Löpning • Tävlingar & Motionslopp / ASICS Stockholm Marathon • 43 inlägg • 11940 visningar •

Ren idioti att springa maran med löparknä?

Ida
1991 • Stockholm
#1
•
13 maj 2014 - 19:14
Gilla
Jag har lite över ett halvår sedan drabbats av löparknä. En mycket envis sådan. För jag har ännu problem. Kan springa ungefär 5-7km innan det börjar göra ont. Har träffat flera sjukgymnaster och naprapater som gett mig styrkeövningar, strechtips, akupunktur, massage, ja gud vet allt. Ska träffa en läkare för kortisonspruta i juni, och hjälper inte det så blir det operation.

Nu är jag dock anmäld till Sthlm Marathon i slutet av maj. Jag vill så gärna vara lika envis som mitt knä och springa det i alla fall. Men är det ren idioti att göra det? Vad ska jag göra? Har sett fram emot att få springa det sååå länge nu. Börjar bli smått desperat... Och jag har ändå konditionen, då jag lyckats hitta alternativ träning som är skonsamt för knät, så det är bara mitt knä som hindrar mig...
< < < 1 2 3 > > >
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#2
•
13 maj 2014 kl 19:27
Gilla
Det kommer många fler Stockholm Marathon, men du har bara två knän. Dessutom låter det inte som du är tränad för distansen. Spring ett annat år när du är hel, tycker jag.
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#3
•
13 maj 2014 kl 19:28
Gilla
Jo jag tycker nog att det är bra dumt att göra det. Risken är att du springer och kompenserar och har sönder något mer. Det går maror mer eller mindre hela tiden så varför inte vänta tills du är hel?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#4
•
13 maj 2014 kl 19:30
Gilla
Kort och ärligt svar; JA!!!

Ibland är det bättre att bara ställa in och rehabilitera inför nya mål längre fram. Bara kondition räcker inte om du är skadad, prestationen blir sämre och risken för lång tid frånvaro är stor. Jag drabbades själv av löparknä efter en mara för många år sedan, tränade då enbart intervallbetonat efter råd från en idrottsläkare. Sprang 8-10 min i bra fart, vilade, upprepade flera ggr, upp mot 15 km per pass. Jag stannade alltså före smärtan varje gång. Detta tillsammans med stretch och styrketräning bidrog till att jag på hösten var bättre än någonsin tidigare!
Arvid Örn
1994 • Huskvarna
#5
•
13 maj 2014 kl 19:34
Gilla
Ja. Superdumt.
Karin L
1981 • Linköping
#6
•
13 maj 2014 kl 19:50
Gilla
Så tråkigt med löparknä!!! Jag har själv haft det och det är inte kul.

Jag tror inte att du kommer att klara maran med löparknä (det gör ju sjukt ont!). Hur skulle det kännas att testa och misslyckas? Är det bättre än att inte starta alls? Här måste du ju känna efter själv.

FÖr att bli av med löparknä (särskilt nu när du gått med det ett tag) kan stötvågsbehandling vara värt att testa.
Annars är mitt tips löparknästretchen (1min per gång flera gånger om dagen) att aldrig springa om det gör ont samt att börja med väldigt korta sträckor. Att träna styrkan i muskler kring knät samt massage kan även detta ge hjälp. Lycka till!!
Anna Åkegårdh
1970 • Lidköping
#7
•
13 maj 2014 kl 19:50
Gilla
Tycker jag verkligen!
Är anmäld till Göteborgsvarvet, men precis som du lider jag av löparknä. Fick min diagnos i oktober efter att ha försökt "fixa till" det själv. Var hos sjukgymnast och fick stötvågsbehandling och styrkeövningar att göra. Har sedan en tid börjat träna på gym också. I dagsläget kan jag springa 5 km utan att få ont, har inte vågat längre än.
Jag ser det här året som ett år då jag ska bygga upp både styrka och kondition för att sedan kunna genomföra Göteborgsvarvet 2015. Är riktigt surt att inte få springa i år, men som sagt, det går fler lopp men jag har bara två knän.
Janne
1971 • Ystad
#8
•
13 maj 2014 kl 20:41
Gilla
Det här känner jag igen så väl! Förra våren i april inför mitt första maraton drabbades jag av löparknä. Ställde upp i loppet ändå då lopp och hotell redan hade betalats. Ingen bra övning.

Fick känning direkt men det höll ändå ganska bra tills halvvägs då jag var tvungen att stanna till för en liten detour ut i terrängen. När jag skulle börja springa igen gjorde det så klart grymt ont. Lade mig på motorhuven på en bil och trodde jag skulle behöva bryta där och då. Körde lite akutstretch och lyckades komma igång och springa igen. Verkade gå bra men sen med en mil kvar var det tvärstopp. Gick inte att ta ett löpsteg till. Fick halta/gå hela sista milen. Det var hemskt för både kropp och ego kan jag lova. Inget jag kommer att göra om.

Idioti är kanske att ta i men inget jag rekomenderar. Som andra skriver så kommer det fler lopp. Bättre att du kör rehab istället. Stretch, stretch, stretch....
Cecilia Allard
1980 • Västerås
#9
•
13 maj 2014 kl 22:28
Gilla
Hur tråkigt det än känns är det nog bättre att stå över. Säsongen tar inte slut den 31:a maj. Det är bättre att se framåt och ta nya tag.

Satsa på rehab, läs på forumet om goda råd. Det finns mycket kunskap på de här sidorna.

Oavsett vad du bestämmer dig för, lycka till!
Mr. B
1963 • Hemma
#10
•
14 maj 2014 kl 07:49 Redigerad 14 maj 2014 kl 07:50
Gilla
Även om du vore frisk skulle jag avråda från en mara med bara 7km-rundor som träning. Du har dessutom en knäskada som troligen förvärras rejält av fyra mils löpning.
Om du får välja, vad vill du göra i höst? Springa lopp eller sitta stilla och ha ont?

(Ursäkta formuleringarna, men du behöver verkligen låta knäet läka)
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#11
•
14 maj 2014 kl 08:59
1 Gilla
Om du nu springer så se till att använda en ITBS-strap och spänn åt den riktigt jädra hårt.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#12
•
14 maj 2014 kl 13:16
Gilla
Bra tips Gabriel!

Strap:en (och stretch efter VARJE pass) räddade mitt knä 2012. :)
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#13
•
14 maj 2014 kl 13:22
Gilla
Instämmer med övriga, du riskerar både smärta, en långvarig rehab av ett kraftigt förvärrad löparknä, en tråkig upplevelse och en avbruten mara då du inte är tränad för distansen.

Åk in och titta på maran för att få inspiration till att lägga ditt fokus på att bli av med löparknät! Stockholm marathon går varje år!
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#14
•
14 maj 2014 kl 13:35
Gilla
Patrik, ja strapen gjorde så att jag kunde gå från att inte kunna jogga ens 200 meter ena dagen till att springa 20 km i princip smärtfritt nästa dag, i höstas.

Men självklart måste man bomba på med rehab, stretch, foam rolling och styrkeövningar för gluteus medius. 5-6 gånger om dagen helst. Men strapen gör att man kan börja springa även under rehaben. Och kanske går det lite fortare att bli frisk i o m att man får mycket genomblödning när man springer.
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#15
•
14 maj 2014 kl 13:37
Gilla
Jag sprang Stockholm marathon 2007 med löparknä efter att jag fått det bara några veckor innan. Fram till ca 27 km gick det bra, sedan fick jag sänka tempot både pga. knät och värmen det året. Hade ont så ini... efteråt!

Men jag ångrar det inte för jag tycker så mycket om att springa Stockholm marathon.
Kinsei
1974 • Malmö
#16
•
14 maj 2014 kl 13:42
Gilla
Hade jag drabbats av en skada eller sjukdom inför ett sedan länge planerat lopp hade jag säkert övervägt att springa loppet ändå. Men, jag tycker Mr. B. ovan påpekade det viktigaste - det hade ju förutsatt att jag hade genomfört planerad träning och kände mig i bra form i övrigt. Då hade jag startat men försökt vara beredd på att kliva av eller gå. Om skadan även hade hindrat mig från att träna hade jag lagt ner projektet.
Jonas Wincent
1970 • Sala
#17
•
14 maj 2014 kl 14:29
Gilla
Ja Ida, det är nog tyvärr det.

Det blir fler maror.
Ida
1991 • Stockholm
#18
•
14 maj 2014 kl 14:56
Gilla
Alltså jag har tidigare sprungit distansen så jag klarar av sträckan, och på en väldigt bra tid dessutom. Jag är en van löpare, först nu som jag anmält mig till ett maratonlopp och jag har sett fram emot det i snart ett år. Det är bara det att för tillfället klarar jag endast av ca 7km innan det börjar värka i knät... Och sprang senast igår en kortare sträcka, och nu har jag ont i andra knät också. Det verkar som om det inte alls är menat att jag ska springa överhuvudtaget. Sjukt trist. :(
Ida
1991 • Stockholm
#19
•
14 maj 2014 kl 14:59
Gilla
Gabriel, var kan man hitta en ITBS-strap i Sthlm?
Mr. B
1963 • Hemma
#20
•
14 maj 2014 kl 15:10
3 Gilla
Du vill verkligen ha svaret att det går bra, eller hur?
Du vill verkligen kunna säga att du har sprungit en mara, eller hur?

Jag läser dina inlägg och ser en löpare som har anmält sig till sin första mara men inte kunnat sköta träningen på ett halvår, som får ont i ett eller två knän efter 7 km, och som riskerar att bli långvarigt skadad.
Läser jag fel eller tycker du att jag drar en felaktig slutsats?
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.