Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Ultra-vasan 90km • 269 inlägg • 19731 visningar •

UltraVasa 2014 - råd och tips!

Anders P
1975 • Göteborg
#1
•
21 maj 2014 - 11:10
Gilla
Hej!
Efter ett antal maror på asfalt är nu siktet inställt på UltraVasan 90k. Jag börjar dock redan nu bli lite nervös över min "bristande" erfarenhet av trail och av längden.

Jag skulle gärna vilja undvika de vanligast misstagen.

Vad skulle du själv velat ha veta innan ditt första ultralopp?

Tack för er hjälp!
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Andreas Kerren
1984 • Åkarp
#81
•
10 juli 2014 kl 10:34
Gilla
Skulle vilja säga att där inte är alls mycket sådana stigar. Körde själv med felraiser vilket jag ångrar nu i efterhand
Mattias Hallman
1975 • Habo
#82
•
10 juli 2014 kl 10:51
Gilla
#90 Kan du inte berätta lite mer om varför du inte tyckte Fellraiser var bra och vad du skulle använt för skor istället.
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#83
•
10 juli 2014 kl 12:45
2 Gilla
Jag har fått ytterligare svar av tävlingsledningen vilket nog kan betraktas som det slutliga svaret till mig då jag tror han är trött på mitt tjat:

Hej Igen Stefan!

Jag refererar till optimalt skoval och inte vad man kan springa med och hur varje löpare värderar "trailtrenden".
Detta är som sagt högst individuell vad man kan tänka sig, dock skulle jag aldrig springa med en normalt mönstrad sula framförallt PM du är blött i skogen.

Jag rekommenderar att du tittar på denna film som visar banan i snabbspolning från 0-90 K och spelades in i helgen.
Kort sammanfattat grusväg 0-13, teknisk stig 13-22, 22-27 grusväg/hård stig, 27-42 teknisk stig, 42-52 hård stig, 52-62 varierande partier, 62-90 snabb och lättlöpt.
http://youtu.be/rcAzTGRCUvE

Jag hade själv sprungit med trailskor till Evertsberg och bytt till vanliga skor där.
Arrangören transporterat säck för ombyte från start till Evertsberg och efter användning av denna vidare till mål.

Välkommen!

Peter
Andreas Kerren
1984 • Åkarp
#84
•
10 juli 2014 kl 13:26
Gilla
#91 då det bitvis var väldigt blött och fellraisern håller kvar vatten alldeles för länge så blev jag väldigt öm i fotsulorna
Mattias Hallman
1975 • Habo
#85
•
10 juli 2014 kl 14:23
Gilla
Ok. Har faktiskt inte använt mina så mycket och troligen inte länge i blöt mark för det har jag inte tänkt på. Kanske ska ta mina Mizuno Wave Cabrakan 2 första delen om det blir blött och Hoka sedan. Tack för tipset.
Mattias Hallman
1975 • Habo
#86
•
10 juli 2014 kl 14:23 Redigerad 10 juli 2014 kl 15:16
Gilla
Dubbelpost
Annelie
1971 • Skövde
#87
•
13 juli 2014 kl 22:58
Gilla
Säljer min startplats på Ultravasan 90 samt boendet i Sälen pga skada. Se under Köp o sälj.
Walker67
1947 • Växjö
#88
•
20 juli 2014 kl 23:04
Gilla
I den undersökning som jag fick efter att ha anmält mig fanns det bara en fråga om man klarade varmt väder, inget om regn o kall väderlek. För mig är det ett större problem att bli våt om fötterna och kylas ner av kallt regn. Så jag hoppas på en lagom temperatur på ca 20 grader och uppehåll.
Conny Forne
1982 • strömsund
#89
•
24 juli 2014 kl 20:21
Gilla
Hej :) Någon som har nå tips hur mycket man borde träna 2 sista veckorna fram till loppet? Är mitt första ultralopp. Min träningsmängd sista måndaden ligger snitt på 8mil/vecka. den här veckan och kommande kommer snittet ligga på 12-13 mil/vecka. Täntke dra ner på mängden sen efter nästa vecka. Bör man ha sista riktiga långa passet 2 veckor innan? Lite ny så saknar erfarenhet hur man lägger upp sista veckorna inför ultradistanser.

tack för kommande svar :) /Conny
Andreas Kerren
1984 • Åkarp
#90
•
25 juli 2014 kl 06:45
Gilla
Mitt senaste ultra så körde jag ett "långpass" 35km på tisdagen 4 dagar innan loppet men då ingick loppet som en träning inför just Vasan men sista långpasset 10-15 dagar innan loppet känns vettigt
Mats Tornell
1973 • Knivsta
#91
•
29 juli 2014 kl 22:36
Gilla
Jag kommer att köra mina sista riktiga långpass nu i helgen. 4 h på lördagen och 5 h på söndagen, sedan börjar jag trappa ned. Sista veckan kommer jag inte att springa alls.
Anna-Karin Johansson
1974 • Uddevalla
#92
•
1 augusti 2014 kl 17:18
Gilla
Sprang Swedish Alpine Ultra 107 km i Icebug Acceleritas och det gick rätt bra trots eländig terräng. Har efter loppet tränat i mina Hoka just för att de är skonsamma mot kroppen men jag vet inte... Jag trampar snett hela tiden. Nog för att de har bra stötdämpning men jag tappar känslan för underlaget när jag kommer ut i terrängen.
Magnus Helander
1967 • Rydebäck
#93
•
2 augusti 2014 kl 14:48
1 Gilla
OK, tre veckor kvar, glöm alla planer på ny utrustning, ut och spring långt och långsamt - nu gäller det att ha rikitgt roligt!

Här kommer lite sommarvibbar till MP3 spelaren https://soundcloud.com/plasticplates/van-she-jamaica-plastic-plates

och efter 70K kom ihåg... There's no rest for the wicked https://soundcloud.com/joris-voorn/lykke-li-no-rest-for-the-wicked-joris-voorn-remix

Vi ses på startlinjen!
/m

Joakim Ejenstam
1988 • Uppsala
#94
•
2 augusti 2014 kl 17:03
Gilla
Sprang Fjällmaraton öppet fjäll idag, tur att vasan inte går över något fjäll! Det var nog det värsta jag har gjort!
Joakim Ejenstam
1988 • Uppsala
#95
•
2 augusti 2014 kl 19:45
Gilla
Hur ser det ut veckan innan vasan med rimlig träningsmängd? Jag tänkte försöka köra lugnt för att inte köra något mer efter måndagen innan. Min förhoppning vore 4 pass ungefär.
Tomas Elm
1970 • Taberg
#96
•
2 augusti 2014 kl 20:54
Gilla
Jag har genrepat med Käglan loppet ultra 52km idag. Efter det blir det bara korta pass för att bibehålla den goda känsla jag fick idag.
Maria Broström
1971 • vånga
#97
•
3 augusti 2014 kl 10:05
Gilla
Min uppladning vila skada, frågat läkarn om min start och han har gett mig ok, om jag vilar. Serhur toppformen kommer. Räknar med några löpste inna.
Tomas Roos
1978 • Örnsköldsvik
#98
•
3 augusti 2014 kl 10:19
Gilla
Är det någon som har koll på om det finns möjlighet till drop-bag efter typ halva sträckan?
Maria Broström
1971 • vånga
#99
•
3 augusti 2014 kl 12:51
1 Gilla
japp står i infobrevet-fraktas til Evertsberg
#100
•
6 augusti 2014 kl 15:11 Redigerad 6 augusti 2014 kl 20:10
Detta inlägg har raderats
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.