Löpning • Skador & Rehab • 12 inlägg • 6551 visningar •

Ont i hamstrings!

Irene
1968 • Åstorp
#1
•
11 december 2013 - 06:51
Gilla
Jag fick bort mitt när jag började med bodypump. Jag tror det är för att rörelserna i denna träning stretchar ut hamstrings flera ggr under en hel timma. Håller jag upp med bodypumpen kommer besvären tillbaka. Att enbart stretcha räcker inte för mig( och då stretchar jag ändå en hel del plus rörlighetsträning).
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#2
•
11 december 2013 kl 07:47
Gilla
Hej!
Det vet jag ganska mycket om, har under hela året känt av samma problem,men nu är det borta efter hjälp av naprapat och en duktig sjukgymnast som visa mig den här övningen,men i vidoen visar dom med bägge benen,sänk "slyngan" lite å ta ett ben å gången, är vansinigt tungt i början,men det går..
så stretcha oxå, http://www.youtube.com/watch?v=wxuu59db8ms
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#3
•
11 december 2013 kl 07:49 Redigerad 11 december 2013 kl 07:52
Gilla
Jag har fått exakt samma besvär nyligen och tror också att det beror på stelhet. Raka marklyft är en utmärkt övning att öka rörligheten i hamstrings. Du får dessutom bra styrka i baksida ben och ländrygg på köpet!

Men jag är förstås också bara lekman så ta det jag säger med en rejäl nypa salt :)
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#4
•
11 december 2013 kl 08:46
Gilla
Går det att definera baksida knä lite mer? När känns det, under aktivitet, efter, i vila? Kan du lindra det, om än tillfälligt, på något vis?
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#5
•
11 december 2013 kl 09:20
Gilla
Precis som Johnny skriver - det är viktigt att lokalisera om problemet sitter i hamstringsmuskulaturen eller mer baksida knät där man har ett par andra småmuskler som kan ställa till med problem. Utsida, insida, nivå.
Per Rabe
1962 • Laholm
#6
•
11 december 2013 kl 22:44
Gilla
Har du varit hos sjukgymnast? Foamroller?
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#7
•
12 december 2013 kl 06:49
Gilla
det blir något helt annat om du får gjort den i sån "slynga"
Lycka till
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#8
•
12 december 2013 kl 08:25
Gilla
Vad sa naprapaten om dina besvär?
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#9
•
12 december 2013 kl 08:25
Gilla
Drar till med en gissning, då det du gjort tidigare inte hjälpt. Tibialisnerven, den går ungefär där jag tror att dina besvär uppstår. Kan vara retad från ländryggen, sätet eller även hamstringsmusklerna.

Tage Ericsson
1952 • Varberg
#10
•
12 december 2013 kl 16:33
Gilla
Dåligt läkt muskelbristning? Kan du känna något lokaliserat?
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#11
•
13 december 2013 kl 09:51
Gilla
Ska leta fram en video på en övning för nerven. Att det "bara" stramar och är kraftbortfall tyder på att den kan vara inblandad, behöver dock inte vara den enda orsaken till besvären.
Jonas Jonsson
1971 • Bollnäs
#12
•
13 december 2013 kl 12:15
Gilla
Jag hade liknande problem som även inkluderade ända upp till skinkan. Insåg till slut att jag var alldeles för stillasittande. Körde mycket övningar typ videolänken men det som gjorde bäst nytta var att inte sitta på jobbet så mycket.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.