Emil Trens

Emil Trens

1983 • Hedemora

Emil Trens

1983 • Hedemora
Joggpers
Joggpers 4:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 20 st
Löpt i år
Löpt i år 64 km
Tränat i år
Tränat i år 11 h

Gillar ostmackor

Medlem sedan 8 januari 2015

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
31
2020
2020
155 löpta mil och 186 h träningstid. Ingen löpning idag pga känning i vänster ...
31
1
Löpning 2021-01-014,2 km • 9:09 m/km
Löpning 2021-01-014,2 km • 9:09 m/km
Källarträning. 2x10 jogg med styrka emellan. Fokus på knästyrka
1
2
Cykel 2021-01-0220,2 km • 23,85 km/h
Cykel 2021-01-0220,2 km • 23,85 km/h
Premiärtur. Rakt igenom vidrigt. Måste skaffa inomhuscykel
2
v. 53
Löpning:
6:18/km
2:51:16
27,2 km
Cykel:
23,9 km/h
50:42
20,2 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:56:58
47,4 km
Vecka 1
5
5
6
Löpning 2021-01-065,5 km • 8:37 m/km
Löpning 2021-01-065,5 km • 8:37 m/km
Rehabpass. 2x15 min lätt jogg med styrka emellan.
6
7
7
8
8
v. 1
Löpning:
6:56/km
2:46:50
24,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:46:50
24,0 km
Vecka 2
11
11
12
12
13
13
14
Cykel 2021-01-1440:00
Cykel 2021-01-1440:00
Premiär för nytt redskap, en trainer.
Allmänt10:00
Allmänt10:00
Lite rehab typ
14
15
15
16
Löpning 2021-01-167,4 km • 6:54 m/km
Löpning 2021-01-167,4 km • 6:54 m/km
Fortsatt lugnt tempo. Inga känningar i knäveck dock. Cirkelpass på utegym i mitten
16
17
17
v. 2
Löpning:
6:33/km
1:06:18
10,1 km
Cykel:
-- km/h
1:15:02
0,0 km
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:31:20
10,1 km
Vecka 3
18
18
20
Löpning 2021-01-205,3 km • 5:41 m/km
Löpning 2021-01-205,3 km • 5:41 m/km
Källarjogg, kändes otroligt lätt och smärtfritt. Vänster baksida lår stramar ...
20
21
21
22
22
23
Cykel 2021-01-2340:02
Cykel 2021-01-2340:02
25x30s. Invigning av spinningcykeln.
23
24
24
v. 3
Löpning:
5:39/km
1:09:50
12,4 km
Cykel:
-- km/h
1:10:03
0,0 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:34:53
12,4 km
Vecka 4
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Löpning:
5:45/km
40:20
7,0 km
Cykel:
-- km/h
37:50
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:10
7,0 km