Löpning • Träning • 8 inlägg • 5174 visningar •

Rimligt mål

David P
1977 • Stockholm
#1
•
9 mars 2014 - 17:32
Gilla
Halloj,

Har två mål inför den här säsongen.
Bellmanstafetten (5km) under 20 min. Sprang på 22m 30sek förra året. Har haft ofrivilligt träningsuppehåll i 1 månad ca pga sjukdom.

Lidingöloppet under 3h. Aldrig sprungit tidigare och har egentligen ingen aning om hur jobbigt det är.

Jag inser ju att om jag klarar Bellman under 20 så borde Lidingö under 3 vara ganska lätt, eller?

I nuläget är jag otroligt seg och har lite småont i höger baksida. Känns ungefär som att börja om med träning från scratch... :)

Vad tror ni? Är målen rimliga är de för högt satta?
Daniel Wallerius
1974 • Bromma
#2
•
10 mars 2014 kl 09:40
Gilla
Utan att veta något om din talang och din träning så är det svårt att veta om tiderna är rimliga. Men nivåerna på målen är extremt olika, normalt ska en sub 20 löpare klara 30 km på 2:20 plus/minus 5 minuter. Nu är LL en ganska tuff bana och det är trångt så detta kan nog göra några ytterligare minuter långsammare sluttid.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
10 mars 2014 kl 12:04
Gilla
Det är helt olika lopp, sköter du din uthållighets- och backträning ordentligt klarar du 3h med bred marginal på LL30 från den nivå du var i fjol, med ett vettigt upplägg. Att kapa mer än 10% i tid på ett lopp är betydligt tuffare men om du precis har börjat träna prestationsinriktat är det inte omöjligt. Har du hållit på några år så - nej, det är inte rimligt i år. Nästa år.
Leif Andersson
1954 • Falun
#4
•
10 mars 2014 kl 12:41
Gilla
Ja, gör man 5km på 22.30 så gäller det bara att få till lite långa pass i terräng så är 3h på Lidingö inga problem.

Men jag ser det som Oldboy, det är stor skillnad mellan 22:30 och 20.00 på 5km. Min bästa tid på Bellman är 19:59 :-)
David P
1977 • Stockholm
#5
•
12 mars 2014 kl 13:52
Gilla
Tack för svaren!
Skall bli intressant att se vad det blir av det hela :)

Anledningen till att jag tog i när det gäller Lidingö är för att jag aldrig tidigare sprungit i spåren där. De flesta säger ju även att det är ett riktigt tufft lopp, att liknas vid maraton i stort sett. Lägg därtill trängseln som är i starten av varje lopp så :D

Men men, jag skall lyckas!
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#6
•
12 mars 2014 kl 15:12
Gilla
Lidingöloppet under tre timmar i din ålder ... fixar du nästan med ihopknutna skosnören. Kanske inte riktigt så enkelt, men med lugn kontrollerad löpning från start går det. Det gäller att hålla igen i början och hålla ett jämnt tempo.
David P
1977 • Stockholm
#7
•
12 mars 2014 kl 18:04
Gilla
Hmmm, en till som säger att sub3 blir plättlätt. Kanske skall sänka måltiden till 2.45 istället.
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#8
•
12 mars 2014 kl 18:21
1 Gilla
Du bor ju i Stockholm, bara att ge sig ut o provspringa banan...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.