17 december 2013 kl 22:18
Redigerad 17 december 2013 kl 22:21
Jörgen F:
får du chansen att kroka på Karibou så kan du lägga dig bakom i fartsuget. Det blir ett bra pass kan jag garantera. :-)
Jag tillhör dem som inte kunde tänka mig att springa före frukost, ungefär som Ronny så vaknade jag oftast hungrig. Förr i tiden tränade jag mycket annat och var inte så responsiv i kroppen innan frukost.
Nuförtiden går det "bra" att springa uppemot ca 20-25km innan frukost - förutsatt att jag inte slarvat med maten dagarna innan. Äter jag något extra litet mellanmål sent så klarar jag mig lite bättre och har jag tid så dricker jag lite grann innan passet och ibland slinker det ner en banan och eller ett glas juice. Som Peter P skrev innan så sjunker leverglykogenet under natten och det enda man kan göra för att bättra på det är att vara lite tankad innan man lägger sig eller toppa upp lite på morgonen.
Jag hade ett tag problem med hållkänningar på morgonen - vilket var nytt för mig -
men det visade sig att jag var tajt i höftböjaren och att det inte hade något att göra med vätskeintag innan utan att mitt håll var rent muskulärt. Med lite rörelseträning och stretch så har jag sluppit håll även om jag druckit/ätit en halvtimme innan.
Dock så går det för mig bra att springa lugnare pass uppemot 15-20km innan jag börjar få upp aptiten. Efter ungefär fem-sex km har jag fått upp ögonen och sedan känns det bara bättre och bättre tills Hungran knackar på. ;)
Även om det känns motigt i början så kan det lika gärna släppa efter ett par km och kännas bättre. Kroppen anpassar sig och fattar att den "måste" prestera. Jag kommer nog aldrig kunna springa lika "bra" som efter frukost men det funkar åtminstone bra och med sällskap så brukar det gå ännu bättre. :)
