25 maj 2016 kl 12:40
Jag har också STORA problem med håll i perioder. Kan gå månader utan att jag känner av det särskilt mycket och sedan kan jag plötsligt få håll på säkert tre pass av fyra under några veckor. Har försökt andas annorlunda men det är svårt; när det väl slagit till tycker jag det är svårt att andas "rätt" och att andas djupare i början av passen har inte gjort skillnad för mig.
Det har sabbat träning inför lopp för mig och gjort löpningen mindre njutbar när det pågår. Har kunnat tycka mig märka att det kommer när jag står på gränsen till att utvecklas ytterligare i löpningen.
Har även skämts för detta då det vanliga svaret man får är att det beror på kass kondition. Jag är visserligen bara medelmåttig motionär men upplever att jag är i bra form och jag är ändå ute och springer ca 5 gånger i veckan året om.
Jag tror också att det här med bålstyrkan kan vara en faktor. Jag började slänga in ett par yogapass här och där i höstas med tanke om att det skulle hjälpa mig med andningen och rörligheten (vilket det också gjort). Men sedan jag började fokusera mer på de poser som främjar bålstyrka har jag märkt en klar förbättring med hållen! Kan fortfarande känna av det men det bryter oftast inte ut längre utan blir mer av en känning.
På min senaste halvmara kände jag av det lite efter 12 km men istället för att tänka att det var kört tänkte jag att det får gå som det går - jag kan bara försöka hålla min rytm och göra mitt bästa - och det gick över och jag krossade mitt tidigare PB med nästan 10 minuter utan några fler besvär med håll under loppet. Jag tror att ju mer uppmärksamhet man ger håll desto värre blir det - men det finns ju grader av det och ibland är det ju svårt att ignorera det och slappna av när kroppen bara vill spänna sig.
Det är kanske för tidigt för tidigt att ropa hej redan nu men jag tror verkligen att det här med ökad bålstyrka hjälpt mig att få bukt med hållen och att hantera den bättre när den väl kommer. Är ingen gymälskare så jag har bara kört på yoga och lite armhävningar.
(Sorry för eventuell dubbelpost, skriver från mobilen och verkar inte kunna redigera inlägg härifån).
