Löpning • Avancerad träning • 6 inlägg • 902 visningar •

Återhämtning?

harry sirviö
1966 • Eskilstuna
#1
•
29 augusti 2008 - 16:44
Gilla
Hej !
Söker förtvivlat efter, sätt att hitta nått om återhämtning genom att läsa ut av vilopulsen.
Vet att Polars avancerade klockor har något sätt att räkna ut om kroppen fysiologiskt återhämtat sig tillräckligt före nästa pass ! Men hur funkar den uträkningen ???? Har en pulsklocka köpt på OK. Och vill inte spendera så mycket på en ny klocka ännu.
Dvs finns det en enkel matematisk formel att räkna ut det via min enkla pulsklocka ??
Någon som vet nått ???
Anders Jelander
1964 • Perstorp
#2
•
29 augusti 2008 kl 17:21
Gilla
Det kan du inte se på pulsen (tror jag) min puls återhämtar sig på några minuter men benen känns som spagetti nästan en dag efter.mitt tips är att känn efter när du tycker att det känns ok att springa igen.
harry sirviö
1966 • Eskilstuna
#3
•
29 augusti 2008 kl 17:43
Gilla
Okej
Nää ! det är kanske sant!
Men går vilopulsen verkligen ner i "botten" nivå om man inte är riktigt återhämtad ??
Du har rätt i det att man ska nog känna efter hur man mår & hur det känns.
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#4
•
29 augusti 2008 kl 17:59
Gilla
Man kolla sin ortostatiska puls. Dvs ligg ner o få ner pulsen ordentligt (typ vilopuls) res dig upp och ha koll på pulsen under någon minut. Om den stiger över 20 slag är du antingen inte ordentligt återhämtad eller har nåt annat på gång (t ex infektion). Över 25 slag om man inte är vältränad. Upptäckte detta av en slump när jag skulle ut och reste mig och pulsen for i höjden. Sprang ändå och mådde INTE bra. Finns en del att läsa om det på t ex nätet och i Camilla Porsmans "pulsträning".
Johan I
1987 • Örebro
#5
•
29 augusti 2008 kl 23:23
Gilla
Maria:
Tycker det inte framgår så tydligt i din förklarning att det är medelpulsen både liggandes och stående man räknar på. Om man råkar få en "peak" på mer än 20 över sin "liggpuls" så är inte det något farligt... det är när det har stabiliserat sig (utan att vänta allt för länge så klart) som man bör läsa av. Annars räcker det ju med att gäspa, rycka till eller göra en snabb uppstigning så är man bra långt över +20 i puls... och det säger ju ingenting om infektioner eller återhämtning.

Jag har en RS800 från Polar och den har ett sånt här test, då ligger man i 3-4 minuter för att sedan stå lika länge.
Kan t.ex. ge några exempel på resultat: (form: ligg - peak - stående)
60 - 95 - 69 gav en 1:a, d.v.s. "fullt" återhämtad.
70 - 104 - 84 och 68 - 119 - 84 gav en 2:a, "normalt" återhämtad.
Aldrigt fått högre än 2 på testet, men det syns ju klart och tydligt att det är medelpulsen i de båda lägena som är avgörande.
harry sirviö
1966 • Eskilstuna
#6
•
2 september 2008 kl 20:42
Gilla
Okej!
Tack Johan I . Låter som en rimlig förklaring till hur den skulle kunna tänkas använda pulsen för att läsa av återämtningen.
Frågan är om det skulle vara ett tillförlitligt system?
Läste någonstans att det kan vara själva kvaliteten på pulsslaget i samband med just medelpuls testet. Kan tänka mig att Polars avancerade klockor faktiskt kan känna av hur bra ett pulsslag är ? Minns bara inte var jag har läst det ???
Ska försöka hålla ögonen öppna efter litteratur. Även kolla upp Pormans bok !
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.