15 september 2015 kl 23:25
Det verkar vara väldigt individuellt. Min naprapat sa att det oftast beror på att sätesmuskulaturen inte orkar upprätthålla ett korrekt löpsteg. Inflammation uppstår av att långsenan skaver. Klassiskt uttryck för överträning eller att öka dosen träning för snabbt.
De olika behandlingarna syftar till att hjälpa till läkandet av inflammationen, men sen Gäller det att komma till rätta med grundproblemet och att träna upp och hela tiden underhålla styrkan.
Huruvida stretching verkligen hjälper råder det delade meningar om. Jag kör 6 olika typer av styrkeövningar, lite stretching och har börjat stå upp och jobba eftrsom jag har ett stillasittande jobb.
Mina problem dyker upp runt 20, andra känner av redan efter några km. För vissa tar det väldigt lång tid och för andra går det snabbare. Har känt av knät senaste året och väntade för länge med att söka hjälp.
Lycka till!
