Löpning • Skador & Rehab • 13 inlägg • 6001 visningar •

Överträning

Rickard Pommer
1970 • Ljungbyhed
#1
•
9 oktober 2014 - 14:55
Gilla
Jag undrar om min träning i sommar kan ha orsakat överträning. Har sovit dåligt i juli och aug pga av värmen. Har varit på vårdcentralen två gånger och blivit undersökt med EKG och massa blodprover och kommit fram till att jag är kärnfrisk. Dock så är jag trött i benen så att det värker. Har provat att cykla och gå lite men är väldigt trött när jag kommer hem. Väldigt olustig känsla som jag inte kunde koppla till överträning tidigare men nu är det min ända slutsats. Undrar hur man ska komma tillbaka till träningen igen. Har läst på lite om överträning att man ska vara försiktig när man återupptar träningen. Har en egen teori om att benen ska kännas lätta igen men det har de inte blivit den senaste månaden då jag inte har motionerat. Tacksam för för all hjälp i detta ämne.
Irene
1968 • Åstorp
#2
•
9 oktober 2014 kl 15:04
Gilla
Äter du tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Rickard Pommer
1970 • Ljungbyhed
#3
•
9 oktober 2014 kl 15:15
Gilla
Har inga brister när det gäller mineraler enligt läkaren och tror att jag äter ganska nyttigt.
Jonas Hedeback
1978 • Göteborg
#4
•
9 oktober 2014 kl 15:33
Gilla
Det kan naturligtvis variera mycket från person till person och hur van man är att träna, men med tanke på att du snittar 2-3h träning i veckan känns det spontant inte som att överträning är problemet. Du har gott om vilodagar osv.

Hur är din livssituation i övrigt? Stress på jobbet och andra liknande orsaker.
Rickard Pommer
1970 • Ljungbyhed
#5
•
9 oktober 2014 kl 15:42
Gilla
Är nog lättstressad och kombinerat med dålig sömn kanske det bidrar till tröttheten. Tycker inte själv att jag har tränat för mycket. Känner att jag kanske tränar lite för ensidigt med för hög belastning. Tycker det är tråkigt att springa långsammare. Tror kanske att jag borde träna mer varierat och lyssna mer på kroppen.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#6
•
9 oktober 2014 kl 15:51
1 Gilla
Dålig sömn är ett stort problem som ger många negativa effekter.
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#7
•
9 oktober 2014 kl 15:54
Gilla
Är nog hellre felträning en övertränad,
Felträning blir när man som du har för mycket i samma puls zone el intensitet, ofta då det är mycket i zone 2-3 el.
kan ge utslag i onda muskler och trötthet,
Skillnaden är ganska stor i hur man blir frisk, felträning kan man inte vila sig ur utan måste tränas sig ur,
Överträning vilar man sig ut ur.
Rickard Pommer
1970 • Ljungbyhed
#8
•
9 oktober 2014 kl 16:03
Gilla
Jag tackar för tipset Anders. Det stämmer att jag tränar ensidigt ofta 85-90 % av maxpulsen. Antar att jag ska börja löpträna igen i lugnare tempo. Har dock varit rädd för att börja träna eftersom jag blivit så trött i benen efter en cykelrunda i normalt tempo och 5 km gångrundor. Kanske ska jag våga ta en löptur i helgen för att se vad som händer.
KML
1975 • Luleå
#9
•
9 oktober 2014 kl 17:05
Gilla
Har du varit på VC och tagit EKG är det väl inte bara benen som är problemet misstänker jag. Mer kött på benen behövs för att ge råd. Utbränd?
Rickard Pommer
1970 • Ljungbyhed
#10
•
9 oktober 2014 kl 19:26
Gilla
Har styrketränat överkroppen utan problem. Är väldigt förundrad över känslan i benen som känns som växtvärk.

Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#11
•
9 oktober 2014 kl 20:45
Gilla
Har du kollat med en naprapat om du har några låsningar som stryper nervimpulserna till benen? Kan vara lönt att kolla. Är man låst i ländrygg och höftpartiet kan benen bli kraftlösa.
KML
1975 • Luleå
#12
•
9 oktober 2014 kl 23:24
Gilla
Ok Rickard. Jag läste lite slarvigt. Hur länge har det känt så i benen? Det började hur länge efter ultraintervallerna? Smög det sig på, eller var det bara där helt plötsligt?
Rickard Pommer
1970 • Ljungbyhed
#13
•
10 oktober 2014 kl 08:19
Gilla
fick värk i benen efter sista träningspasset 7:e september. Var väl lite seg innan passet och blev tröttare än väntat sista delen av passet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.