Löpning • Träning • 13 inlägg • 4924 visningar •

Trötthet

Taina Eklund
1963 • Hallstahammar
#1
•
6 april 2015 - 19:19
Gilla
Finns det någon som kan ge råd eller tips på konstant trötthet. Springer 4 ggr i veckan och just nu ligger jag som mest på 20-30 km/pass. Är något van löpare och sprang 120 mil 2014. Har som mål att springa ultra 100 km i augusti. När jag har sprungit en längre runda så blir jag trött och sover gärna middag och till natten sover jag ca 9 timmar (händer även vid kortare runda). Försöker att äta ofta och få i mig energi för att klara dagen + träning men det kanske inte räcker till ändå. Har haft det så här väldigt länge och får i mig kosttillskott och magnesium + järn dagligen. Är det bara maten det hänger på eller kan det vara något annat som jag behöver tänka på?? Tacksam för tips.
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#2
•
6 april 2015 kl 19:30
Gilla
Har det kommit senaste tiden, tänker jag ev. D-vitamin-brist?
Taina Eklund
1963 • Hallstahammar
#3
•
6 april 2015 kl 19:41
Gilla
Sen i höstas och trodde det skulle bli bättre med vår och lite sol men kanske ska få i mig lite D vitamin, tack.
Pär M
1969 • Umeå
#4
•
6 april 2015 kl 20:08
Gilla
vet ju inte om allt finns i dagboken här på jogg.....men om det gör det så...
vet inte om man ska ha 2st 20km pass 2dar i rad med den "mängd" du har (obs det är om dagboken stämmer!!!!)
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#5
•
6 april 2015 kl 20:15
Gilla
Om man tränar längre pass är det inte onaturligt att behöva sova extra. Lägg till din träningstid till ditt sömnbehov utan träning, inte omöjligt att det blir 9-10 timmar om du sover 8 timmar i vanliga fall. Jag var nyligen på semester och vi hade ingen TV på rummet så kvällen avslutades med en bok och jag somnade ofta runt 23-draget, vaknade sedan kl 8 på morgonen. Jag sov alltså nio timmar i st f mina vanliga 7 timmar under arbetsveckorna.
Taina Eklund
1963 • Hallstahammar
#6
•
6 april 2015 kl 20:20
Gilla
Den stämmer och brukar inte springa två långa pass dagen efter varandra. Men höll mig vaken dag 2 utan middagsvila så var mycket piggare efter långpass 2 än vanligt. Är inte trött när jag springer och min vilja är kanske starkare än vad kroppen orkar.
Taina Eklund
1963 • Hallstahammar
#7
•
6 april 2015 kl 20:22
Gilla
Tack Lars och ska tänka på det. Skulle helst vilja sova 10 timmar men försöker att hålla mig till 9 timmar.
Petri Carlsson
1972 • Mariehamn
#8
•
6 april 2015 kl 22:59
Gilla
Efter mina långpass brukar jag bli så trött att jag tar en liten tupplur. Tidigare när långpassen var under två timmar behövde jag inte det, men nu när de är drygt två, ibland över tre timmar så har det ändrats för mig. Kanske ska vara så. Läste om en löpare som började sova tio timmar varje natt när han blev Ultralöpare. Verkar som att man behöver lite mer sömn när passen blir riktigt långa och volymen ökar.
Forrest Gump =)
2009 • Klippan
#9
•
6 april 2015 kl 23:40
Gilla
Har Du kollat upp att kroppen även tar upp järnet Du får i Dig?
Med blodprovsanalays av Hb-& Ferretinvärde kan järnbrist uteslutas/ bekräftad som orsak till "konstanta tröttheten".
Forrest Gump =)
2009 • Klippan
#10
•
6 april 2015 kl 23:52
Gilla
Konstant trötthet o ökat sömnbehov kan oxå bero på utsöndringen av sköldkörtelhormon bifogar länk m info: http://www.kilpirauhasliitto.fi/index.php/skoldkortelsjukdomar/lakarnas-artiklar/211-biskoldkortlarna-reglerar-kroppens-kalciumbalans.html
hxman
1976 • Skåne
#11
•
6 april 2015 kl 23:55
Gilla
Rekommenderad mängd sömn= 8h+ antalet timmar man tränat har jag fått höra är en bra tumregel. (Jag ligger i snitt på 2/3 av det vilket förmodligen är ordentlig suboptimering ur ett träningsperspektiv men man har ju ett liv att sköta också)
Taina Eklund
1963 • Hallstahammar
#12
•
7 april 2015 kl 06:57
2 Gilla
Tack och det låter som att sömnbehovet blir större ju mer och längre man springer, vilket jag nog också har läst vid tillfälle. Har varit till doktor vid två tillfällen och alla mina värden är på topp så finns inget jag kan göra där. Får fortsätta med en tupplur efteråt och sova lite längre även om jag kan känna mig osocial emellanåt pga. tröttheten. Tack så mycket.
Dana
1965 • Helsingborg
#13
•
7 april 2015 kl 20:46
Gilla
jag ser faktiskt inget konstigt med det taina. kroppen måste återhämtas och det gör den bäst i sömn. så ät "mycket"(hur mycket vet du bäst;) och låt kroppen vila så länge den behöver den.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.