4 mars 2014 kl 00:45
Se bara upp så det inte blir så att du faktiskt skulle klara av en mara under 4h om en månad, eller kanske redan i dag?? Och har för ont för att faktiskt springa maran om tre månader.... Om du verkligen ser denna mara som en viktig milstolpe är det ju onödigt att formtoppa för tidigt.
Det framgår inte i din fråga om du har utövat någon idrott tidigare. Det kan så klart ha starkt positiv inverkan på din möjlighet att hantera belastning på muskler etc. Är du som jag och aldrig tränat någonting i hela mitt ditt så är risken för skador stor. Men jag hade ju fördelen av att inte ens klara av att springa mer än 2-3km när jag började för snart 2år sedan. Det var så att säga självsanerande :)
Jag ska göra min första mara i paris i april i år. Visst vore det trevligt om jag kommer under 4h men viktigast är att komma runt. En mara, inte bara första gången, är så pass långt att det är en rejäl prestation att överhuvudtaget fixa det utan att klappa ihop.
Ett bra recept för att hålla sig skadefri är att inte öka distans och fart samtidigt. Vore jag du, vilket jag inte är, men du har ju trots allt frågat på ett forum, så skulle jag dra ner på tempot ganska mycket och fokusera på lugna pass på 1-2 mil för att efter hand börja introducera lite mer fart på kortare distanser. Det är ju faktiskt 3 månader kvar så det är nog onödigt att stressa både fart och distans givet att du ju faktiskt redan har det förstnämnda i kroppen.
Vi kan ju omöjligtvis bedöma din kroppskvalité men den träningsmängd och fart du anger och de mål du har satt upp för en person som aldrig har tränat jogg/löpning är ett nästan givet skaderecept. Och då det ju finns andra som läser poster här på forumet så är ett varningens finger på sin plats, även om det kanske inte är relevant för just dig.
