Löpning • Träning • 38 inlägg • 24448 visningar •

Löpning = stora lårmuskler?

Pernilla Persson
1989 • Jönköping
#1
•
9 oktober 2013 - 22:05
Gilla
Hej!
Jag har börjar springa för några månader sedan och springer nu 6 km. Jag vill öka på hastigheten och har hört att det bästa för det är att träna intervallträning för att bli snabbare och starkare! Eller springa i backar.
Jag är dock en sån där utseendetönt, och är rädd att all löpning och styrka ska ge mig stora lårmuskler.. Jag började springa för att gå ner i vikt och det känns så fail om jag ändå får stora lår.
Så vilka är era erfarenheter av intervall/backträning jämfört med långa lugna pass när det kommer till benmuskler?
< < < 1 2 > > >
Camilla Green
1982 • Linköping
#21
•
11 oktober 2013 kl 10:08
Gilla
Möjligen Anders, det är de enda jeansen jag kan ha. Till och med de lämnar stora märken på vaderna för att de sitter åt, haha. ;)
_
_
#22
•
11 oktober 2013 kl 10:53 Redigerad 11 oktober 2013 kl 10:53
Gilla
Risken för stora "lårmuskler" är större om du inte springer ;-).
Anders Pihl
1970 • Lerum
#23
•
11 oktober 2013 kl 10:53
1 Gilla
Kompression skall vara bra :)

När jag hade problem med gubbvader gjorde jag mkt tåhävningar och använde mig av kompressionsstrumpor. Tur för mig att det funkade :)

Ankelstrumpor, vadkompression och korta tajts, det ger en underlig solbränna ;-P
Anders Pihl
1970 • Lerum
#24
•
11 oktober 2013 kl 11:00
Gilla
Camilla, nu hittade jag bara en bild där du lyckats fånga vaderna och de var ruskigt snygga. Du skall absolut vara väldigt nöjd med dina vader. Nu är jag ingen fitnessdomare utan en normal Svensson ;)
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#25
•
11 oktober 2013 kl 11:51
1 Gilla
Vem fan har inte problem med brallor?!
Drar väl typ 44cm runt vaderna. Det i sig är väl kanske inte ett problem utan snarare att man är förhållandevis lite på andra ställen, typ midja/höft.
Vem känner inte igen sig i att man måste "mata ner" brallorna över vaderna när man ska ner med brallorna på toa tex?

Camilla Green
1982 • Linköping
#26
•
11 oktober 2013 kl 12:01
Gilla
Anders, tack! :) Jag kör med kompressionsstrumpor redan, springer aldrig utan. Tåhävningar kör jag två ggr i veckan så de ska må bra (men helst inte växa) och orka alla mil. :)
Anders Pihl
1970 • Lerum
#27
•
11 oktober 2013 kl 15:03
Gilla
Anses dessa vader vara för stora? http://agilityfiles.oxygenmag.com/Images/Articles/Training/YourBestCalvesStandingCalvesRaise.jpg
Camilla Green
1982 • Linköping
#28
•
11 oktober 2013 kl 15:24
Gilla
Jag tycker de är bra i jämförelse med hennes ben i övrigt. Hon har ju grova lår också. :)
Alexander Kjäll
1979 • stockholm
#29
•
11 oktober 2013 kl 16:19
Gilla
Här öppnar sig en ny värld, hade aldrig insett att lår var en så stor grej.

Läste en artikel i ämnet på svd också: http://blog.svd.se/maratonbloggen/2013/10/11/jag-och-min-jeansshortsnoja/
Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#30
•
2 november 2013 kl 17:12
Gilla
Jag har inte märkt någon större skillnad sedan jag började löpa för 1,5 år sedan, däremot tränar jag fortfarande innebandy och där är det helt andra springtekniker än vid långlöpning i och för sig.
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#31
•
2 november 2013 kl 18:13
Gilla
@Per: Ridbyxor...? ;-))
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#32
•
4 april 2014 kl 13:43 Redigerad 4 april 2014 kl 13:46
1 Gilla
Svar nej, distanslöpning gör generellt både benen och överkroppen smal, åtminstone om man är en seriös löpare som tränar minst ca 4 ggr i veckan med ganska långa distanser och hyfsat tempo. Bara att titta på vilket motionslopp som helst på topp 1000, hur många kraftiga löpare med stora kraftiga ben ser ni, 5 st? Majoriteten är smala lättviktare som flyger fram i löparspåret. ;-)

Vissa kan väl däremot lyckas bygga lite massa på vader och baksida lår, men det är personligt.

Sedan beror det väl lite på vad man har för idrottsbakgrund, tex ex cyklister, hockeyspelare och fotbollsspelare har ju ofta ganska stora ben som utgångsläge.

Undrar om det överhuvudtaget finns en bättre idrottsdisciplin för att bli smal än distanslöpning? Önskar man bibehålla eller få en mera atletisk kropp så rekommenderar jag kombinera med styrketräning.

En reservation: Ser att TS är en kvinna och om det är exakt samma sak med kvinnors ben vet jag tyvärr inte. ;-)
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#33
•
4 april 2014 kl 14:25
Gilla
Springer man trail och mycket kuperad löpning så växer låren och framför allt baken :)
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#34
•
4 april 2014 kl 20:23
Gilla
Patrik: Skulle nog ändå våga hävda att du är ett av undantagen. Jag har inte sett många orienterare med grova lår, den saken är klar. ;-)
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#35
•
4 april 2014 kl 20:24 Redigerad 4 april 2014 kl 20:26
Gilla
felpost
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#36
•
5 april 2014 kl 10:21
Gilla
Fast jag är före detta orienterare och jag har större lår nu (mer muskler) :). Nu tränar jag iofs backe i riktigt branta terräng backar en hel del. Under min tid som elitorienterar körde vi aldrig så branta backar (förutom under en orienteringsbana då).

Kolla bara på Kilian jornet eller några svenska duktiga traillöpare som Svanebo och Kleist. Rätt kraftiga lår på dom killarna för att vara löpare :)
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#37
•
5 april 2014 kl 11:16 Redigerad 5 april 2014 kl 11:23
Gilla
Jag skulle inte oroa mig för stora lårmuskler pga enbart löpning. Löpningen aktiverar lår och vader men kan inte ge större muskler än vad som är proportionerligt till resten av kroppen och den kroppsvikt man har.

För fortsatt muskeltillväxt krävs dessutom en rejäl kaloriöverskott, en proteinrik kost , tunga rörelser med en mycket längre rörelsemönster, löpstegen motsvarar inte ens 1/4 benböj :-)
Lite styrketräning är bra i samband med löpningen i skadeförebyggande syfte samt för att stärka lår och vader i dess fulla rörelselängd.
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#38
•
5 april 2014 kl 16:57
Gilla
Patrik: Ok, intressant, blir nog mer pass i Hammarbybacken framöver. :-)
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.