Löpning • Tävlingar & Motionslopp / DN Stockholm Halvmarathon • 428 inlägg • 24710 visningar •

Stockholm DN halvmara

Per Ohlsson
1973 • Mantorp
#1
•
27 juni 2014 - 14:37
1 Gilla
Startar en tråd denna regntunga dag. Hur går träningen inför DN halvmaran? har precis kört ett intervall pass 8x1000 meter på bana. Målet är under 1.35 på DN.
< < < 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > > >
Henrik Printz
1972 • Falun
#161
•
29 augusti 2014 kl 11:04
Gilla
en raggardush funkar säkert tills man kommer hem
Johan Haglund-Ols
1973 • Falun
#162
•
29 augusti 2014 kl 12:31
1 Gilla
Har lite funderingar kring er farthållare och ert upplägg under loppet. Jag startar i grupp C och tänkte hänga på 1.50-gruppen.
Hur lägger ni farten, jämt tempo, snabbare första halva och långsammare andra halva? Eller tvärtom kanske, negativ splitt och snabbare andra halva av loppet :)
Kom gärna med lite feedback om hur ni tänker kring farten, så man ladda mentalt med för en vis fart.
Mikael Forsström
1961 • Vega
#163
•
29 augusti 2014 kl 13:50 Redigerad 29 augusti 2014 kl 13:50
1 Gilla
Jämn fart. Vi springer på bruttotiden, vilket betyder att vi startar våra klockor så fort startskottet går. Sedan tar det kanske någon minut att komma upp till startlingen. Den tiden springer vi alltså in fördelat över hela loppet.
På just det här loppet brukar jag se till att ha ca 10-15 s extra att smeta ut över den långa backen upp från Hornstullsstrand. Det är många som varit tacksamma för det genom åren.
Jag kommer själv att springa med 2:00 på flaggan. Det är en populär tid så det brukar vara många som hänger på. För att alla ska hinna dricka vätska så brukar jag därför köra ett aningen högre tempo i löpmomenten för att kunna ta det sansat förbi vätskorna. På 1:40 och snabbare har man inte råd med det så där blir det till att skvälpa i sig drickat i farten.
Susan H
1986 • Tumba
#164
•
29 augusti 2014 kl 18:01
Gilla
Mikael Forsström - Vilken startgrupp springer du i?
Roland Kauntz
1968 • Järfälla
#165
•
30 augusti 2014 kl 12:03
Gilla
Jag ska springa för första gången och har då hamnat i startgrupp G. Jag tänkte försöka sikta på 1:55. Hur är det med trängseln långt bak? Hur länge ska man ha tålamod att inte börja sick-sacka? Jag planerar att försöka springa i 5:15-5:20 tempo, då jag förmodligen kommer tappa lite tid i uppförsbacken på söder.
Mikael Forsström
1961 • Vega
#166
•
31 augusti 2014 kl 07:24
Gilla
Susan H: Jag står just nu listad för att starta i D. Det kan dock ändra sig in i det sista. Kom gärna förbi farthållarmontern i på nummerlappsmässan i Kungsan. Jag står därsjälv på fre em och lördag timmarna före start.
Susan H
1986 • Tumba
#167
•
31 augusti 2014 kl 09:18
Gilla
OK, jag hamnade i startgrupp F men ska visa upp min senaste tid från Kistaloppet och förhoppningsvis hamna nån startgrupp längre fram. Inte för att jag håller nåt grymt högt tempo, men det är tråkigt att hamna bland de som springer några kilometer och sen går.. Kanske kommer förbi och säger hej!
MagnusH
1973 • Kungsbacka
#168
•
31 augusti 2014 kl 09:24 Redigerad 31 augusti 2014 kl 09:24
Gilla
Springer i D och har siktat på under 1.50 men har inte kunnat träna ordentligt så man får vara glad om man kommer till start typ. Allt är som vanligt med andra ord ! :D
Åsa
1983 • Fagersta
#169
•
31 augusti 2014 kl 09:45
1 Gilla
Johan H.

Jag kommer vara farthållare i grupp C för tid 1:50. Vi håller ett så jämnt tempo hela vägen. Inga splitter eller liknande. Den enda gången vi "tappar" lite av kontrollen på tiden är i tunneln. Vi brukar klara den hyffsat bra utan att behöva göra några ruscher eller bromsa efteråt.

Vi ser alltid till att de som följer oss hinner dricka vid stationerna, så där saktar vi ner för att se så ingen tappar allt för mycket.
Martin
1988 • Stockholm
#170
•
31 augusti 2014 kl 15:56
Gilla
Med bara knappa två veckor kvar till start så har min träning inte riktigt gått som planerat. För ca tre veckor sedan fick jag problem med vad jag tolkade som en överansträngd hamstring och fick vila. Efter det har jag bara hunnit springa ett kort pass samt simmat ett par gånger innan jag blev sjuk. :(

Hur bör jag lägga upp träningen innan starten efter att jag har tillfrisknat (vilket förhoppningsvis bara tar ett par dagar då jag inte är så jättesjuk)? Bör jag försöka få in ett långpass för att bota ångesten lite eller bara satsa kort och lätt (längsta jag sprungit är 16 km)?

Har nog gett upp allt som heter tidsmål på halvmaran och vill bara komma i mål. :)
Christoffer Olsson
1988 • Barkarby
#171
•
31 augusti 2014 kl 17:36 Redigerad 31 augusti 2014 kl 17:44
Gilla
Martin: Träna inte ikapp förlorad träning. Det kan leda till att du blir ännu mer skadad. Ta det lugnt och starta nästa vecka med lugn löpning 7-10 km inkl stegringslopp. Försök gärna få in något intervallpass i tänkt halvmarafart. Typ 2x3000 meter + upp/nerjogg 8 km. Om du vill ha hjälp med tempot på tävlingsdagen är det bara att haka på farthållarna. Själv ska jag hålla 1:45 fart. =)
Hobbylöparn
Östermalms IP
#172
•
31 augusti 2014 kl 18:06
Gilla
Igår testade jag 21km slingan här hemma med Asics DS Racer 10 för första gången. I vanliga fall brukar jag ha tjockskor på långrundorna.

Det var inget snack om att man spar krafter med 100 gram lättare skor. Jag höll jämn fart alla km och kunde öka sista med en liten spurt de sista 400 metrarna.

Tyvärr måste jag ha dragit åt högra skosnöret för hårt eller nåt, för jag fick ont i vristen. Så nu blir det tjockskor fram till start. Känns ok träningsmässigt, har sprungit 21-slingan km de senaste 3 helgerna.

Ha det!
B Herman Hermansson
1954 • Högsjö
#173
•
31 augusti 2014 kl 18:53
Gilla
Sista långpasset 21Km med tröskelfart sista 8km.1:51 får duga.Nu gäller det bara att toppa rätt så finns det väl en möjlighet att ta < 1:45.Bra känsla !
Johan Haglund-Ols
1973 • Falun
#174
•
1 september 2014 kl 02:06
1 Gilla
Åsa B
Det var precis det jag ville höra :)
Då är det bara att ta din rygg så löser du det åt mig. Nej skämt och sido så känns 1:50 som en liten utmaning för mig men hoppas få vara frisk och hel dom veckor som är kvar så ska det nog gå vägen.
Väl mött i startled C om sådär två veckor
Karibou
1976 • Sundbyberg
#175
•
1 september 2014 kl 07:41
4 Gilla
Så var det mindre än två veckor kvar!
Var det ju inte igår att det var 2 månader kvar????
MagnusH
1973 • Kungsbacka
#176
•
1 september 2014 kl 09:37
Gilla
Har kört 8 långpass sedan göteborgsvarvet, det sista för tre veckor sedan. Har haft problem med hälsena och baksida lår så har fått hoppa en del pass men det verkar nu funka bra att löpa igen. Har inte tänkt köra några intervaller då jag är lite rädd för baksida lår och även backar kommer jag att undvika.

Hur skulle ni lägga upp träningen när det är mindre än 2 veckor kvar ?

B Herman Hermansson
1954 • Högsjö
#177
•
1 september 2014 kl 10:10 Redigerad 1 september 2014 kl 10:11
Gilla
Dubbelpost...
B Herman Hermansson
1954 • Högsjö
#178
•
1 september 2014 kl 10:10
1 Gilla
MagnusH, Lugnt denna vecka och mycket lugnt nästa med ev. några kortare fartökningar..
Lite kuperad terräng är bra om det finns möjlighet.
Sen full fart på tävlingen!

Amanda
1988 • Stockholm
#179
•
1 september 2014 kl 10:42
Gilla
När jag anmälde mig till halvmaran för några veckor sedan skrev jag aldrig in någon tid från tidigare lopp,
för då hade jag aldrig sprungit något lopp med tidtagning.

Hamnade förstås i sista startgruppen - H.
Jag sprang ju Kistaloppet i helgen och undrar nu om man kan skicka in tiden för detta såhär i efterhand ?

Vet inte ens om det är nödvändigt iofs när jag inte alls springer särskilt fort.
Målet är egentligen bara att ta mig runt och gärna under 2:20 i så fall.
Är osäker på hur sakta det går i sista startgruppen bara, slipper gärna onödigt mycket trängsel om det går..

Vill ju ändå ha så bra förutsättningar som möjligt utifrån kapaciteten om ni förstår hur jag menar..

Hjälp, hur ska jag tänka här ?
Hobbylöparn
Östermalms IP
#180
•
1 september 2014 kl 10:48
Gilla
Skippa seedningen och försök istället komma så långt fram som möjligt i startgruppen är mitt tips.

Jag hade en bra startgrupp på midnattsloppet, men glömde att tränga mig fram till snöret. Blev helt låst i kön de första kilometrarna.

Kör hårt!
< < < 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.