27 januari 2015 kl 08:45
Generellt så tror jag att sömn kan vara den allra viktigaste parametern för att utvecklas som löpare (näst efter själva träningen då förstås). Kanske till och med viktigare än kosten. Det finns helt klart individer som klarar sig på mindre sömn, men för de flesta så är ordentlig sömn superviktig. Det är ju under djupsömnen som "the magic happens" och kroppen verkligen går in för att reparera sig själv.
Oregon-coachen Bill Bowermans regel nr 1 var att alla hans löpare skulle vara i säng kl 22:00. Var man inte det så blev man utkastad ur träningsgruppen. Och det var inte någon slags disciplin-åtgärd, utan helt enkelt för att han coachat mängder av löpare och såg en tydlig skillnad mellan de som gick och la sig tidigt och de som inte gjorde det, i form av prestationsförbättring.
