6 oktober 2014 kl 10:56
Enligt Eriks länk skulle jag sänka miltiden 4:10 (från 57 minuter) om jag går ner från 90 kg till 80 kg. Har tidigare hört siffran 3 sekunder per km för varje kg viktminskning men enligt denna beräkning så ger det alltså inte fullt så mycket (för i så fall skulle tiden gått ner 5 minuter på milen om jag minskar 10 kg). Så nu blev jag lite besviken men bättre få ett realistiskt värde än något överskattat.
Men visst om man använder ökad träningsdos som viktminskningsmetod så får man ju dubbel effekt där nog träningsmängden är det som gör största skillnaden, åtminstone i mitt fall då jag tränar relativt lite. Men min erfarenhet av 27 kg viktnedgång är att det inte räcker att träna mera, man måste även justera vad man äter för annars riskerar man överkompensera träningen med att äta mera.
När jag vägde 100 kg sprang jag nog milen på sisådär 20 minuter långsammare än vad jag gör nu när jag väger 90 kg. Men som sagt var ökad träningsmängd är det som gjort störst skillnad för jag började med löpträning när vikten gick ner under 100 kg. En fördel med att väga mindre är att det blir lättare att träna mer. Så jag försöker också gå ner mer i vikt nu. Har tänkt försöka komma ner till 80 kg och se vad som händer. Jag tror det ger mer än 5 minuter på milen eftersom det då kommer bli lättare att träna mera. De där formlerna gäller väl bara om man tränar oförändrat. Min primära metod nu är att äta mindre, det är enklare än att träna mera. Sedan när vikten gått ned kan jag öka på träningen.
