Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Stockholm Marathon • 680 inlägg • 53915 visningar •

Peppa för Stockholm marathon

Ulf Nyback
1965 • Geta
#1
•
10 januari 2016 - 18:12
Gilla
Hej

Här tänkte jag att man kunde skriva om man vill få inspiration inför Stockholm marathon 2016. Man behöver inte skriva långa inlägg om träningsprogram och kilometertider utan istället sådant som ger energi och glädje att träna för Stockholm 2016, t.ex. som att solen börjar synas mera för var dag eller att nu är det bara 21 veckor kvar till start.

Börjat träna igen efter att ha varit förkyld i över tre veckor. Får gå ner i träningsmängd till 5-timmarsprogrammet (Anders S.). Efter en månad ska jag igen vara i skick att träna i 4.15-programmet.

Hur tränar ni andra inför Stockholm marathon? Vad får er att hålla inspirationen igång?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#81
•
7 mars 2016 kl 08:48 Redigerad 7 mars 2016 kl 09:46
1 Gilla
Linda (#78), det är gott om tid innan. Tunnelbanan tre stationer till Stadion tar inte ens tio minuter, sedan ska ni gå till Östermalms IP bakom stadion där mässan är men det är inga problem. Ni hinner även även om det brukar vara skönt att stanna en stund på Östermalms IP för att äta och dricka och njuta av stämningen efter loppet.

För min egen del går det väldigt bra, känner att träningen tar utan att jag blir så sliten. Sprang två långpass i veckan som gick och fick ihop över 100km löpning på en vecka inkl en testmil på 38:06 i lördags så den kommande veckan kommer bli något lugnare. Har snittat nästan sju mil i veckan hittills i år, vilket är lite mer än innan så det är bara att fortsätta på den inslagna vägen, hygglig veckovolym, regelbundna långpass, springa fortare än marafart någon gång i veckan och lägga in lite fler längre pass i tänkt marafart så småningom!
Jonas Klint
1968 • Karlstad
#82
•
7 mars 2016 kl 09:55
3 Gilla
Är inne i en bra period just nu. Särskilt långpassen känns bra. Springer ett längre pass varje helg på över 25 km och känner mig inte särskilt sliten. Börjar känna mig hyfsat stabil runt 5:30-tempo även på längre pass. Har två maror bakom mig (Shlm och Berlin) där jag båda gångerna väggade vid 37 km och kom in på 4:12 och 4:13. Jag tror det är fler långa långpass jag behöver för att skjuta väggen framför mig.
Hoppas kunna löpa hela vägen i år och glida in på Stadion som en gasell på 3:45.

Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#83
•
7 mars 2016 kl 12:10
1 Gilla
Jag sällar mig till skaran här även om jag inte har 100% bestämt mig om jag skall starta i SM eller inte i år men jag har en annan mara två veckor innan som fall back så mara skall det bli. Det blir min tredje great wall maraton med sikte på en tid runt 4:15. Om det blir Stockholm siktar jag på 3:15. Tränar på rätt bra nu med ca 10 mil i veckan, nästan uteslutande långpass riktigt långsamt för att bygga uthållighet. Har en ultra om ett par veckor och det är den jag fokuserar på just nu. Skall börja trappa ut med fler tröskel och mara fart pass nu. Tror att det är över 25 år sedan jag senast sprang SM så det vore kul att testa igen, även om jag inte är så förtjust i tvåvarvsbanor. Stockholm är dock vackert så varför inte njuta dubbelt:-)
Ulf Nyback
1965 • Geta
#84
•
7 mars 2016 kl 19:10
Gilla
Det verkar som om de flesta som skriver här är bra igång med träningen, och siktar på en tid under 4 timmar. 70 km/veckan låter riktigt imponerande! Blir grön av avund. För den som ska under 4 timmar är säkert åtminstone två träningspass på över 30 km att rekommendera. Känns verkligen lite osäkert för mig det här året med bara tre månader kvar, och minimal träningsmängd i jan-feb, men kanske jag hinner komma i form för att ta mig i mål. För SM vill jag inte missa.
Beata Larsson
1962 • Uppsala
#85
•
7 mars 2016 kl 20:38
1 Gilla
Ulf #84
Jag är övertygad om att det finns fler än jag som följer tråden och som bara kan drömma om tiden under 4 timmar. Jag är en gammal simmerska men relativt "nyfrälst" löpare som började från noll för ca tre år sedan. Nu har jag - dumdristigt kanske - vågat anmäla mig till SM. Ibland blir jag helt förskräckt vid tanken vad jag ger mig ut på, ibland blir jag så himla glad. Just nu tränar jag för min tredje halvmara som går av stapeln om knappt två veckor, men sedan blir träningen mer inriktad på maraton, enligt träningsprogram från jogg. Jag har som mål att ta mig runt. Helst under 5 timmar men om det inte går så har jag i alla fall försökt :-) Och om jag får blodat tand, så kan jag försöka flera gånger innan artros här och där gör det omöjligt ;-)
Så, det finns lite äldre och betydligt långsammare löpare här också och jag är en av dem. Pepp!
Bengt
1979 • Vallentuna
#86
•
8 mars 2016 kl 12:15
Gilla
#80 Det kan ju aldrig vara några problem att byta ner sig i startgrupp? Men varför inte köra i C gruppen och ändå ta det lite lugnt. Starta längst bak så slipper du ju alla som stressar i väg i starten.
B Herman Hermansson
1954 • Högsjö
#87
•
8 mars 2016 kl 15:36
1 Gilla
Anmäld nu så det finns inga "om och men" ......
Tävlingsfarten känns avlägsen då det stundtals varit tugnt med lite väl snabb mängdökning. Men långpassen lockar hela tiden så rätt som det är så lossnar det :-)
Annie F
1981 • Tullinge
#88
•
8 mars 2016 kl 22:10
Gilla
Velar fortfarande..
Men rätt som det är kanske jag slänger in en anmälan. Blir isf mitt 9:onde i Sthlm och 14:onde totalt.

Funderar dock på att vara farthållare i år istället då jag ändå har två andra maror inplanerade under året (AXA fjällmarathon i aug samt New York i nov).
Hobbylöparn
Östermalms IP
#89
•
8 mars 2016 kl 22:29
Gilla
Jag vill också komma under 4 tim. Kom in på 4:07 förra året, men får skylla litet på vädret, för jag sprang i XXL's regnponcho hela vägen. Tyckte det var kallt, regnigt och blåsigt, ville inte ta av mig den efter start som planerat. Sen när jag slängde av mig ponchon till slut sista km insåg jag att det inte alls var kallt. Doh!

Tyvärr väldigt litet träning i höstas pga skada baksida lår. Börjar komma igång mig igen nu. Får se hur det går, man blir ju inte direkt yngre heller. :-)
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#90
•
8 mars 2016 kl 22:33
1 Gilla
Sprang alla dagar förra veckan och känner att det givit en bra grund för att börja gå in i bubblan med fokus på ett ordentligt långpass i veckan och något intervallpass samt ett övrigt pass. Viktigast av allt, att hålla sig frisk och skadefri!
Ulf Nyback
1965 • Geta
#91
•
10 mars 2016 kl 17:03
Gilla
Sant Petter! Frisk och skadefri, så grejar man det nog. Och Beata: Är det din första mara? Här hoppas jag på att snön smälter undan från alla sandvägar, så att man slipper hasa runt i snömodden. Trots att det antagligen är effektiv träning. Gratulerar alla ni som hunnit lägga grundkondisen redan. Så är det bara att köra på i april och maj.
Roland Kauntz
1968 • Järfälla
#92
•
10 mars 2016 kl 18:15
Gilla
Jag ser fram emot att springa min första mara. Tyvärr ligger jag just nu däckad i en förkylning. Hoppas vara igång med träningen igen snart.
Fram tills nu så har träningen gått bra med långpass >20k varje vecka i år. Som längst har jag kommit upp i 26km hittills. Planen är att komma upp till 30km i april.

Min målsättning är att ta mig runt helskinnad ;-). Är lite osäker på vilken fart jag ska hålla. Just nu lutar det åt ca @5:30 fart. Det är ungefär i den farten mina långpass går i.
Jonas Svendsén
1975 • FÄRJESTADEN
#93
•
11 mars 2016 kl 15:34
Gilla
Någon som har ett bra upplägg på hur fanken man ska träna för att orka hålla tempot hela vägen runt loppet och dansa in på under 3 timmar?
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#94
•
11 mars 2016 kl 16:45
Gilla
Jonas för att "dansa" in under tre timmar är det ju "bara" att träna så att du har kapacitet att springa mycket fortare än så :)
Christoffer Olsson
1988 • Barkarby
#95
•
11 mars 2016 kl 16:54
Gilla
Jonas: Vilken kapacitet har du nu? Vad gör du på halvmaran te.x?
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
#96
•
11 mars 2016 kl 20:09
Gilla
Vilken sympatisk tråd, Ulf, det känns som jag behöver den. Långfärdsskridskosäsongen har varit fantastisk här i östra Småland och så länge den är igång blir det inte så mycket bevänt med löpträningen. Sprang idag första långpasset, knappt 24 km, och det kändes motigt.
Jonas B
1972 • Tyresö
#97
•
12 mars 2016 kl 08:13
Gilla
Torbjörn
Har samma problem som du (och dessutom en krånglande hälsena) men imorgon bitti blir nog en av de sista rundorna på is och sen kan man foka på löpning.
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
#98
•
12 mars 2016 kl 14:14
Gilla
Jonas B: Idag blev det åter en skön skridskotur, 27 km innan isen blev för mjuk. Vi får väl trösta oss med att det också är rätt hyfsad träning. Ta det lugnt med hälsenan, här känns det som att ena höften kan bli problem.
Johan Hansson
1981 • Gävle
#99
•
14 mars 2016 kl 18:58
3 Gilla
Shorts!!! Nu kommer nytändningen!
Ulf Nyback
1965 • Geta
#100
•
15 mars 2016 kl 18:32
Gilla
Tack Torbjörn. Långfärdsskridsko är säkert utmärkt träning för maran. Känns som om jag äntligen kommit igång med löpträningen nu. En komplett träningsvecka med tre över en timmes pass bakom mig. Tänkte hålla den träningsmängden i mars för att få tillbaka grundkondisen. Sedan i april vill jag börja improvisera lite, och i maj kanske testa något tävlingslopp innan. Allt börjar se så mycket ljusare ut. Ännu inte shortsväder här dock!
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.