23 april 2014 kl 21:20
Jag hade bristningar i baksida lår både vintern 2012 och 2013.
Kanske hade jag tur men jag kunde relativt snabbt komma ut och köra lättare distanser, I ett fall redan efter 3 dagar, i ett annat efter ca 1 vecka.
Det kändes lite stramt, ingen smärta, ungefär som om kalsongen korvat sig lite.
Läste nånstans att det är ok, tom bra, att börja tidigt för genomblödning och snabbare läkning. Självklart ska det inte göra ont och ingen snabblöpning.
Jag började dessutom direkt med excentrisk träning av baksidorna.
Den övning jag tyckte var bäst var att ligga med benen på en pilatesboll, lyfta rumpan och dra benen upp mot hakan och tillbaka.
Så har du tur kan du fortfarande springa varvet!
