4 augusti 2008 kl 00:43
Hehe, vet inte vilken ände på "skalan" jag ligger på. You tell me. Kan säga att ja, mina lång- och lättdistanspass kör jag enligt lågpulskonceptet. Tycker det funkar bra, på mig.
I alla andra pass, dvs de som går i högre intensitet, utgår jag från mina senaste tävlingsresultat, eller vissa nyckelpass. Det är alltså farten som styr. Brukar förstås logga puls oavsett intensitet på pass, helt enkelt för att det är skoj.
Simon W: 155 kan mycket väl vara din lågpulszon. Eller inte. 180-formeln funkar tyvärr inte rakt av för alla. Som Mårten nämnde, man får prova sig fram. Om andningen känns ansträng och forcerad runt 155-pulsen så kan det vara för högt. Testa i så fall 150 eller till och med 145. I övrigt är det bara att prova sig fram, med hjälp av regelbundna MAF-test och tålamod. Skulle du ledsna på att prova dig fram, gör ett laktattest på en testklinik. Laktattestet pekar visserligen inte heller ut MAF-zonen hundraprocentigt, men det ger hyffsade ledtrådar.