Löpning Träning 44 inlägg 31885 visningar

Löpning innan frukost

Mia
1997 • Boden
#1
5 juli 2013 - 19:37
Gilla 
Hej!
Jag ska börja jobba nu på måndag klockan 8. Jag har nu under sommaren sprungit efter frukost kring 9-10. Men det kommer ju inte funka nu så vad tycker ni om löpning innan frukosten istället eftersom dagarna kommer bli ganska långa.
Ska man ta något litet att äta precis innan eller går det bra att köra på ganska tom mage och sen fylla på med en rejäl frukost?
Är det bara viss pass man kan köra ex lugna pass eller funkar intervaller också? Tacksam för svar:)
< < < 1 2 3 > > >
1957 • Växjö
#2
5 juli 2013 - 19:45
Gilla 
Kör man lugnt och inte så snabbt så räcker det bra med några glas vatten innan, eller en liten tallrik yoghurt el likn. Ska man köra tuffare kan det vara bra att ha fått i sig lite yoghurt, blåbärssoppa etc och sen kanske vänta 20-30 min innan man ger sig ut. Men du får prova dig fram lite, det går säkert bra så länge man håller sig under milen.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#3
5 juli 2013 - 20:10 Redigerad 5 juli 2013 - 20:11
1 Gilla 
Jag har sprungit tusentals pass på 2-5 mil innan frukost, t o m på eftermiddagen vanligtvis dock med en del kaffe + vatten innan.

Dessutom har jag sprungit många marathonlopp efter samma kost eller brist på kost innan samma dag. På elitnivå.

Det viktiga är att ha en hel del glykogen i musklerna och det kunde jag lagra upp efter all mat dagen innan på eftermiddagen o kvällen.
Mia
1997 • Boden
#4
5 juli 2013 - 21:06
Gilla 
Tack för svaren!! Tycker ni att en Celsius är bra att dricka innan och vad anser ni om Celsius överhuvudtaget? Är det okej/bra att dricka innan ett träningspass för lite extra energi eller lurar man bara kroppen??
1965 • Täby
#5
5 juli 2013 - 21:12
Gilla 
Ja kör alla typer av pass på morgonen snabbdistans, lugna, fartlek, långpass asfalt (upp till 3 mil), långpass skog (upp till 25 km), ... Helt tom, med ett glas vatte innan. På det längsta passet tar jag ibland med mig 2 dl sportdryck, nog mest phykologiskt.

Så du behöver inte stressa i dig nåt, tror jag, men det kanske är en tillvänjninsperiod. Om du sen *vill* ta nåt är ju en annan sak. Vet ej vad Celcius är...
Kaj Bouic
1979 • Farsta
#6
5 juli 2013 - 21:35
Gilla 
Jag brukar dricka en mangolassi innan jag drar ut, dvs 1dl yoghurt och 1dl mangojuice. Tycker det är skönt att ha något litet i kroppen.
Olof Gustafsson
1986 • Göteborg
#7
5 juli 2013 - 21:39
1 Gilla 
Ingen frukost behövs och alla pass går att köra. Kan dock kännas segt första gångerna man provar morgonträning. Idrottsmän/kvinnor dricker vatten alt sportdryck. Celsius och annat sådant skräp är för posörer.
Mikael C
1972 • Älvsjö
#8
6 juli 2013 - 00:09
Gilla 
Jag springer alltid innan frukost, bara kaffe innan. Jag brukar köra 10-20km. Det är nog som allt annat individuellt :)
1980 • Huddinge
#9
6 juli 2013 - 10:38
Gilla 
Celsius kan väl vara bra de gånger du är HELT slut (som i trött inte övertränad) man blir ju som ny då
Ola Bertilsson
1981 • Eslöv
#10
6 juli 2013 - 13:15
Gilla 
Sprang hela vintern på morgnarna. Startade passen runt 04:30-05:00 och körde alla typer av pass. Jobbigt i början men efter ett tag vänjde sig kroppen. Äter en macka och glass vatten innan passet!
Mia
1997 • Boden
#11
6 juli 2013 - 14:15
Gilla 
Tibor får jag fråga vilken sportdryck du dricker??
1981 • Kareby
#12
6 juli 2013 - 14:36
Gilla 
Jag fick till ett riktigt bra pass idag innan frukost. Kom iväg 06:10 och det blev 45 km. Åt en liten tallrik med fil och flingor, kaffe och vatten innan. Sen var det nästan dags för lunch när jag kom hem.
1965 • Täby
#13
6 juli 2013 - 14:41
Gilla 
Mia, jag dricker Enervit. Det är den som funkar med *min* mage. Men sånt varierar har jag förstått...
Daniel Engdahl
1988 • Stockholm
#14
6 juli 2013 - 15:41
1 Gilla 
Sprang längre än 15km innan frukost för första gången, med en kopp kaffe och lite vatten i kroppen. Detta kommer jag fortsätta med, satan vad skönt att ha dagens träning avklarad innan 11.00
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#15
6 juli 2013 - 17:05
Gilla 
Finns ingen anledning att skippa frukosten innan morgonens löppass. Ät först, spring sedan. Funkar för mig åtminstone.
1965 • Täby
#16
6 juli 2013 - 17:24
1 Gilla 
Ronny (#15): Att det funkar för dig betyder inte att det funkar för alla. Många rasar magen för om man springer med mat i magen, och man behöver 1, 2, 3, 4 eller tom 5 timmar innan det funkar att springa. Stor variation!
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#17
6 juli 2013 - 21:49
Gilla 
Tibor: Så kan det vara, har ofta undrat varför folk tränar före frukost men det kanske är svaret. Måste nästan vara enda alternativet om man inte kan träna förrän 5 timmar efter maten...

Men som sagt var, alla är olika och man ska inte döma ut träning direkt efter frukost om man inte provat på det. Kanhända det också är något man kan träna upp? För egen del funkar det inte utan frukost, då blir jag helt orkeslös. Bara för att det funkar för Bo Engvall när han var i elitform betyder inte att det funkar för alla.

Men trådskaparen har ju tidigare tränat efter frukosten (enligt det hon skrev i första posten) så vad hindrar att hon äter frukosten tidigare och även då tränar efter frukosten? Förstår inte varför det inte skulle funka nu om det funkade innan?
1965 • Täby
#18
6 juli 2013 - 21:55
Gilla 
Experimentering och även våga omvärdera tidigare "sanningar" är nog melodin, helt enkelt. :-)

Jag har själv omvärderat saker, som att springa speinga flera dagar i rad, tom 2 ggr per dag, springa ensam långt på asfalt, inte springa järnet varje gång, springa efter jobbet etc.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#19
6 juli 2013 - 21:59 Redigerad 6 juli 2013 - 22:02
Gilla 
Re Ronny

" Bara för att det funkar för Bo Engvall när han var i elitform betyder inte att det funkar för alla."

Det har du rätt i, men det betyder inte heller att det inte skulle kunna fungera för väldigt många andra.
Det är mycket av en vanesak och det torde gälla väldigt många.
Även pga olika yttre omständigheter är det dock troligen betydligt färre som det passar för i praktiken

Att det t o m gick att vinna SM i marathon utan frukost antyder nog att dess roll inte kan vara så viktig.

Nu när jag själv är van vid frukost sedan ca 10 år skulle det kännas ovant att träna utan frukost helt klart även om jag bara testat några få ggr av praktiska skäl.
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#20
6 juli 2013 - 23:14
Gilla 
Ja man får ju anpassa vanorna så det funkar i praktiken om det inte går att lösa på annat sätt. Förr när jag tränade i ett tidigare liv (15 år sedan) tränade jag alltid efter jobbet, men då bodde jag själv utan familj och kunde göra lite hur som helst. Numera så har det visat sig funka bättre i praktiken att träna på morgonen direkt innan jobbet och jag fixar inte komma till jobbet utan att ha ätit frukost så det har blivit så här. I och för sig springer jag hem från jobbet ibland också men då är det segt då det gått flera timmar efter lunch.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.