9 april 2015 kl 12:24
Där är det en helt annan femma. Min undersökning sträckte sig till folk som varit vakna upp till 30h i sträck. Men mer sömnbrist än så, och framförallt om du sovit dåligt mer än en natt i rad ger en betydligt större påverkan på prestationen.
Här finns en som kikade på 36 timmars vakenhet och effekterna var 5-40% sänkt prestation (stora individuella variationer) -
http://link.springer.com/article/10.1007/BF02332962Men även här verkar det främst vara den egna upplevelsen av att allting blir jobbigare som påverkar och inte rent fysiologiska faktorerna per se (så som puls, ventilation etc).
Sen finns ju en drös med faktorer som kan ge en negativ påverkan över sikt. T.ex sänkt immunförsvar med ökad risk för sjukdomar som i sin tur gör att du inte kan träna lika mycket och får sänkt träningseffekt därigenom.
Det verkar som att upp till 30-36h vakenhet är helt ok vid ett enskilt tillfälle och påverkar inte din prestation nämnvärt, men längre vakenhet än så börjar ge mer tydliga negativa effekter. Vill du fördjupa dig så rekommenderar jag den här studien som faktiskt är öppen för alla:
http://www.entrepatients.net/sites/default/files/dossiers/reilly-2007.pdfEtt citat som summerar det hela gannska fint:
"...suggesting that the primary need for sleep is located in
nerve cells rather than in other biological tissues."
Så en rent fysiologisk påverkan kanske inte sker, men känner du dig trött i skallen spelar det ingen större roll om energin i musklerna är på topp och allt funkar finfint på ett muskulärt plan. En degig skalle är aldrig positivt :)
