Skotips vid problem med Plantar Faciit

Johan Kling

1984 • Stockholm

#2

•

27 januari 2015 kl 23:51 Redigerad 27 januari 2015 kl 23:54

Gilla

Jag köpte ett par Mizuno Wave Rider pga det höga droppet och upplever att det avlastat vaderna på ett bra sätt. Tycker det är en extremt bra sko också och kan verkligen rekommendera den. Är av med det nu, knock on wood. Fick det i juni och har kunnat springa på halvfart sen september och på helfart sen november.

Men det beror väl lite på vad du haft för skor innan också - jag hade kört mest med lågdroppskor som kinvara, salming speed och saucony type a5 när jag fick det.

EDIT: Fick förresten hjälp att prova ut skor på en löpklinik här i sthlm så även dom tyckte det var ett bra val för PF. Hoppas du blir av med det så fort det bara går.

Åsa

1983 • Fagersta

#3

•

28 januari 2015 kl 05:55

Gilla

Gå till en fotspecialist och gör ett par gjutna sulor. Dessa kan du sedan ha i flera olika skor. (Helt klart värt)

LCHF Margot

1959 • Svartvik

#4

•

28 januari 2015 kl 07:40

Gilla

Jag kör med Sula, använder (The Footlab Contour) den avlastar hela foten och lyfter upp hälen så att draget i vaden minskar, funkar bra på mig, kostar ca. 300 kr.

Johan L

1976 • Västerås

#5

•

28 januari 2015 kl 07:43

1 Gilla

Det beror väl på vad dina fötter "behöver" och ser ut.
Min PF blev betydligt värre av att gå i ett par Nike Pegasus då jag trampade igenom dämpningen.
Provade alla möjliga "vanliga" skor från Asics, Nike, Adidas och kände jag trampade igenom dämpningen och fick snebelastning, ganska lång och tung (2m, 108 kg).

Gick och formgöt sulor till mina fötter.

Provade ett par Saucony Mirage som skulle vara bra för högt fotvalv (har extremt fotvalv) och funkar för suplinering eller vad det heter.
Otroligt nöjd med skorna och dom är underbara att springa i, ganska lätta och 4 mm dropp. Även en hård hälkappa vilket kan vara bra för hälen.
Nu i snön springer jag i ett par Salomon Fellraiser som även dom fungerar riktigt bra med dom gjutna sulorna.

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

#6

•

28 januari 2015 kl 08:34

Gilla

Jag körde nästan uteslutande i Adidasskor med Boostsula när jag hade PF i höstas, skippade skor med tunnare sula och/eller lägre drop. Fungerade för mig iaf men då är jag ganska lätt med mina 65 kg, sådant spelar säkert roll för skoval som Johan L är inne på.

Johan Reberg

1965 • Furulund

#7

•

28 januari 2015 kl 11:51

1 Gilla

TAck för alla tips.
Det är fantastiskt med gemenskapen här på jogg.se där alla tar sig tid att dela med sig av sina erfarenheter och tips.

Ribban

1968 • Åkersberga

#8

•

28 januari 2015 kl 12:59

Gilla

Förutom skor så bör du framförallt hitta orsaken till dina problem. Jag kör excentriska tåhävningar eftersom jag hade stel och svag vadmuskulatur pga för höga drop i mina skor. Jag kör en fot i taget.
Stärk fotmuskulaturen och vid akut smärta kan du gå korta sträckor där du börjar med att sätta i häl och därefter rulla fram respektive fot. Knäna ska vara lätt böjda. Ser konstigt ut, men ack så skönt när smärtan i pf släpper. Särskilt bra på morgonen då pf oftast är som värst.
Stretcha ut vaderna ordentligt efter varje pass. Massera vaderna!! MIn punkt till pf satt ganska högt upp på vaden.
Återkom med info i denna tråd om hur det går för dig! Vi håller tummarna. :)

Anna Sundqvist

1974 • Luleå

#9

•

28 januari 2015 kl 13:02

1 Gilla

Har en gång tidigare haft PF och är även nu förhindrad att springa pga detta. Förra gången var jag betydligt värre däran och hade initialt svårt att gå ordentligt. Det som hjälpte väldigt bra då var ett par "rullskor" typ MBT fast de var från Rykä. De var väldigt mjuka och tog belastningen på foten på ett behagligt sätt. Annars är det gjutna sulor som några andra sagt här som hjälper.
Man kan resonera lite olika kring det där med sulor. Min sjukgymnast förklarade det med att det faktiskt finns olika typer av PF. Den klassiska som man får när man "gått på stan i dåliga skor en hel helg", då kan man använda sulan för att få lindring men skall sedan ganska fort vänja av sig med den. Sedan finns det också den typen som då jag har som beror på att senan under foten faktiskt är rejält skadad och då behöver man mer långvarigt stöd och uppbyggnad. Att ha sula eller inte kommer du att märka är något som engagerar folk och många tycker att det är värre än döden. Det jag vet av egen erfarenhet är att det då för mig var skillnaden mellan att kunna gå utan smärta eller inte.

Kajsa B

1987 • Göteborg

#10

•

28 januari 2015 kl 15:51

3 Gilla

formgjutna sulor i mina vardagsskor, efter att ha insett att det är inte löpningen som är problemet utan för dåliga skor till vardags.

Åsa

1983 • Fagersta

#11

•

29 januari 2015 kl 06:03

Gilla

Kajsa B. Exakt så var de för mig med. Har tunga stålhättaskor 8h varje dag och fotspecialisten skratta åt mig. Löpningen blir lidande pga. dåliga skor på jobbet...

Christer Tinnerholm

1968 • Grillby

#12

•

29 januari 2015 kl 08:04

Gilla

Sist jag hade en pf-inflammation skaffade jag ett par joya-skor tog bort symptomen helt. Gick fotrally +20 timmar utan smärta med dem.

LCHF Margot

1959 • Svartvik

#13

•

29 januari 2015 kl 09:02

2 Gilla

Arbetsskor är ett eftersatt område, ofta tunga hårda skor med dålig uppbyggnad, tror faktiskt mina PF problem härstammar från dom och ofta går man på hårda underlag också, det blir stora belastningar på hela kroppen, ingen hälsokur...

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

#14

•

29 januari 2015 kl 09:05

1 Gilla

Själv fick jag PF efter några dagars hopp och skutt i risiga skor under Way out West ;)

Anna Sundqvist

1974 • Luleå

#15

•

29 januari 2015 kl 09:12

3 Gilla

Första gången jag fick PF skyller jag också på skyddsskor. Har blivit helt överkänslig mot dem och använder dem tyvärr inte så mycket som jag borde på jobbet.
Även denna gång kan jag härleda till skobyte men denna gång löpardojjor med lägre drop än jag haft, detta i komb med hårda golv på jobbet blev för mycket. Läxan att lära är som alltid att inte förändra någonting tvärt. Inte kastbyta till nya skor eller öka belastning mycket på kort tid.

Anna Sundqvist

1974 • Luleå

#16

•

29 januari 2015 kl 09:48

Gilla

Robert, du fick den klassiska varianten alltså ;)

Johan Bergström

1979 • Göteborg

#17

•

7 maj 2015 kl 09:46

Gilla

Fler tips på bra skor vid PF?

Kan Asics GT-2000 3 (2E), 10 mm drop funka vid PF?

Har provat att jogga med mina Hoka Stinson - men upplever att känningarna i foten ökar med dessa då detta är en mkt dämpad och något ostabil sko? Mina formgjutna inlägg passar ej dessa skor.

Kör med formgjutna inlägg i mina GT-1000 (2), men upplever att dessa skor är något hårda i dämpningen - tror att nyaste utgåvan (3) är mjukare uppbyggd...

Har breda och något platta fötter, pronerar.

Vad bör man kolla efter: stabil hälkappa? Kraftigt dämpad?

Fler tips?

Ellie

1964 • Lindome

#18

•

7 maj 2015 kl 19:56

Gilla

Den, mycket enkla, lösningen för mig var att göra en urgröpning i mina gjutna sulor precis där senan går, den blev då avlastad. hade varit runt hos flera olika läkare och provat olika sulor när jag fick detta råd. Var ganska skeptisk till en början, men så var problemet en dag bara borta....har sedan dess aldrig haft problem. Kan ju vara värt att prova.

Mikael Andersson

1976 • Hunnebostrand

#19

•

8 maj 2015 kl 05:41

Gilla

http://gracestribulations.blogspot.se/2012/09/trigger-point-plantar-fasciitis-away.html

Lös upp vaderna!