Ultravasan 2014 - hur går det med träningen?

Jonas Wincent

1970 • Sala

#2

•

13 november 2013 kl 20:52

Gilla

Långt och ofta. Jag försöker bygga upp veckodistanserna nu. Jag har grunden från boken Relentless forward progress, löpning fem dagar per vecka. Långpass på helgen och ett halvlångt i veckan.

Jag kommer att köra flera tävlingar, marathon och tidsultror för att få in riktigt långa distanser.

Mattias Hallman

1975 • Habo

#3

•

13 november 2013 kl 20:57

Gilla

@jonas Vad tycker du om boken, rekommenderar du att köpa den? Hur långt springer du i veckan och hur ligger du i träningsfart jämfört med vad du planerar din tävlingsfart till? Hur långa är dina långpass?

Bruce B.

1962 • Söråker

#4

•

13 november 2013 kl 21:30

Gilla

Jag börjar trappa upp mängden lite successiv.
Jag ska åka öppet spår i februari mest för att reka banan inför UltraVasan.
Så jag tränar lite backintervaller med stavar. Jag borde åka lite mera rullskidor men jag vill inte ta tid ifrån löpning (Man är ju löp nerd) :) Fast jag vet att skidåkning kompletterar löpning.

Jonas Henriksson

1975 • Undersåker

#5

•

13 november 2013 kl 22:15 Redigerad 13 november 2013 kl 22:43

Gilla

Ang boken så är den riktigt bra tycker,man kan återkomma och läsa/lära lite då och då,även om man inte har sprungit något ultralopp (som jag). Köps billigt på http://www.bokus.com/cgi-bin/product_search.cgi?ac_used=no&search_word=Relentless+forward+progress

Mats Jacobsson

1980 • Torptjärn

#6

•

13 november 2013 kl 22:27

Gilla

Tycker också boken är bra. Träningsprogrammen är ändå rätt "snälla" och överkomliga för en motionär. Mycket mängd och tid på fötterna är viktigare än hårda tröskelpass och intervaller, och det passar mig rätt bra. (jag tränar inte till UV, men ett annat långt lopp nästa höst).

Mattias Hallman

1975 • Habo

#7

•

13 november 2013 kl 22:51

Gilla

@jonas tack för tipset, boken är nu beställd.

Jo det här med långa pass är ju inte det lättaste med familj och barn. Jag springer ofta till jobbet och funderar lite kring detta. Hur utnyttjar man denna möjlighet??? Om jag springer till jobbet och hem igen så blir det 33km, på lunchen har jag möjlighet att springa ytterligare 10km vilket ger 43km på en dag. Tror ni detta är helt meningslöst jämfört med ett sammanhållet långpass eller kan detta va melodin för en tidspusslande småbarnsförälder som ändå vill springa ultra?

Jonas Wincent

1970 • Sala

#8

•

13 november 2013 kl 23:24

Gilla

Jo boken är helt ok. Den har olika delar som behandlar olika saker kring ultralöpningen så man kan läsa den lite hipp som happ. Träningsprogrammen känns genomtänkta och ger en bra förståelse för träningen så att man kan anpassa sin träning själv för att passa livet.

Jag tror att det är viktigt att samla på sig kilometrar, på det sätt du beskriver funkar det nog lika bra som vilket som helst. Meningslöst är det definitivt inte. Försök att stoppa in riktigt långa långpass nån gång i bland, det är trots allt viktigt att få springa flera timmar i sträck tror jag.

Själv springer jag min mesta träning i 4.30-5 min fart, långpassen lite långsammare beroende på underlag och distans. Min mara fart blev 5.07 i lördags och på längre lopp 5.30 och mer.

Jag loggar all min träning så det är bara att bläddra om du är intresserad.

Maria Broström

1971 • vånga

#9

•

14 november 2013 kl 08:56

Gilla

Fokus endel långa träningspass-ej bara löpning, svårt att få ihopp det. Målet att i Feburari på alvar börja träna mot Ultravasan och träna på tills dess, så man tål dom långa passen som behövs inför ultravasan-mest orolig starten 5.00 är så grymt seg på mornarna-sommarhalvår cycklat mina två mil till jobbet sovandes!

Mattias Hallman

1975 • Habo

#10

•

14 november 2013 kl 09:29

Gilla

Är det någon av er som ska springa BUM (Borås Ultra)? Funderar på att springa den för att se om man fixar distansen och för att ha provat på ett långlopp innan Ultravasan.

Maria Broström

1971 • vånga

#11

•

14 november 2013 kl 09:50

Gilla

Inte tänkt springa!

Jonas Wincent

1970 • Sala

#12

•

14 november 2013 kl 13:30

Gilla

Bum är helt olik Ultravasan. BUM är ett mycket tekniskt och brötigt lopp med massor av jobbiga backar. Dessutom är det lite svårt att hitta bitvis. Halva sträckan är nog mer lyckad i så fall. Jag sprang den förra året, en kanontur!

Om du vill prova sträckan och tiden kanske ett sextimmars vore bättre?

Daniel Fägerstrand.

1976 • Torslanda

#13

•

14 november 2013 kl 17:26

Gilla

Jag skall köra BUM 50,ett riktigt kanon lopp,en mycket fin tur och mycket bra arr.Jag tycker du skall köra hela för att känna på lite distans,i år utlovas ju 5 km extra pga annan sträckning på vildmarksleden.Jag skall även springa ultravasan men har ingen aning om hur terrängen är BUM kanske är tuffare?

maratonbob

1972 • Stockholm

#14

•

14 november 2013 kl 19:11

Gilla

Kul med en Ultravasan-tråd!

Jag har precis kört igång min träning efter en lång säsongsvila men känner mig fortfarande lite sliten och småskadad men inte värre än att det funkar med lugn distans.

Jag har sett den här veckan som starten på min säsong där ultravasan är största målet. Just nu är upplägget att springa ofta, till och från jobbet 4 dagar i veckan ger bra grund och många kilometrar. Till det kommer ett långpass under helgen.

Är det någon som vet något om banan? Behöver man trailskor?

Mattias Hallman

1975 • Habo

#15

•

14 november 2013 kl 19:39

Gilla

@Jonas Men då kan man ju testa BUM för då känns ju Ultravasan som en "walk in the park"?! Haha

@daniel Kul att du tänker köra båda, vad har du för målsättning?

Jag tror att detta med att få i sig bra med näring och att lösa den biten kommer va det som är svårast att få till för mig. Det här nötandet under veckan är inte det stora problemet.

Har igår och idag tillsammans kört 63K och känner mig pigg. Tänker prova utöka antalet dagar med löpning till och från jobbet så mycket som jag kan för att härda kroppen. Känns dock viktigt att inte springa på för hårt med tanke på skaderisken. Blir 33K för mig om jag springer ToR så man kan plocka på rätt bra med km som inte stjäl en massa tid från familjen.

Funderar på att ta tåget till Falköping och springa hem någon gång i vinter, nån av er som bor i krokarna och vill haka på (54km)?

Daniel Fägerstrand.

1976 • Torslanda

#16

•

14 november 2013 kl 19:58

Gilla

@Mattias BUM 50 har jag sprungit sedan loppet startades (2 ggr) så detta blir 3:e året lite svårt med målsättning då banan kan variera kraftigt från år till år första året var det väldigt blött vadade vissa partier upp till knäna då blir ju tiden därefter,i år var det bättre,annars ingen speciell målsättning jag ser det mer som ett äventyr :)
samma med ultra-vasan det blir vad det blir....

Mr. B

1963 • Hemma

#17

•

15 november 2013 kl 08:09

Gilla

Banan: Vid provlöpningen 2010 var banan bra, men det fanns en del riktigt blöta partier. Man blev ofrånkomligen genomblöt om fötterna. Flera stafettlöpare lär ha tappat skor i gyttjehål, varav en aldrig hittade skon igen. Jag sprang i vanliga Asics GT-2160 och det gick bra.
Banmarkeringen är mycket tydlig, den bästa jag har sett.

Charlotta Sahlström

1972 • Täby

#18

•

15 november 2013 kl 08:23 Redigerad 15 november 2013 kl 08:24

1 Gilla

Mr B: Gällde beskrivningen ovan BUM-banan eller Vasaloppsbanan? Oj nu ser jag framför mig ett stort träsk där man plötsligt försvinner rakt ner i djupet:-)

Mattias Hedlin

1970 • Fagersta

#19

•

15 november 2013 kl 08:32

Gilla

jag försöker komma upp i 5 mil i veckan och minst ett pass på 2,5 mil. Som någon sa så är det svårt med familj när man ska träna inför något sådant.
Tror jag får problem med att öka mängden så mycket mer än så.

Jonas R T

1977 • Saltsjö-Boo

#20

•

15 november 2013 kl 10:54

Gilla

Nä, det är inte lätt att få in löpvolym i resten av livet. Under vintern kommer jag själv inte vara så himla strukturerad, men jag vill vara förberedd på att kunna öka volym och intensitet i vår. För mig gäller det då att undvika avbrott i vinter (sjukdom, skador, lättja, andra intressen). Under vintern tycker jag också att det är läge att satsa på styrketräningen. För tillfället är benen fortfarande möra efter en mara i lördags, men jag ska väl rulla igång igen så smått...

UltraVasan är mitt huvudmål nästa år och jag tror att det kommer att bli ett grymt häftigt lopp:-D Kör hårt allihopa!!!