Löpning • Träning • 48 inlägg • 12197 visningar •

Ultravasan 2016

Christer Hedlund
1981 • Luleå
#1
•
6 oktober 2015 - 11:26
1 Gilla
Tråd för att diskutera träning, utrustning och kost inför Ultravasan 2016 (hittade ingen redan startad tråd om detta)

Själv så anmälde jag mig när anmälan öppnade och är grymt taggad. Använder jogg.se som träningsdagbok men även startat en sida på facebook "Ultravasan 2016 - min träningsblogg" för att ytterligare öka inspiration och motivation.

Kört två uppstartsveckor på 50-60km/vecka och känns bättre och bättre i kroppen. Hur ligger ni till med träningen?
< < < 1 2 3 > > >
Lina Renström
1985 • Sandviken
#2
•
4 januari 2016 kl 18:57
Gilla
Hej! Här är en till som är taggad på ultravasan! Har sprungit de två loppen som varit hittills, och det är ett häftigt lopp. Pb på loppet är 10.27, nästa år siktar jag på sub 10 h ?? har haft en dålig träningsperiod under hösten, men nu är jag igång igen. Dock är det mest skidor som gäller fram till mars..
Erik Andersson
1981 • Skövde
#3
•
15 februari 2016 kl 17:30
Gilla
Precis anmäld till mitt tredje lopp. Just nu håller jag på att komma igång igen efter ett bråkande knä så formen är osäker. Men hoppas på en förbättring från föregående år (7.32).
Robert Holmgren
1972 • Farsta
#4
•
15 februari 2016 kl 18:21
Gilla
Ska springa för första gången. Sjukt peppad. Var igång grymt bra med träningen i januari men 10 dagars vila pga sjukdom gör väl att jag får ta en liten omstart. Har ingen aning om vare sig utrustning eller möjlig sluttid men det finns ju gott om tid att fundera på det... :)
Joakim Fischer-Holmström
1970 • Stockholm
#5
•
16 februari 2016 kl 15:07
1 Gilla
Ska springa mitt 3:dje även jag och siktar som vanligt på PB.
Ni behöver ingen speciell utrustning, rekommenderar ett par skor ni trivs att springa i, dricka och föda finns längs vägen. Droppbag med div prylar (torra kläder, xtra energi, skor m,m) kan man skicka till Evertsberg om man vill byta något. Är det dåligt väder kan det vara skönt att byta tröja.
Christer Bertel
1953 • Uddevalla
#6
•
17 februari 2016 kl 21:31
Gilla
Hej!
Kul med ett ultraforum. Har anmält mig till min första ultravasa. Jag har tänkt att med lite modifikation använda mig av Szalkais 100km program. Har någon något annat program? Bra tips med droppbag till Evertsberg! Min målsättning är att ta mig i mål.
Erik Andersson
1981 • Skövde
#7
•
18 februari 2016 kl 12:59
3 Gilla
Jag tycker inte riktigt om den typen av träningsprogram eftersom de är dåligt individanpassade. Jag själv föredrar mer riktlinjer där man får anpassa efter sig själv och sin vardag. Jag skrev ihop några tips efter min första UV, det kanske kan hjälpa.
http://motdenmagiskagransen.blogspot.se/2015/02/ultravasan-2015.html
Johan Holmberg
1977 • Avesta
#8
•
19 februari 2016 kl 10:56
1 Gilla
Jag kommer också att prova Ultravasan till hösten och försöker köra mycket alternative träning nu så som längd. Ska "åka" öppet spår på måndagen under vasaloppsveckan. Efter det bler det mer och mer focus på löpning. Dock så har jag under de senaste åren haft lite strul med löparknä men tror jag hittat en träning där jag håller det I skakt. Det som är riktigt kul är att frun ska springa 45:an så vi blir med bade två. alltid kul när familjen delar intresse.
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#9
•
19 februari 2016 kl 12:37
Gilla
Klart sugen på det nu när jag ser att det går på hösten då jag troligen är hemma igen. Problemet blir nog att övertala frugan att få åka, lite för många lopp senaste tiden. Tränar rätt ok nu, om än rätt udda ,så formen skulle nog kunna vara ok då.

@Eric, 7:30? wow, det är runt 5 fart i 9 mil. Impad är bara förnamnet. Själv får man nog vara nöjd om man kan hålla 7:30 fart:-) Vore onekligen riktigt kul att testa detta så får börja övertala frugan.
Oldboy
1952 • Danderyd
#10
•
19 februari 2016 kl 15:12
Gilla
Mathias: jo, nog har du sprungit många lopp;-) Men kanske ett bra äventyrsbad i Leksand, Tomteland i Mora och Zornmuséet, som lär var bra, kan locka med familjen? Funkar inte det är det nog bäst att släppa tanken för i år.
Erik Andersson
1981 • Skövde
#11
•
20 februari 2016 kl 22:39
Gilla
Tack Mathias! Det är en trevlig bana och ett lopp jag varmt rekommenderar. Att kunna springa ett ultralopp i naturen utan att bära med sig massa tycker jag är fantastiskt.
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#12
•
21 februari 2016 kl 02:31
1 Gilla
Bra tips Oldboy, skall testa det. Efter ett par år i Kina med fejk-jular kan nog tomtetand attrahera barnen. Dock är detta bara två veckor efter vi har flyttat hem och då skall jag väl igentligen kakla badrum, byta kök etc hemma. Det lär bli en förhandling som heter duga. Men, jag har inte fått springa så mycket annat än på betong och asfalt de senaste 5 åren så detta med natur, ren luft utan mask, vasaloppsspåret och allt är riktigt lockande. Helt klart värt ännu en handväska:-)
Christer Bertel
1953 • Uddevalla
#13
•
22 februari 2016 kl 17:55
1 Gilla
Hej Erik!
Tack för dina synpunkter/reflektioner på din blogg! Långpass med mycket skogslöpning och varierande underlag känns ju som ett måste.
Andreas
1979 • Uppsala
#14
•
5 mars 2016 kl 14:51
Gilla
Jag har också som mål att köra UV 2016, inte anmäld än dock. Måste se om kroppen håller för träningsdosen först så det blir nog anmälan i maj/juni typ.

Om det blir aktuellt så är siktet sub 10h. Men jag tycker det är svårt att skapa sig en känsla för hur jag ligger till när det är ett så långt lopp. Enklare att förutspå 10 km tider...
Bengt
1979 • Vallentuna
#15
•
6 mars 2016 kl 13:09
Gilla
Jag är riktigt sugen på detta. Jag har gjort ett antal marathon (9st) med en bästa tid på 3:11, men nu är jag sugen på någon ny utmaning.

Jag har gjort två pass längre än maran, bägge i år. 46 respektive 52km, det har känts ok. Var givetvis sliten efter, men var inte helt slutkörd.
Det längsta passet körde jag igår, och eftersom jag även idag, så här dagen efter ett ultrapass fortfarande är sugen på ultravasan måste ju ses som ett gott tecken. Mitt stora problem blir väll att hitta tiden för ultrapassen...

Men till min fråga:
Hur långa pass kör ni som längst innan ett nio mila lopp? För att jämföra så brukar jag har ett par pass över tre mil innan maran.
Bengt
1979 • Vallentuna
#16
•
6 mars 2016 kl 13:10
3 Gilla
Ultravasan verkar ju ett jätte trevlig lopp, borde dom inte hålla ett skidlopp samma sträcka på vintern ;-)
Joakim Fischer-Holmström
1970 • Stockholm
#17
•
7 mars 2016 kl 12:46
Gilla
#15, Hej Bengt
Jag lägger mina långpass över två dagar. lämpligen på helgerna och springer då som längst ca 3-4 tim på lördag och sedan ca 3 tim på söndagen. Funkar riktigt bra för mig och man tar inte en heldag för passet.
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#18
•
7 mars 2016 kl 13:05
Gilla
Är Novis på detta men kör liknande som Joachim, back to back långpass på ett par timmar. Tiden på fötterna är viktigare än tempo eller distans. Passa på att träna på gång, gärna backe upp och jogg ner, träna på att äta, dricka. Tappar helt matlust efter ett par mil så måste tvinga i mig både mat och vätska. Kombinera gärna passen med lite strövtåg i skogen/parken eller vad man nu har för att få lite mer tid på fötterna. Fysiskt får du ut mest av tiden mellan ca 1.5 timme och 3 men senor, ligament etc härdas hela tiden. Främst jobbar jag med viljan att pressa mig frammåt hela tiden. Ser att många ultra runners säger att träning är 10%, resten är mentalt. Andra säger att Ultra är ingen tävling i löpning, det är en ätartävling med inslag av fysisk aktivitet i vackra miljöer. Sanningen är dock att man njuter mer om man är bättre tränad än om man är otränad.
Elisabeth Ankarcrona
1978 • bankeryd
#19
•
7 mars 2016 kl 14:17
1 Gilla
Jag och maken är anmälda till ultravasan 90k. Jag ligger redan på en veckomängd om ca 6 mil i veckan, skulle vilja öka upp men det är svårt att få tid till det. Har istället bestämt mig för att köra minst ett längre långpass i månaden fram tills det är dags. Och med längre långpass menar jag pass på runt 4-5 timmar. Har även lite ultraintervaller inplanerade (tips är att kolla paceonearth.se de ordnar ultraintervaller om 2 veckor). Jag har varit med 3 ggr tidigare, riktigt kul! Och så har vi ett par "utflyktslöpningsturer" inplanerade (ni som läst Rune Larssons bok vet vad jag menar). Borde väl funka som uppladdning? Jag har inte sprungit någon ultra tidigare (distansrekord är 43 km). Eller vad tror ni som har lite erfarenhet?
Jonas Köhler
1976 • Stockholm
#20
•
7 mars 2016 kl 15:18
Gilla
Jonas Buud har två olika träningsprogram (45k/90k) publicerade på Vasaloppets site.
http://www.vasaloppet.se/wp-content/uploads/sites/1/2015/04/TraningsprogramLopning_150415.pdf

90k versionen bygger på 5 träningspass i veckan och 45k såklart färre
.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.