Löpning • Tävlingar & Motionslopp / ASICS Stockholm Marathon • 79 inlägg • 10948 visningar •

Hur många pass över 30km?

Petri Carlsson

1972 • Mariehamn

•

4 maj 2015 - 09:13 (Redigerad 4 maj 2015 - 09:16)

Gilla

Hur många pass över 30km har ni efter årsskiftet inför Stockholm Marathon?
Ska själv springa min första mara och har fått ihop fyra stycken pass över 30 km. Lite orolig för om det är tillräckligt...

< < < 1 2 3 4 > > >

Hans Gustafsson

1969 • Göteborg

#21

•

4 maj 2015 kl 19:54

Gilla

Jag skulle vilja flika in att jag rekommenderar åtminstone något pass på själva distansen innan loppet, eller åtminstone 40 km med många inlagda gångpauser. Nåväl, i senaste laget nu.

Annika

1979 • Mölndal

#22

•

4 maj 2015 kl 19:59

1 Gilla

Men shit vad ni springer! Joggs 12-veckors träningsprogram för maran på 4h innehåller bara 5 långpass på 20 km eller mer, varav ett på 30 och ett på 32. Szalkais 24-veckors 4h-program har 18 pass på 20 km eller mer, varav 3 på 30 eller mer, och en total veckomängd på 42 km.

Inför min första mara hade jag sprungit tre (3!) pass över milen. Någonsin. Det gick det med :)

Hobbylöparn

Östermalms IP

#23

•

4 maj 2015 kl 20:09

1 Gilla

Jag tycker man blir avtrubbad i fötterna när man närmar sig 30 km på träning. Spontant så kan det inte vara bra för kroppen att nöta på så där långt alltför ofta.

Dansa samma kväll? Javisst, men det är dagen efter avräkningen kommer! Jag har bara kört ett lopp, det var förra året i Sthlm. Var en otrolig upplevelse. I år blir andra gången. Ska bli skoj det med. Här en snutt om vad som väntar alla tappra som tar sig i mål. :-)
https://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I

Anonymiserad

2006 • Alingsås

#24

•

4 maj 2015 kl 20:26

Gilla

Inget pass över 30 km, har två pass på 20 km. Får se om det blir ett par stycken till. :)

Oldboy

1952 • Danderyd

#25

•

4 maj 2015 kl 20:33

3 Gilla

Hans, det anses slita mer än det ger att springa fyra mil inför ett maraton. Pete Pfitzinger rekommenderar 39 km för dem som har mycket hög veckomängd och jag håller med. Provade att springa Lidingö ultra ett år för att mentalt känna att "42 km är inte så långt". Det var ett misslyckat experiment, eller rättare jag vet att jag inte ska göra om det. Hann aldrig få upp farten tillräckligt i den återstående träningen. Bättre i så fall att springa en mara ett par månader före och göra det lugnt, ska man ändå få 42 km i benen kan man lika gärna köra på tävling.

Fredrik, håller med om det med fötterna, mina är jämt stumma undertill, ungefär som man får valkar av att hålla på med tunga verktyg och redskap. Men i övrigt mår jag alldeles utmärkt och eftersom jag helst tar löpvila varannan dag behövs det en tremilare för att få ihop 7-8 mil på en vecka med någon vettig variation.

Annika

1979 • Mölndal

#26

•

4 maj 2015 kl 20:38

Gilla

För att svara på ursprungsfrågan, så har jag hittills i år 6 pass över 20 km, ett på 30. Jag känner mig onekligen bättre förberedd inför mara nummer två än jag gjorde inför den första :D

Petri Carlsson

1972 • Mariehamn

#27

•

4 maj 2015 kl 21:10

Gilla

Hoppsan Oskar. Och över 60-milasnitt per månad. Imponerande!

Petri Carlsson

1972 • Mariehamn

#28

•

4 maj 2015 kl 21:13

1 Gilla

Annika: Du ger mig hopp om att det kan gå vägen utan alltför mycket plåga! ;o)

Petri Carlsson

1972 • Mariehamn

#29

•

4 maj 2015 kl 21:16

Gilla

Hans: Ja, för mig är det garanterat i senaste laget att nu ge sig ut på något 40 km pass. Ska springa Kungsholmen Runt halvmaraton nu på lördag som en rejäl genomkörare med fart inför Stockholm Marathon. Så det blir inga fler riktigt långa pass mer innan start.

Susan H

1986 • Tumba

#30

•

4 maj 2015 kl 23:10

1 Gilla

Det kommer gå bra Petri! Jag har läst någonstans att sista milen på ett maraton ska kännas jävligt. Tar med mig det och "runt kommer jag ju". Jag har kört 3-4 pass på 30 km och över. Ett antal på mellan 20-30 km. Jag står som vätskefunkis på Kungsholmen Runt på lördag och hejar. :-)

Petri Carlsson

1972 • Mariehamn

#31

•

4 maj 2015 kl 23:23

1 Gilla

Susan: Åh, härligt med support! Tacksam för att du och andra ställer upp som funktionärer. Både vätska och hejarop lär vara mycket välkommet på lördag!

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

#32

•

5 maj 2015 kl 03:14

Gilla

Har inte Stockholm marathon I maj men dock Great wall marathon. Har bara kört 7 pass runt 30 km samt tre maror hitills i år. Snittar ca 7-8 mil i veckan eller runt 10/vecka mellan marorna. När jag sprang Stockhom första gången för riktigt länge sedan så hade jag 0 st 30 km pass och bara 1 halvmara innan. Det var inte så smart:-) Dina pass kommer räcka långt och om du bara lyssnar på råden i denna tråd så kommer du både springa fort och lätt. Personbästa blir det ju oavsett då det är första maran, riktigt avundsjuk. Första maran är speciell, oavsett hur det går. Minne för livet. Tiden är bara en bonus, spring för att ha kul och lära för framtida maror. Mycket taktik är det. Det tog mig över 10 maror bara att lära mig disponera kraft/fart. Är som en kalv i vårutsläppet och det straffar sig hårt över en maradistans, riktigt hårt.

Andreas Andersson

1981 • Falun

#33

•

5 maj 2015 kl 07:02

Gilla

Inget över 30km längsta är nog 26km, vet inte exakt hur många jag har runt 2 mil men gissar att det är en del iaf, hade ungefär samma upplägg 2013 då jag sprang2.58. Som nämnts ovan tror jag man kommer undan med få LP om man har hygglig mängd, sen spelar det även in hur länge man hållit på..
Jag tycker 30+ passen sliter för hårt på kroppen och påverkar veckans övriga pass och det är inte värt det. Hoppas dock springa ett till i 25 km trakten

Olof O

1980 • Uppsala

#34

•

5 maj 2015 kl 07:16 Redigerad 5 maj 2015 kl 07:20

Gilla

Intressant läsning! Själv har jag fått till 5-6 stycken på 30-35km och oroat mig för att det är för lite. Siktar på < 3 i Stockholm 30 maj.
Känns tryggt att läsa att det för många fungerar utan många långpass så länge mängden är bra!
Håller med om att när passen börjar närma sig 35 med de sista kilometrarna i tänkt mara-tempo så känns det i kroppen och påverkar träningen kommande dagar.

Petri Carlsson

1972 • Mariehamn

#35

•

5 maj 2015 kl 07:19

Gilla

Mathias: Jag är nog avundsjuk på dig också. Att springa ett lopp på kinesiska muren låter helt fantastiskt. Skulle byta med dig närsomhelst. Alltså, du får springa din första mara igen och jag vara rutinerad löpare på muren! ;o)

Andreas: Intressant med noll 30km+ pass. Ja, det verkar som att volymen totalt har stor betydelse och hur länge man hållit på. Om tio dagar har jag sprungit regelbundet i två år från att ha varit soffpotatis i många år, så jag är väl fortfarande ganska mycket nybörjare på långdistanslöpning...

Mikael Eriksson

1974 • Märsta

#36

•

5 maj 2015 kl 07:20

Gilla

Har inga pass alls över 30km sedan årsskiftet, men känner att jag kommit lite ur spår sedan en tid tillbaka.

7 pass över 20km dock sedan årsskiftet.

Mikaela

1986 • Sverige

#37

•

5 maj 2015 kl 08:47

1 Gilla

Jag körde ett 30 km pass inför min första mara för några veckor sen, annars har det blivit mellan 15-20 km, och jag kom i mål på 4:10.

Petri Carlsson

1972 • Mariehamn

#38

•

5 maj 2015 kl 09:23

Gilla

Mikaela: Oj, bra jobbat! Men hur kändes det i slutet och efteråt då? ;o)

Andreas Andersson

1981 • Falun

#39

•

5 maj 2015 kl 09:37

Gilla

Petri, två års träning låter bra tycker jag, jag är övertygad om att du får en bra dag, för att svara på din fråga så tror jag 4 st 30+ pass är tillräckligt... blir spännande för dig att se hur din kropp klarar utmaningen,!

Petri Carlsson

1972 • Mariehamn

#40

•

5 maj 2015 kl 09:44

Gilla

Andreas: Låter bra och hoppas att du har rätt. Jo, det blir spännande. Ser fram emot det med skräckblandad förtjusning! ;o)

< < < 1 2 3 4 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.