17 maj 2016 kl 13:02
Jag kör sedan 2-3 månaders tillbaks ett träningsprogram som är helt pulsbaserat. Hade tidigare aldrig tränat pulsbaserat. Mina pulszoner är definierade på ett test-center och då kom dom fram till att min uppmätta maxpuls är 178 men att man beräknar den till 180. Som av en slump så fyller jag 40 i sommar och därmed stämmer formeln nära nog exakt i mitt fall, men det tror jag är ren tur/slump.
Mina zoner är
Låg: 130-147
Medel: 147-164
Hög: 164-178
Mina erfarenheter av pulsbaserad träning nu när jag gjort det i några månader är att den är brutalt ärlig. Tidigare kunde jag köra ex intervaller och bara kolla hastigheten och känna att idag är jag stark och att det inte är så jobbigt. Om du nu istället skall köra passet i tröskel eller hög zon så är det alltid rejält jobbigt. Helt plötsligt har dessutom nedförsbackar och medvind blivit din värsta fiende. Tidigare fick man en chans att vila lite i dessa partier men då sjunker pulsen direkt.
Jag har även insett att det inte är flåset som primärt följer pulsen. Det är snarare hur mycket dina muskler jobbar, dvs hur starkt/aktivt löpsteg du tar. Så du kan ta ut dig fullständigt rent orkesmässigt men ändå inte få utdelning av det på antal pulsslag.
Jag är relativt övertygad om att pulsbaserad träning (i varje fall i mitt fall) är helt rätt. Jag har aldrig känt mig snabbare och starkare, men samtidigt är det ganska jobbigt att inte bara kunna gå ut och hänga in ett pass utan att man alltid måste jaga upp pulsen. Tror inte jag kommer fortsätta med det när jag är klar med mitt nuvarande träningsprogram.
