Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 33 inlägg • 3114 visningar •

Drickateknik

Micke Larsson

1971 • Norge

•

14 november 2013 - 13:49

Gilla

På träning dricker jag ur flaska - inga problem. Jag är inte typen som bara kan öppna svaljet och hälla ner lagom vätskemängd i magen, men jag struntar i om jag klunkar som en häst när jag dricker.

Men på tävling, där man serveras vätska i pappmugg, blir drickandet ett jätteprojekt. Jag behöver upp mot en kilometer för att få ner en mugg vatten eller sportdryck. Då hamnar ändå ungefär en tredjedel på marken eller i skägget (har ni en aning om vad klistrig sportdryck har för effekt på självfallet - efter ett par vätskekontroller spretar det fan åt alla håll!) och en tredjedel i luftstrupen. Jag tror på fullt allvar att jag skulle kunna kapa minuter på maraton med bättre drickateknik. Förutom att vätskan inte fyller någon funktion i fel strupe blir jag ju inte precis mindre andfådd av att försöka tillgodogöra mig vätskan genom kallsupar.

Så vad kan jag göra? Har ni några bra knep på hur man kan dricka ur mugg samtidigt som man springer? Är det fler än jag som upplevt det här problemet? Finns det någon som fått bukt med det? Alla tips emottages tacksamt!

< < < 1 2 > > >

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

•

14 november 2013 kl 13:57

1 Gilla

Hej Micke, jag tycker också det är halvjobbigt och kämpar med det precis som du, försöker klämma ihop muggen till en pip och hälla det i ena mungipan i farten med resultatet att hälften hamnar i munnen, andra hälften fördelas jämnt mellan hakan/tröjan/benen/marken, dessutom känns det ansträngande att dricka i farten och andningen påverkas.

På längre lopp som Vintermaran i lördags (varifrån är bilden förresten, känner inte igen den från hemsidan?) så lönar det sig att sakta ner och kanske t o m gå några steg medan du sväljer drickan, det gjorde jag i samband med flera vätskekontroller i lördags. Upplevde det som mindre ansträngande, jag fick i mig mera och kunde snabbt återgå till "marsch-fart" utan en massa dricka i mun och svalg.

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

•

14 november 2013 kl 14:09

Gilla

Som Staffan är inne på, det är klart värt att stanna till, gå ett par steg och svepa muggen i ett par stadiga klunkar. Minimalt med ansträngning och tidsförlust.

Micke Larsson

1971 • Norge

•

14 november 2013 kl 14:12

Gilla

Tack ska ni ha! Känns på ett sätt lite skönt att även snabbare löpare kämpar med detta. Det där med pip och mungipa ska definitivt testas. Att gå några steg känns inte lockande, men kanske skulle det löna sig.

Bilden är tagen precis efter vätskekontrollen på Vintermarathonbanan. Egenhändigt stulen från vintermarathon.se.

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

•

14 november 2013 kl 14:36

1 Gilla

Övning ger färdighet. Jag fixar drickan i sub4-fart på maran genom att anpassa steget så att jag i princip har noll vertikal rörelse.

Jag har faktiskt låtit en av mina träningsgrupper träna på att dricka under träning där jag tillhandahållit vätskekontroll och dom har fått dricka i intervallfart. Dom fick in snitsen till slut trots att en påstod att hon inte kunde dricka i farten.

Micke Larsson

1971 • Norge

•

14 november 2013 kl 14:43

Gilla

Aha! Att man kan jobba med benen för att få till drickandet hade inte ens föresvävat mig. Ja, kanske borde jag ställa mig i skogen en mörk kväll med en vattendunk och en pappmugg och slipa på detta. Det känns verkligen som att det finns tid att spara. För att inte tala om själva störningen det innebär.

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

•

14 november 2013 kl 15:05

1 Gilla

Det finns tid att spara men det är som du själv säger, störningsmomentet är inte att förakta. Får man in snitsen så får man i sig en mugg på ett par klunkar.

Linda J

1973 • Lerum

•

14 november 2013 kl 20:30

1 Gilla

Av helt andra skäl (får ont i magen av kallt) så köpte jag en liten handhållen flaska på stadium innan Berlinmaran. den rymmer precis en mugg. vid varje kontroll skruva jag av locket innan och sedan hällde jag ner en mugg valfri dryck i den och hade sedan till nästa kontroll att dricka den ur flaska som jag är van vid. helt stressfritt, okallt och utan spill. trodde jag skulle slänga flaskan efter ett tag men det funka så bra och jag tänkte inte på den så den fick hänga med hela maran.

Micke Larsson

1971 • Norge

•

14 november 2013 kl 21:24

Gilla

Ja, det vore ju en annan lösning. Fast det känns lite bökigt att skruva av och på locket under färd samtidigt som man ska hålla i flaskan och muggen. Jag är en fruktansvärt fumlig människa :-).

Jag får väl titta på lite flaskor så kanske det klarnar. Hittar ingen handflaska på Stadiums hemsida. Har du någon bild eller länk?

Klas Orsvärn

1960 • Södermalm

#10

•

14 november 2013 kl 21:33

Gilla

Ett annat knep som underlättar är att lära sig andas genom näsan. Det är inte lika lätt, men det går :-) Då kan man ta mycket dricka i munnen och svälja den i flera små klunkar.

Micke Larsson

1971 • Norge

#11

•

14 november 2013 kl 21:35

Gilla

Det försöker jag göra, men under en mara i november med 6 graders ruskväder är det inte alltid fri passage genom näsan.

Ambrosius

1968 • Esbo

#12

•

14 november 2013 kl 22:02

Gilla

Promenerade eller stod och drack lugna stora klunkar och förlorade i praktiken inte någon tid alls (sluttiden 3:45 på Vintermarathon). Före loppet funderade jag också på att dricka i steget, men tog förnuftet till fånga: viktigast är att få i sig all vätska (och veta hur mycket, i mitt fall exakt 24 pappmuggar). Farten efter huttarna var varje gång alltid minst lika bra som före drickandet.

Micke Larsson

1971 • Norge

#13

•

14 november 2013 kl 22:09

Gilla

Men hur kan du veta att du inte förlorade förslagsvis 10 sekunder per mugg = 4 minuter på att inte dricka i farten?

Stefan Lindroth

1969 • Upplands-Väsby

#14

•

15 november 2013 kl 07:38

Gilla

Såg att dom hade små färgglada mjuka flaskor, som man kan vika ihop i en ring. Tror de va Stadium el Intersport, men dom såg rätt bra ut om man vill ta med sig egen flarra. Ska nog fan köpa en sån o testa, locket var rätt stort också. Då är de ju lättare att hälla i vatten i farten :)

Micke Larsson

1971 • Norge

#15

•

15 november 2013 kl 08:42

Gilla

Någon sådan variant såg jag på Stadiums hemsida. Men att hålla i den och locket samtidigt som jag häller ner en mugg som jag håller i andra (eller är det tredje, jag har tappat räkningen?) handen känns spontant knepigare än att utgå från muggen och Mackans vattenlöpskolning (#5).

Men i det här skedet dömer jag inte ut några idéer. Det enda jag tror mig veta är att min nuvarande teknik är sämst.

Joakim Tillman

1963 • Örebro

#16

•

15 november 2013 kl 09:00

1 Gilla

Har samma problem som du. Alternativen i dagsläget är att sänka farten till gående medan jag stressat spiller 40% av drycken eller att springades, med muggen tryckt till en pip, skvimpa 50% i ansikte och framsida av tröjan medan försöket att inhalera resterande dryck leder till en hostattack och max 10% dryck som hittar vägen ned i magen. Dryckesskolning... det låter inte så tokigt.

Ambrosius

1968 • Esbo

#17

•

15 november 2013 kl 09:22

1 Gilla

Micke, jag är så stor i käften att det inte blev många klunkar per mugg. Diskuterade med en kille som gjorde 3:34 i Amsterdam och han rekommenderade att man tar det lugnt vid drickastationerna. Märkte att andningen fungerade perfekt när jag inte stressade onödigt över "förlorade" sekunder och samtidigt hade jag hela tiden pigga ben eftersom jag de facto sparade mycket energi med rätt fokus. Rent psykologiskt förlorade du kanske mer tid när du tänkte på de förlorade sekunderna och de missade dropparna som hamnade bredvid eller i vrångstrupen?

Klas Orsvärn

1960 • Södermalm

#18

•

15 november 2013 kl 09:58

Gilla

Tror det ligger mycket i att inte stressa. På maran gör det ju enorm skillnad hur fräsch man är sista tredjedelen. Det verkar ju finnas fördelar med att gå en bit då och då, för att bibehålla muskelelasticiteten. Läste om en tjej som persade på maran med ca 2:50 genom att just gå genom alla dricka-kontroller. Tror det var ca 30 sekunder var 10e minut.

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

#19

•

15 november 2013 kl 10:59

2 Gilla

Okej, för att dra det till sin spets Klas. Om det vore en fördel att gå vid vätskan skulle vi se hela världseliten gå vid varje station.

Är valet att få i sig vätska eller inte skulle jag också gå. Men jag tappar tid på att gå. Det är rätt tydligt när man ligger i en snabb klunga och en del är dåliga på att dricka. Dom får jaga ikapp klungan varje gång och det tar energi. Tappar man fem sekunder så är det i praktiken 20-25 meter som man ska jaga ikapp i min tävlingsfart. Det är rätt tuffa meter att ta när det går lite snabbare.

Ambrosius

1968 • Esbo

#20

•

15 november 2013 kl 13:05

1 Gilla

Hej Marcus! När jag löper sub-3 på maran kommer jag inte heller gå, men då kanske jag inte behöver så mycket vätska heller och då kanske jag fixar egen drickaservice längs banan. Eftersom Micke och jag löper 3:40-3:50 tror jag att det inte lönar sig att jaga sekunder på den nivån, eller?

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.