18 maj 2016 kl 15:38
Jag förstår inte varför så många nuförtiden har fått för sig att löpträning är så vansinnigt komplicerat. I själva verket finns det ingen sport som är enklare att träna. Spring kvalitetspass 1-2 ggr/vecka. Hur dessa ser ut beror på din kapacitet, vilken distans du tränar för och var i träningscykeln du befinner dig.
Kör ett långpass per vecka. Hur det sr ut beror på samma saker om kvalitetspassen.
Utöver det fyller du på med så mycket lugn distansträning som du orkar i det längre perspektivet samt har tid och motivation till. Tempot ska vara tillräckligt långsamt att du orkar genomföra programmet. Känner du att det spritter i benen så ska du springa mer, inte fortare på distanspassen.
Behöver du sakta ner distanspassen till snigeljogg springer du antingen för mycket eller kör för hårda kvalitetspass.
Svårare än så är det inte.
En sak som jag undrar när det gäller folk som är slavar under pulsmätaren: har ni roligt?
Dessutom måste man lära sig att lyssna på kroppen eftersom den faktiskt är det enda objektiva måttstocken på ansträngning. Allt annat är ju bara arbiträra siffror. Ingen skulle komma på tanken att skaffa sig en manick som talar om för en när man är hungring, törstigt, sömnig eller nåt annat.