2,5 -3 veckor utan löpning

Hej!
Nu har jag inte sprungit på nästan tre veckor och inte tränat alls på två, pga av ont i knäna och färska stygn som inte fick gå upp.
Hade precis nått mitt mål som var milen och hade sprungit den två ggr när jag tog mitt lilla uppehåll. Igår sprang jag igen och började väldigt lugnt för att långsamt öka till ca 9,5 km i timmen. Orkade 6 km. Tycker det känns ganska okej, var rädd att jag tappat mer. Men är nyfiken på vad ni som är vana löpare tycker, är det mycket att "tappa" fyra km på knappt tre veckor? Eller är det ganska "normalt"?
Om 5 veckor har jag ett treveckors uppehåll framför mig igen pga semester så ska jobba som attan så jag kommer upp i milen igen tills dess så jag inte tappar för mycket då. Vill inte trilla ner under 5 km, det känns som den magiska gränsen för mig. Jobbade lönge för att klara 5 km, efter det var det betydligt lättare att jobba mig uppåt!