Löpning • Avancerad träning • 2 inlägg • 1477 visningar •

Träning inför 2000m tävling

Gustav jäderblom
2006 • Enköping
#1
•
24 juli 2021 - 19:28
1 Gilla
Hej!

Skulle behöva lite hjälp med träningen.
Om 2veckor ska jag springa min första friidrotts tävling 2000m. Har bara tävlat på väg tidigare.
På 1000m springer jag på 2:54 (väg, ensam på träning)
Brukar köra 8x1min intervaller ligger då runt 2:40-2:50 tempo.
Satsar väl att nå runt 6min alltså 3min/km.
Känns väl som ett rimligt mål?

Hur ska jag lägga upp träningen dom sista veckorna nu för att prestera så bra som möjligt?
Mycket intervaller? Och isåfall vilken typ?

/Gustav j
Gunnar Durén
1963 • Bromma
#2
•
24 juli 2021 kl 21:52
2 Gilla
Två veckor före ett lopp där du vill toppa är lite nära inpå. Så träna inte för mycket intervaller just nu. Dem du kör kan gärna vara i tävlingsfart, men inte så långa och inte för många. Gå ner på en bana och kör 400-ingar på typ 71-72 sekunder med kanske 60-70 sek vila. Kanske 5-6 intervaller. Sista veckan före loppet tar du det lugnt och tränar mindre än vanligt kanske hälften av din vanliga veckomängd. Se främst till att vara fräsch och pigg inför loppet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.