gör du när det är nästan 30 grader ute. Efter 15 km och Göta Älvbron kan du ta en sportdryck och en mugg vatten. Håll dock reda på vilken mugg som är vilken så du inte häller sportdrycken över dig.
Ta gärna och öva på att grabba och klämma uppställd fylld pappmugg i farten innan loppet. Håll dig fuktig och väldrucken under Varvet så går det här bra.
