29 april 2014 kl 07:18
Redigerad 29 april 2014 kl 07:19
Anton: det finns inte ett Ja eller Nej svar på den frågan. Inte ens för dig.
Det beror ju på hur intensivt löppass du ska springa, hur långt du ska springa och även vana. Det kan vara så motsägelsefullt att det går sämre att springa ett hårt pass nära inpå käk och att det kan gå bättre att vänta med att äta. För en del (som mig själv) så kan jag trycka på hårdare om jag har ätit något innan, men inte närmare inpå än 45 minuter för egen del. Helst en timme innan, men det rör sig då om lättare måltid.
Lugnare pass brukar gå bra utan att ha ätit något innan men om man springer långpass så kan det kännas onödigt segt utan käk innan för en del personer.
Känner du att det påverkar din prestation positivt så ska du givetvis äta innan.
Äter du innan och inte springer så länge/intensivt så är det heller inte så bråttom med att få i sig något efter. Springer du långpass, mycket intensivt eller på tom mage så rekommenderar iallafall jag att du får i dig något så snart inpå passet som det är praktiskt möjligt. (En macka i duschen är inte praktiskt, även om det är möjligt ;))
Du får labba dig fram med vad som funkar bäst för egen del. Det kommer inte vara en katastrof om du inte äter innan, men du kanske funkar bäst om du gjort det.
Det som är rätt för dig känns fel för andra och tvärtom. Man får hitta sin egen brytpunkt. De två saker som jag gärna undviker är: starta hungrig och springa proppmätt.
