15 januari 2014 kl 22:07
Anders - Det är många som har bevisad positiv effekt. Men det är inte alla som har en sådan effekt att det är värt kostnaden om du inte är på elitelitnivå och då verkligen kan vinna genom att få ut det lilla lilla extra.
Men de substanser som har en bevisad effekt (bevisad i det här faller är att över 90-95% av alla studier som undersökt om substansen har en prestationshöjande effekt faktiskt har kunnat påvisa en sådan:
Kolhydrater där blandningen glukos/fruktos är överlägsen i ration 2:1 upp till maximalt 109gr/h, någon studie har testat intag upp mot 120gr/h och det har funkat men det är gränsfall vad magen klarar och om magen börjar bråka så sjunker prestationen (obviousely).
Koffein, Beta-Alanin, Citrullin, L-Arginin, Ornithin är andra med klar bevisad effekt. Nitrat eller Betain är det nya och samtliga studier som undersökt detta har funnit en effekt, de har dock testat rödbetsjuice som är rikt på nitrat och betain vilket gör att man inte kan dra en slutsats att det är det ena eller det andra som höjer prestationen, det kan ju även vara mixen som har effekt.
Det är allmänt känt pga okunskap, på samma vis som folk tror att man blir tjock om man äter efter 18.00, att insulinutsöndring gör att du matar in fett i fettcellerna, att eskimåfolket i dagsläget fortfarande bara äter säl och bär och att om du trär en nylonstumpa över en svartvit tv så får du färg ;)
Var har du fått informationen ifrån att under 100milslopp så är tillskott förödande och på vilket sätt? Jag är kritisk men inte nitisk, jag lyssnar gärna på allas åsikter och väger och funderar på dem.
Jag skulle ALDRIG klanka ner på folk som inte har kunskapen om hur vår kropp fungerar ner på cellnivå, det vore helt befängt att tro att alla har den kunskapen. Men jag utbildar gärna och för diskussioner
Sen som en punchline så vill jag att du Anders funderar på vad som skiljer t.ex järntabletter från det järn du finner i t.ex rött kött.
