Simning • Løpetrening • 4 inlägg • 5460 visningar •

Styrka för löpare

Anders Björk
1968 • Floda
#1
•
30 april 2014 - 06:59
Gilla
Hej,
Är nybörjare på träning och förstår att löpning ger mer i kombination med styrketräning,

Vilka övningar rekommenderar du för ett spänstigare och rappare steg?
Hur tränar jag bålen för en stabilare hållning?

Tacksam för svar "den tjukke svensken"
Gunnar Durén
1963 • Bromma
#2
•
30 april 2014 kl 08:36
Gilla
Plankan, gärna med växelvisa ben- och armlyft, "bordet" (typ omvänd planka), sidplanka - både statisk och dynamisk. Det är bara några exempel. Alla övningar kan med fördel varieras så att kroppen får jobba med att parera mindre obalanser (därav lyft med ett ben/en arm i taget t ex). Lycka till! Och fortsätt köra styrka. Det är prehab för alla löpare.
Eric Wallinder
1985 • Stockholm
#3
•
30 april 2014 kl 13:50
Gilla
Här får du en bra video med övningar för bålstyrka: https://www.youtube.com/watch?v=754gnTi39NY
Kristian Wahlgren
1968 • Helsingborg
#4
•
30 april 2014 kl 14:36
Gilla
Rekommenderar backträning varmt. Intervaller i korta och långa backar är utomordentlig styrketräning för ben och bål.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.